Четвер, 29 жовтня 2020

Суспільство

Життя прожити — не поле перейти

7 способів мотивувати себе щодня тренуватися

1. Вивчіть тему

Якщо ви не можете узяти себе в руки, щоб приступити до зайняття, просто почитайте про спорт. Приміром, дізнайтеся, яку користь принесуть вам фізичні навантаження. Існують тисячі тренувань різної спрямованості. Виберіть ту, яка вам найбільше підходитиме і, як вам здається, принесе добрі результати. Чим більше ви знатимете про ці вправи, про їх плюси, тим швидше ви захочете почати їх робити! Пам'ятайте: перш ніж шукати способи мотивації для тренувань, треба скласти ці самі тренування.

2. Купіть все, що необхідно для тренування

Як тільки ви з'ясуєте, які вправи вам найбільше підходять, наступним кроком буде підготовка. Придбайте спортивний одяг, скакалку, гантелі, килимок, щоб підстебнути себе до подальших дій. Також для самоконтролю ви можете купити ваги.

3. Плануйте різні вправи

Спершу візуалізація зацікавлює мозок. А коли ви почнете потихеньку займатися, тренування сприятимуть виробленню ендорфінів, а ці гормони дають величезну мотивацію продовжувати зайняття. Включіть у свої тренування вправи, які вам дійсно подобаються.

4. Харчуйтеся правильно

Способи мотивації часто базуються на роботі з думками, але і забувати піклуватися про організм не коштує. Якщо хочете почувати себе мотивованим на тренування, розпочніть з правильного харчування. Важко підтримувати мотивацію до зайняття спортом, якщо у вас немає енергії. Не робіть помилку, обмежуючи себе в їжі. Проте також не налягайте на цукор і солодощі, інакше почуття втоми вам не уникнути. Обов'язково вживайте багато білку, фруктів і овочів.

5. Пийте багато води

Окрім їжі, вам потрібна вода. І ця обов'язкова умова. Вона потрібна для того, щоб тримати вас у формі, особливо коли тіло починає потіти. Воду слід пити як до, так в час і після тренування.

6. Підготуйте для себе мотивуючі фрази і цитати

Багато способів мотивації грунтуються на вірі в себе. Ось вам декілька прикладів цитат, які допоможуть її придбати:

  • "Вас не повинні зупиняти труднощі. Якщо ви наштовхнулися на стіну, не здайтеся. Краще подумайте про те, як підійнятися на неї або її обійти".
  • "Щоденний невеликий прогрес приносить великі результати".
  • "Або ви управляєте вдень, або день управляє вами".

7. Відчуйте відповідальність

Записавшись на зайняття або купивши абонемент в спортзал, знайдіть людину, у якої аналогічні спортивні цілі, або ж влаштуйте змагання з друзями. Відстежуйте результати тренування, щоб бачити досягнутий вами прогрес. Усі ці дії вироблять у вас певну форму відповідальності і дадуть необхідну мотивацію.