П'ятниця, 05 березня 2021

Суспільство

Життя прожити — не поле перейти

А вам важливо, що скажуть або подумають про вас люди?

Якщо ви залежите від громадської думки

Коли у мене з 'явилися окуляри, моя мама любила нагадувати мені, щоб я не забувала їх протирати перед виходом з дому. У такі моменти я замислювалася: а чи дійсно так важливо краще бачити на вулиці, ніж у приміщенні?

Лише через багато років я почала розуміти слова мами. Вся справа в тому, що вона дуже переживала за наш зовнішній вигляд, оскільки їй важлива була думка сусідів. Вона взагалі практично все робила з оглядкою на оточуючих.

Подібне відбуваються з багатьма людьми. Наприклад, при купівлі одягу вони вибирають не те, що їм зручно і подобається, а те, що носять інші. Ми вибираємо роботу або хобі, виходячи не з власних побажань або умовиводів, а на догоду суспільству, в якому живемо.

Можливо, вам вже доводилося нехтувати чимось важливим для вас, боячись засуджуючих поглядів оточуючих. Скажімо, вам хотілося б погуляти одному, але під тиском громадської думки ви берете з собою когось. Одні інтроверти люблять подорожувати з кимось ще, а є й такі, як Карстен, який воліє пересуватися поодинці.

Я обожнюю гуляти на самоті, насолоджуючись природою або видами навколо, а також люблю один відвідувати концерти. Мені не потрібно розмовляти зі своїм супутником або якось інакше приділяти йому увагу. Я неспішно можу ходити в будь-які місця і в будь-який час. Справа не в тому, що мені немає з ким гуляти. Просто одного разу мені захотілося пройтися одному, і з тих пір я не можу уявити собі життя без таких прогулянок.

Карстен, 55 років

Що робити. Прийнявши те чи інше рішення, погляньте на це з боку, щоб визначити, чи вплинуло на нього громадська думка або це ваш власний вибір, навіть якщо інші визнали його досить дивним.

Якщо ви намагаєтеся здаватися іншою людиною

Можливо, ви вже не раз прикидалися, наприклад, відкриваючи подарунок співрозмовника у нього на очах, щоб порадувати його. Напевно ви вмієте також приховувати роздратування та інші негативні почуття, зустрічаючи непроханих гостей.

Видаючи бажане за дійсне, ми витрачаємо неймовірну кількість енергії, розплачуючись за скоєну втому.

Приймаючи подарунки, моя внучка любить відкривати їх, сховавшись з головою ковдрою. Мені здається, її приклад наслідували б багато з нас. Сховавшись, вона може не робити вигляд, якого від неї чекають оточуючі.

Чому в тій чи іншій ситуації ми не виявляємо своїх щирих почуттів? Ми це робимо, перш за все, для того, щоб уникнути конфліктів і непорозумінь, щоб не образити інших людей. До того ж багато хто з нас прекрасно розуміє можливості свого співрозмовника і намагаються не перевищувати їх. І справа не тільки у ввічливості.

Цей механізм відбору спрацьовує у нас автоматично. Ви підсвідомо приховуєте від співрозмовника ту частину себе, яку він не здатний осмислити або зрозуміти.

Що робити. Якщо ви схильні до чужого впливу, обережно підходите до вибору друзів, щоб не розтрачувати себе на людей, у суспільстві яких ви не зможете бути самим собою.

Якщо ви часто відчуваєте почуття провини або докорів сумління

Не всім знайомі муки совісті. Наприклад, психопати ніколи їх не відчувають. Це почуття змушує нас постійно просити за щось прощення: якщо забули про чиїсь день народження, запізнилися або не дотримали обіцянки.

Проблема полягає не у вашому сумлінні, а у вмінні заглушати її. Постійно йдучи на поводу в інших людей, ви сильно втомлюєтеся, забуваючи про власні бажання і думку.

Можливо, ви вже стикалися з ситуацією, в якій опинився Клаус.

Іноді я виділяю самому собі цілий день і з нетерпінням чекаю його наступу. Зазвичай я вибираюся на природу або просто залишаюся вдома, слухаючи улюблену музику. Якось раз в один такий день мені подзвонила дочка і попросила купити їй щось в магазині. Все в мені говорило "" Ні "", але я все ж погодився, інакше мене замучила б совість.

Клаус, 58 років

Ви можете нехтувати своїми інтересами і потребами при гострій необхідності або бажанні порадувати потрібну людину. Однак, зловживаючи цим, ви ризикуєте загнати себе в порочне коло, частіше втомлюючись і зраджуючи себе. До того ж тим самим ви дозволяєте іншим порушувати межі вашого особистого простору.

Що робити. Боротися з докорами сумління можна так само, як і з почуттям страху. Під час когнітивної психотерапії пацієнта піддають впливу подразників, що викликають у нього страх. Це називається експозицією. Людина не уникає джерел страху, а навпаки, все частіше і частіше стикається з ними до тих пір, поки остаточно не звикне до них.

Таким же чином можна позбутися і докорів сумління. Якби Клаус з попереднього прикладу відмовив дочці, оскільки у нього були свої плани, він би відчув себе винним, мучачись весь день з цього приводу. Однак у той же час він би навчився гасити в собі це гнітюче почуття і показав би оточенню, що у нього теж є власні потреби, які необхідно враховувати.

Крім того, він би зрозумів, що необхідно суворо дотримуватися меж свого особистого простору, що підвищило б його самооцінку. І вже наступного разу, відповідаючи комусь відмовою, він би набагато менше переживав на цей рахунок.

Якщо вам доводиться нехтувати своїми цінностями

Можливо, вам хочеться стати більш чуйним і ніжним по відношенню до оточуючих. Або ж ви мрієте залишатися таким, який ви є насправді, не піддаючись на маніпуляції людей. Буває і так, що ви непогано досягаєте успіху в спорті, малюванні або музиці і бажаєте розвинути свій талант. Або ж взагалі вас хвилюють тільки власні діти.

Що робити. Сформулюйте свої цінності і ранжуйте їх за ступенем важливості. Якщо при прийнятті того чи іншого рішення ви вважатимете за краще дотримуватися власних цінностей, можливо, оточуючі будуть розчаровані, проте це зробить вас чеснішими і справедливішими по відношенню до самого себе.

Наведу приклад цінностей Карен:

1. Жити заради дітей.

2. Створювати щось руками (скульптури).

3. Спілкуватися з братами, сестрами та батьками.

4. Любити свою роботу.

5. Бути чесною, щирою, порядною і надійною людиною.

Сестри запросили Карен на міський фестиваль. Вона тягне з рішенням. З одного боку, її сестри горять бажанням побачитися, тому не хочеться їх засмучувати. Але з іншого - Карен не проти залишитися вдома. Список цінностей допоміг їй прийняти рішення.

Карен відповіла відмовою і присвятила день роботі над скульптурами. Вона підняла собі настрій і зберегла моральні сили для дітей. Сестри були розчаровані подібним її вчинком. Однак Карен вирішила стояти на своєму.

Якщо ви не вирішуєтеся відстоювати свою думку

Багато надчутливих осіб і деякі інтроверти схильні до угоди. Ми зазвичай говоримо: "" Я прекрасно тебе розумію "" - або: "Я почуваюся так само" ". Однак тільки зрідка зізнаємося в тому, що насправді маємо іншу думку або зовсім не розуміємо співрозмовника.

Цей конформізм служить нам подушкою безпеки. Ми ігноруємо власну багатогранність і, можливо, боїмося здатися іншими або дивними в очах оточуючих, які в цьому випадку можуть відвернутися від нас.

Однак саме відмінності роблять нас унікальними. Чим наполегливіше ви відстоюєте свою позицію, яка навіть кардинально відрізняється від загальноприйнятих норм, тим більше ви показуєте власну значимість і винятковість. А це може принести глибоке задоволення від того, що вас побачили і прийняли такою людиною, якою ви є насправді.

Що робити. Якщо ваші почуття, думки або бажання сильно виділяються на загальному тлі, і ви боїтеся або, можливо, не звикли висловлювати альтернативну точку зору, почніть з малого. Виконайте невелику вправу, наведену нижче, або вигадайте подібну вправу.

Запитайте співрозмовника, який у нього улюблений колір. Потім скажіть, що у вас різні смаки. Якщо він віддасть перевагу зеленому, виберіть будь-який інший колір - синій, наприклад.

Тренуйтеся якомога частіше, і тоді вам легше буде висловлювати свою незгоду. І одного разу вам вистачить сміливості заперечити важливій для вас людині в непростій ситуації: наприклад, ви в корені не згодні з власною мамою в тому, яким вона вас бачить. Після такої розмови проведіть чітку межу між її уявленням про вас і власною думкою про себе. Зробивши це, ви, мабуть, відчуєте, що стали набагато сильнішими і незалежнішими від стороннього впливу.

Публікується зі скороченнями