Вівторок, 19 січня 2021

Суспільство

Життя прожити — не поле перейти

Банні дні

  Новачкам, літнім людям і любителям лазні з підвищеним артеріальним тиском і неврозами потрібно спершу прийняти гарячий душ протягом двох - трьох хвилин або гарячу ванну. Більш підготовленим і загартованим досить просто ополоснутися під теплим душем. Єдине, не варто мочити голову - з сухим волоссям легше буде переносити високу температуру в лазні. Перед лазнею не потрібно також митися з милом, оскільки в цьому випадку з поверхні шкіри зникає жир, що захищає її від печіння в лазні, особливо якщо хлестатися віником. Митися з милом краще після закінчення парної процедури. Після душу голову не зайвим буде пов 'язати рушником у вигляді чалми. Це пристосування необхідно час від часу в парилці змочувати холодною водою, щоб голова не перегрівалася.

Після входу в лазню не варто відразу лізти на полицю. Спершу необхідно близько семи хвилин побути внизу. Тіло має попередньо погрітися при відносно маленькій температурі. Тепло викличе необхідне розширення судин і почне потовиділення. Недосвідчений у банних справах може цим заходом і обмежитися, процедури з віником йому краще відкласти до наступного разу. Щоб рівномірно розігріти всі частини тіла, краще всього лежати на середній полиці, перевертаючись з боку на бік. Це полегшує роботу серця. 

   Через десять хвилин після першого прогрівання необхідно вийти з парилки і зробити перерву. Пам ятайте, що піднімаючись з полиці, не варто вставати надто різко, оскільки можна втратити рівновагу. А вийшовши з парилки, не слід відразу лягати, краще пару хвилин походити. Між заходами в парилку треба робити перерви в двадцять - двадцять п 'ять хвилин. Перші п 'ять хвилин варто провести в мильному відділенні, а решту часу - в роздягальні. Не зайвим під час перерви буде випити маленькими ковтками чашку свіжозавареного міцного чаю, склянку квасу або мінеральної води.   

 Після перерви можна знову йти в парилку. Але перед цим необхідно створити в лазні оптимальну для себе атмосферу по температурі і вологості. Для цього найкраще виплеснути на розпечене каміння окріп маленькими порціями по 100 - 200 мл. При парку з віником вологість у парильній повинна бути більш високою. Полив каменів саме невеликими порціями води дозволяє зробити пар менш вологим, легким або м 'яким. А якщо воду підливати великими порціями, то вона важким пором осідає вниз. При цьому пар може обпалити шкіру і сильно перевантажити серцево-судинну систему, що може викликати у Вас почуття втоми. Такий пар називають сирим і важким. 

  Багато парильників воліють відвідувати саме лазню, а не сауну. У сауні, де температура може досягати 90 - 120 ° С, а піч не має каменів, надмірна сухість дратує слизову носоглотки. Щоб зволожити повітря, в такій лазні трохи поливають гарячою водою стіни і стелю. Виникають також труднощі з віником, оскільки при такій температурі його листя відразу скручуються і опадають. Тому краще брати з собою в парилку таз з гарячою водою і частіше в ньому ополаскувати віник. 

  Для поліпшення атмосфери в лазні часто застосовують різноманітні настоянки. Нерідко для отримання пара на камені плещуть не чистою водою, а водою з невеликими добавками пива або квасу. Аромат при цьому виходить чудовий, оскільки пахне свіжоспеченим хлібом. У лазні також корисно застосовувати лікарські рослини, які збільшують терапевтичний та оздоровчий ефект лазні. Цілющі аерозолі прийнято розпорошувати в повітрі, оскільки корисні речовини потрапляють у легені і безпосередньо в кров. Цей метод відомий давно в народній медицині. У лазні, плеща на камені настоянки з різних рослин, якраз і виходить ефект аерозолю.

Дуже поширеною є настоянка евкаліпту. Він володіє бактерицидними властивостями, які вбивають бактерії-збудники таких хвороб, як дизентерія, дифтерит, черевний тиф. Використовують також і інші доступні і дуже корисні рослини: м 'ята, квіти липи, чабрець, душиця, звіробій, мати-і-мачуха, аптечна ромашка, шавлія. Іноді спеціально для лазні застосовують різноманітні трав 'яні та квіткові суміші. Суміш ромашки, душиці та чабрецю називають аромат степу. Настій з листя берези, ялівцю та липи нагадає про дрімучі ліси. Деякі любителі в ці суміші додають трохи гіркої полину, яка досить корисна при захворюванні органів дихання.  

  Яка ж лазня обходиться без віника? Це незмінний атрибут у банних процедурах. Найчастіше користуються березовими і дубовими віниками. Дубові віники заготовляють влітку з дерев дуба, що ростуть у досить темних лісах. Березові віники для лазні заготовують на початку або в середині липня в суху погоду, зрізаючи досить довгі гілки. Потім свіжовиготовлені віники сушать і зберігають у сухому, прохолодному і затемненому місці, укритому від вітру. Для того, щоб зробити правильний віник треба спочатку очистити гілки від листя і сучків у тому місці, де буде ручка віника. Потім необхідне число гілок обмотують шпагатом, стискаючи гілки лівою рукою, а зайві кінці видаляються. Існує багато любителів комбінованих віників: з берези, дуба, ялівцю, липи. Дуже поширеними є лікувальні віники з крапиви, евкаліпту, хвої. Свіжим віником слід париться відразу, не запарюючи, так як він може розкиснути. Сухий віник необхідно спершу опустити на двадцять хвилин у холодну воду, а потім буквально на дві хвилини опустити його в окріп.

Масаж віником в лазні стимулює кровообіг в шкірі і більш глибоких тканинах людського організму. Завдяки такому масажу відбувається перерозподіл крові, лімфи і міжтканевої рідини по всьому тілу. Кожен віник виділяє фітонциди, які вбивають шкідливі бактерії. Ефірні олії, які містяться в листях і гілках, при падінні на шкіру покращують обмін речовин і перешкоджають передчасному старінню шкіри.

Технологія парки в лазні досить проста. Рекомендується паритися як мінімум удвох. При використанні віника потрібно надягати на руки рукавиці, інакше долоні швидко покриваються водяними мозолями. Правильно використовувати віник слід так: один партнер лягає на живіт, витягнувши руки вздовж тулуба, інший двома віниками спочатку прохаджується віником від стоп до голови і назад. У зворотному напрямку один віник повинен ковзати по одній стороні, а іншій - по іншій, потім по бічних частинах тазу, стегнам і литковим м 'язам до стопів. І так три-чотири рази. Далі віники потрібно підняти вгору, захопити ними гаряче повітря, опустити на поперек і притиснути рукою на п 'ять секунд. Цей прийом називається компресом. Він особливо корисний при травмах, болі в м 'язах після фізичного навантаження, радікуліті. При болі в хрещено-поперековій області рекомендується розтяжка, коли обидва віника кладуть на попереку і одночасно розводять в сторони: один - до стопів, інший - до потилиці. Аналогічні рухи проводять в області лопаток і колін. Весь комплекс повторюють три-чотири рази. При цьому слід звертати увагу на те, щоб віники пересувалися не повітрям, а обов 'язково стосувалися тіла. Якщо в парилці температура повітря занадто висока і шкіра не витримує спеки, віники слід пересувати повільно, не піднімаючи вгору. Печіння шкіри усувають віником, змоченим у прохолодній воді.

І, нарешті, фінал парування - розтирання, яке виконують наступним чином. Однією рукою віник беруть за ручку, а долонею іншою, злегка насуваючи на листяну частину, розтирають поступово все тіло. Тулуб розтирають у всіх напрямках, кінцівки - вздовж.