Четвер, 13 травня 2021

Суспільство

Життя прожити — не поле перейти

Аерофобія і способи боротьби з нею

Дізнайтеся, як позбутися страху літати літаками.


Під час свого самого першого польоту хвилюється кожен. Зазвичай це хвилювання зникає, варто тільки літаку піднятися в повітря. Однак існують люди, які навіть у свій десятий політ відчувають учнівське серцебиття, тремтіння, паніку, бажання кричати і ховатися. У такому разі йдеться про аерофобію - ірраціональний страх польоту. Вважається, що на цю фобію страждають 15% людей у всьому світі. Але і серед решти 85% напевно знайдуться ті, хто не раз відчував дискомфорт до або під час польоту. Ми підготували поради про те, як організувати переліт і чим зайнятися на борту, щоб подолати тривогу.

Чому виникає аерофобія

Чому виникає аерофобія

Людина не птах, він не вміє літати. Для нас відчуття польоту неприродне: під ногами немає твердого ґрунту, висота і швидкість постійно змінюються. Згадайте хоча б про стрибки з парашутом - це розвага до смаку тільки найсміливішою. У літаку ви все-таки відчуваєте під ногами підлогу, а над собою стеля. Але, на жаль, відчуття контролю над ситуацією все одно відсутнє: від вас там практично нічого не залежить. В голову починають лізти думки про можливу катастрофу, під час якої ви нічого не зможете змінити. Звичайно, це дуже деморалізує. Серед інших можливих причин виникнення цього страху фахівці відзначають психологічну травму, пов 'язану з пережитим на борту негативним досвідом: наприклад, потрапляння в зону турбулентності, коли людина була впевнена в тому, що літак падає. Також аерофобією можуть страждати люди, чиї батьки або близькі друзі потрапили в авіакатастрофу.


Як відбувається напад паніки

Як відбувається напад паніки

Деякі аерофоби бояться не тільки на борту лайнера, але і на землі - при одній лише думці про майбутній політ. Звичайно, це дуже заважає, особливо якщо на роботі передбачені часті відрядження за кордон. Буквально на порожньому місці аерофоб починає відчувати справжню панічну атаку з усіма характерними для неї симптомами: тахікардією, больовими відчуттями в області грудини, задухою, нудотою, припливами холоду і спеки, запамороченням і дереалізацією.

Подібні напади можуть з 'явитися задовго до передбачуваного польоту. Напередодні людині можуть снитися кошмари, з 'явитися нервозність. За пару годин до вильоту аерофоб інстинктивно хоче здати квиток і вибрати альтернативний спосіб пересування (наприклад, на поїзді, що далеко не завжди можливо). Свого піку панічна атака досягає під час рейсу. У кров викидається адреналін, що викликає природне бажання битися або бігти. Але в салоні літака людина не може зробити ні того, ні іншого. Тому він напружується в очікуванні чогось жахливого, без кінця озирається навколо, стежить за стюардесами, вслухається в звук двигуна. Поведінка людини під час нападу паніки часто сильно відрізняється від звичайного. Бойка особистість може протягом усього перельоту сидіти в ступорі, судорожно стискаючи ручки крісла. А флегматична людина може влаштувати справжню істерику.

Способи боротьби з аерофобією

Способи боротьби з аерофобією

Варто відзначити, що повністю викорінити проблему можна тільки за допомогою психолога. При цьому до медикаментів вдаються лише в рідкісних випадках, оскільки вони пригнічують страх, а не лікують його. Крім традиційної психотерапії сьогодні існує дуже цікавий спосіб боротьби з аерофобією - використання віртуальної реальності. На людину надягають спеціальний шолом, він бачить себе в аеропорту перед посадкою. Ось він сідає в крісло (для цього використовується крісло, ідентичне бортовому), пристібає ремені, літак злітає. У процесі відбувається симуляція потрапляння в зону турбулентності і жорсткої посадки. Весь час сеансу з пацієнтом знаходиться психотерапевт, який заспокоює, допомагає відволіктися і адекватно пережити стресову ситуацію.


Як впоратися з панікою самостійно

Як впоратися з панікою самостійно

Заспокоїтися під час польоту дуже добре допомагають дихальні техніки. Подумайте про щось приємне і постарайтеся зосередитися на видиху і вдиху. Дихайте повільно і стежте за тим, щоб видих був довшим вдиху. Людям емоційним на борту може допомогти спілкування з близькими. Сьогодні на багатьох лайнерах є послуга wi-fi. Тому ви можете зв 'язатися з кращою подругою по скайпу і поговорити. Або написати пост у Facebook, викласти фото в Instagram. Людям логічним варто зануритися в поточні справи: перевірити електронну пошту, скласти план дій на найближче майбутнє, почати готувати майбутній звіт для начальства. Ще один хороший спосіб відволіктися - поговорити з сусідом по кріслу. А ось транквілізатори без призначення лікаря краще не пити. Багато хто вдається до алкоголю, він дійсно може допомогти зняти напругу. Тільки вживати його рекомендується в малих дозах: ви можете випити келих вина або 50 г коньяку. Однак якщо ви знаєте, що не зможете на цьому зупинитися, то краще не пийте зовсім. Просто послухайте улюблену музику, подивіться улюблений фільм або, врешті-решт, з 'їжте шоколадку, якщо ви рідко балуєте себе солодким. Не забувайте також, що ви в будь-який момент можете звернутися за допомогою до бортпровідника, який допоможе вам заспокоїтися і зробить ваш політ максимально комфортним, адже це його робота.