Вівторок, 13 квітня 2021

Суспільство

Життя прожити — не поле перейти

Азбука самоаналізу

Це раніше вираження "рефлектуючий інтелігент» вважалося лайливим. Сьогодні нікому не треба доводити, що аналіз власних вчинків, думок і привязанностей може виявитися не лише дуже захоплюючим, але, головне, корисним. Дозволить краще зрозуміти себе, коханого, виявити свої сильні і слабкі сторони, знайти закономірності в поведінці і долі. Тільки не дуже зрозуміло, як не заблукати в лабіринтах власного життя, не зав'язнути в самобичуванні або ж навпаки — в самовихвалянні.


Можна відправитися в кабінет професійного аналітика. Він задасть потрібний тон бесіди, стане інтерпретувати ваші відповіді. Ви йому, приміром, про те, що з'їли салат за обідом, а він вам — про комплекс Електри. Жили ви собі, не особливо сумували, а тут — ось вам: отримай, фашист, гранату!

Звичайно ж, я перебільшую, і психоаналіз вже давно не зводиться до вишукування фалічних символів в кожному стовпі. Та все ж подібний метод підходить далеко не кожному, не кажучи вже про те, що не усі наші співвітчизники можуть дозволити собі регулярне відвідування психоаналітика. А трохи краще упізнати себе, зрозуміти причину власних невдач дуже хочеться. Що робити?

В першу чергу, запастися товстим зошитом, ручкою і деякою кількістю вільного часу. І, зрозуміло, неабиякою долею ентузіазму.

Хочу відразу попередити, самоаналіз — справа надзвичайно цікава. Воно не просто захоплює — воно затягує. Мене, наприклад, затягнуло аж на дев'ять місяців. Сказати, що я проаналізував себе і вмить все зрозумів, — нічого не сказати. Вже багато пізніше, коли усі записи і зошити були прибрані в ящик, я продовжував робити відкриття і дізнаватися щось нове.


Так що на швидкий результат не налаштовуйтеся: дива не станеться. Але станеться дещо інше, куди важливіше: поступово ви навчитеся бачити за деревами ліс, виявите стрункі лави грабель, на які наставали впродовж багатьох років і, сподіваюся, зробите відповідні висновки.

Отже, зошит з ручкою у вас вже є. Якщо любите наводити красу, діставайте маркери і фломастери. Тільки одне прохання: не намагайтеся мудрувати, шліфувати фрази і довго роздумувати над витонченістю формулювань: так ви ризикуєте упустити саму суть. І будьте абсолютно чесні! Пам'ятайте: це не мемуари, які ви передасте нащадкам.

Самоаналізом ви займаєтеся виключно для себе. Не лінуйтеся писати записки на клаптиках паперу, якщо зошита немає під рукою, а на розум прийшло щось важливе. Потім можна переписати або вкласти листок в зошит — як вам зручніше. Зошит ви розділите на декілька глав, і одна з них називатиметься, приміром, "Друзі-приятелі»(послідовність залежить від того, яку проблему хочеться проаналізувати в першу чергу).

Згадайте усіх, кого ви коли-небудь вважали своїм другом, хорошим знайомим, добрим приятелем. Спробуйте намалювати портрет кожного з них і виділити щось загальне — риси і якості, які зумовлюють вашу симпатію.

Тепер подумайте, чи є у вас колишні друзі? Чому ви розлучилися?

Хто був ініціатором розриву? У яких випадках ви втратили інтерес до дружби, а в яких — ваш колишній друг? Окремо варто виділити випадки, коли дружба переродилася у ворожнечу, в непримиренну ненависть. Що сталося? Чи немає у цих ситуацій загального кореня?

Наступний крок: визначите для себе принципову відмінність між другом і приятелем, товаришем і хорошим знайомим. У яких випадках ви ніколи не назвете приятеля другом? А друга приятелем? Що у вашому розумінні робить стосунки справжньою дружбою? Наскільки довговічні ваші дружні зв'язки? Чи немає у них критичного терміну?


З якою людиною ви б ніколи не змогли дружити? Чого ви не приймаєте ні під яким соусом? Тут корисно не просто перерахувати якості, але згадати реальних людей і реальні ситуації.

За що вам найчастіше докоряють друзі? У яких ситуаціях ви були готові йти на компроміс, а в яких — і пальцем не поворушили, щоб врятувати стосунки? Чому?

Перерахуйте людей, до яких коли-небудь переживали романтичні почуття. З ким з них у вас був реальний зв'язок? Хто безуспішно домагався вашої любові? Які були причини відмови?

Випишіть причини розлучення. Коли ви не стали розривати стосунки повністю, а перевели їх в інше русло, наприклад, в дружбу? У яких ситуаціях зненавиділи свого партнера? Коли він поступав так само? Хто частіше був ініціатором розриву? Хто частіше встає на стежку війни?

Згадайте ситуації, коли ви буквально втрачали голову від бажання бути поряд з коханою людиною. Що загального у цих людей? Будьте гранично уважні. Зростання, колір очей, тембр голосу, особливості характеру. Що зробило б їх ще красивіше? А якщо зі списку прибрати якийсь елемент, чи може це зруйнувати усю ідеальну картинку? Спробуйте видалити те або інша якість, при цьому уважно прислухаючись до власних відчуттів. Будь-які ідеї записуйте.

Ким ви хотіли стати в дитячому саду, в першому класі і так далі? Що вас притягало в цих професіях, і чому з часом мрії втрачали актуальність? Чи щось перешкодило їм реалізуватися? А, може бути, хтось? Ви зробили остаточний вибір за власним бажанням або він був вам нав'язаний, приміром, батьками?

Складіть список організацій, в яких ви встигли попрацювати, вкажіть свою посаду, професійні обов'язки, визначте власне місце в колективі(не лише формальне). Що вам найбільше подобалося в кожному з цих місць? Чому ви врешті-решт пішли? Не влаштовувала зарплата? Вас скоротили? Не склалися стосунки з начальством або колегами? Чи немає серед причин звільнення тих, що повторюються, що вибудовуються в деяку закономірність? Якщо так — то як ви збираєтеся діяти далі?

Опишіть усіх колишніх босів. Були серед них люди симпатичні або відверті негідники, які чіплялися з будь-якого приводу? Що ви робили для того, щоб згладжувати конфлікти?


Згадайте ваші грандіозні успіхи. Блискуча мова, відмінний захист дисертації, перемога в спортивному змаганні, кар'єрні досягнення — будь-який результат, яким ви коли-небудь гордилися. Що, на ваш погляд, допомагало домагатися мети? Яка ваша особиста заслуга в кожному з цих випадків?

Перерахуйте свої кращі якості, включіть в цей список навички і уміння. Пофантазуйте, як можна було б використати увесь цей багаж, щоб зробити життя краще і цікавіше.

Складіть список головних недоліків. Можна розбити його на дві колонки: в першій ви запишіть, які ваші риси або звички не подобаються оточенню, а в другій — особисто вам. Списки можуть співпадати, а можуть сильно відрізнятися. Я, наприклад, у свій час вважав, що потрібно бути вище зростанням(кому це потрібно, навіщо — незрозуміло). А ось в іншій графі зустрічалися недоліки, які сам я вважав достоїнствами(наприклад, свою нелюбов ділитися проблемами). Чи можна скоротити ці списки? Якщо недолік не можна виправити, чи є шанс його компенсувати? Припустимо, ви не згодні з думкою оточення: чи реально знайти компроміс? Щоб ваші негативні(на чужий погляд) якості нікому не заподіювали незручностей?

За що ви могли б щиро подякувати своїх батьків? Нехай це будуть не загальні слова(подарували життя і т. п.), а конкретні ситуації, в яких їх допомога і підтримка виявилися надцінні.

Далі перерахуєте свої найлютіші образи. Деталізуйте те, що дійсно болить, не притупляється з часом. У яких випадках ви чітко дали зрозуміти, що невдоволені батьківською поведінкою або відношенням? Коли промовчали? Як поступали частіше? Що станеться, якщо ці списки поміняти місцями? Що плануєте робити тепер: залишите все, як є, або спробуєте переграти ту або іншу ситуацію?

Придумайте образи бездоганного батька і бездоганної матері. Визначте істинні якості своїх батьків і порівняйте їх з "еталоном». Зіставте портрет ідеального коханого зі списком власних захоплень, кращих людських якостей. Чи не знаходите ви у своїх любовних привязанностях щось таке, що відповідає вашим уявленням про ідеального батька?

"Таємні" знаки

Коли у вашому зошиті буде вже неабияка кількість пописаних сторінок, раджу перегорнути її від початку до кінця. Чи є якісь, на перший погляд, безглузді(чи нез'ясовні) збіги? Числа, імена, дати? Можливо, добра половина ваших залицяльників зветься Антонами? Чи, наприклад, два роки браку для вас — стеля? Чи ви не маєте звичаю затримуватися на будь-якій роботі більше кварталу? Не полінуйтеся згадати номери квартир і поверхів ваших друзів і коханих. Чи існують якісь "містичні» дати? Скажімо, в грудні вам неймовірно таланить, а в розпал відпускного сезону ви неодмінно захворюєте? Не намагайтеся відразу зрозуміти причину збігів(з часом вона вам напевно відкриється): просто візьміть до відома, як умову завдання, і далі дійте виходячи з цих даних.


Ось дуже зразковий список найбільш важливих "глав» людського життя. Його можна уточнювати і доповнювати, створювати нові розділи і робити примітки. Я в цілому обписав декілька загальних зошитів і можу сказати абсолютно точно: результат перевершив усі очікування. Мої взаємовідносини зі світом стали набагато простіше і ясніше, а багато проблем зникли назавжди. Дуже сильно змінилося відношення до самого собі: я навчився розуміти і приймати себе, і тепер живу на порядок краще і гармонійніше. Щось з минулого досвіду я переглянув, над деякими речами відверто посміявся: бог ти мій, адже колись мене це серйозно турбувало! Ну, а якщо виміряти ефект часом, то вийшло близько п'яти років щасливого і безхмарного життя. З часом накопичився новий досвід, і я відчув, що інформація потребує уточнень. І проте — п'ять років повної прозорості і ейфорії! Багато це або мало, вирішувати, звичайно, вам. Особисто я вважаю, що гра коштує свічок!

"