Неділя, 16 травня 2021

Суспільство

Життя прожити — не поле перейти

Арт-терапія в домашніх умовах: чим зайнятися для душі

Як знайти гармонію за допомогою творчості та релаксації.


Арт-терапія, лікування мистецтвом, сьогодні застосовується психотерапевтами і психіатрами для лікування хворих з різними розладами. Пацієнт малює олівцем і фарбами, вирізає аплікацію, ліпить скульптуру - все це висловлює його неусвідомлені психічні процеси. Арт-терапія дозволяє знайти вихід внутрішнім конфліктам, сприяє підвищенню самооцінки та усвідомленню своїх почуттів. На заняттях використовуються фарби, олівці, фломастери, клей, глина. Погодьтеся, все це легко купити, щоб самостійно провести пару уроків по досягненню внутрішньої гармонії. Ми розповімо вам, як це зробити!

Які цілі переслідує арт-терапія

Подібні заняття націлені на те, щоб пацієнт зміг розслабитися і випустити пар. Це благотворно впливає на тих, хто відчуває приступи агресії, навіть пасивної. Крім того, арт-терапія - це елемент невербального спілкування, адже часом висловити назрілий всередині конфлікт за допомогою малюнка буває простіше, ніж проговорити наболіле вголос. А часто буває і так, що пацієнт просто пригнічує в собі думки і почуття, які за допомогою продуктів творчості виходять назовні. Дивно, але і самоконтроль у тих, хто займається арт-терапією, значно зростає. Адже ліплення і малювання допомагають упорядкувати форми і кольори. А в підсумку завжди виникає почуття задоволення. Навіть якщо ваш малюнок лише віддалено нагадує картину Рембрандта.

Створіть листівку


Навіть якщо ні в кого з близьких не маячить на горизонті день народження, вам напевно є за що подякувати комусь із родичів або друзів. Але і це далеко не все. Не обов 'язково, щоб листівка була вітальною або подячною. Можливо, ви злитеся або ображаєтеся на когось, так напишіть про свої почуття тому, хто заподіяв вам біль. До речі, це надихне так само, як бажання виявити любов добрими словами. Озброїтеся картоном, кольоровими фломастерами, олівцями і фарбами, стразами, блискітками і клеєм - і вперед! Шедевр можна подарувати коханій людині, а якщо в процесі виготовлення у вас вирували негативні емоції, то результат старань можна розрізати на дрібні шматочки або спалити. Знищивши листівку, ви звільніться від негативних почуттів, які зберігали всередині себе.

Зробіть колаж

У кожної з нас вдома є старі журнали. Глянцеві, красиві, які рука не піднімається викинути. Добре, вони стануть нам у нагоді для наступного заняття під назвою "мапа бажань". Візьміть журнали і виріжте з них те, що вам подобається, те, чим ви хотіли б володіти. Далі за допомогою клею споруджуємо колаж на тему "життя моєї мрії". Сонце, пальми, гарні автомобілі, дизайнерські сукні та діамантові діадеми. Можна навіть десь поруч зі своєю фотографією вклеїти портрет Джорджа Клуні або Бреда Пітта. До речі, кажуть, що подібна карта дійсно виконує бажання. Головне, не бути занадто жадібною, а то пам 'ятаєте, чим закінчилася історія для старі з "Казки про рибалку і рибку"? Повісьте готову карту на стіну або на дверцята холодильника, нехай вона залишається "живою" - додавайте нові бажання в міру виникнення.

Зліпіть з пластиліну

Для того щоб поліпшити свій психологічний стан, можна звернутися до скульптури. Це голосно звучить, але зовсім не означає, що ви повинні ваяти з каменю, бронзи або навіть глини. На допомогу прийде звичайний різнокольоровий пластилін. Можна розслабитися, додавши в матеріал ароматичні масла. Хочете випустити гнів і агресію? Безжально зламайте свій виріб. Не забудьте тільки потім прибрати залишки пластиліну в холодильник до наступного сеансу терапії.

Розфарбуйте

Ми зараз говоримо не про дитячі розмальовки з тваринами або казковими персонажами, хоча і вони теж йдуть в хід, головне, щоб вам подобалися малюнки! Сьогодні існують спеціальні розмальовки для дорослих, з затейливими візерунками або квітковими орнаментами. Є і більш серйозний вид розмальовок - так звані мандали, сакральні схематичні зображення, що використовуються в буддистських практиках. Образи для розмальовування вписані в коло, вибираючи ту, яка вам до душі, ви повинні прислухатися до своєї інтуїції. Якщо в процесі піднімаються сильні почуття, натискайте на олівець сильніше або розфарбуйте мандалу повторно. Підсумком такої роботи, як правило, є гармонійний умиротворений стан. Дуже привабливі в якості арт-терапії і розмальовки за номерами. Розмальовуючи акриловими фарбами хаотично пронумеровані комірки, ви в підсумку отримуєте картину, на яку будь-що-дорого подивитися. Її можна оформити в рамку і повісити в квартирі.


Спорудьте браслет

Вирушайте в найближчий магазин "Дамське щастя" і накупіть різнокольорових намистин, бісеру і стразів. Візьміть ліску або гумку і нанизайте їх у будь-якому порядку. Нехай браслет вийде нерівним, головне, щоб він подобався вам. Не забудьте про замочок, якщо плануєте носити браслет. В іншому випадку його можна використовувати як елемент декору будинку.