Субота, 27 лютого 2021

Суспільство

Життя прожити — не поле перейти

7 кроків для жінок, щоб побороти любовну залежність

Визнайте проблему

 Уявлення про те, що любовна аддикція це завжди такі дисфункціональні відносини, в яких один партнер підносить іншого на п 'єдестал, прощає всі недоліки характеру і виправдовує численні проступки, вірні лише частково. Цей сценарій лише один з можливих. Друга сторона в залежних відносинах може бути бездоганною, але це ніяк не вплине на дисфункціональність пари. Тому слід звернути увагу на свої почуття, усвідомити які потреби ви задовольняєте в цих стосунках.

 Якщо це лише бажання бути з кимось, боязнь самотності, потреба в тому, щоб хтось про вас дбав або самому піклуватися про когось - у вас, з високою часткою ймовірності, любовна залежність. Симптомами аддикції є і часті закоханості, які швидко переходять у "серйозні" відносини, ігнорування негативної поведінки партнера, спроби його контролювати для власного комфорту, нереальні очікування від романтичних відносин, уявлення, що лише любов задовольнить всі потреби і бажання.

Зверніться за допомогою

 Любовна залежність схожа на наркотичну. Впоратися з нею поодинці дуже складно. Найчастіше коріння дисфункціональної поведінки сягає дитинства. Для формування нездорових набоїв може бути безліч причин. З 'ясувати які саме призвели до наявної ситуації - робота психолога. Зверніться за допомогою до фахівця.

Зробіть паузу

Можливо у ваших відносин ще є шанс, але з 'ясувати це ви можете тільки вийшовши з них, щоб через якийсь час оцінити здорово. Якщо ваш партнер пов 'язаний з вами справжніми почуттями, якщо він щиро піклується про вас, то він зацікавлений в тому, щоб вам було добре і зуміє відійти в сторону, щоб дати вам простір для зцілення і час на нього. Якщо ж він не згоден на паузу, лякає вас тим, що "це кінець", то розставання саме з цією людиною - благо. Він не той, хто вам потрібен. Здорові кордони - частина ментального здоров 'я і запорука гармонії у відносинах. Партнер не бажає дотримуватися їх, не готовий дати вам час на їх відновлення - токсичний. Справжня любов означає, що люди дбають про добробут одні одних.

Позбудьтеся ілюзій

Усвідомте, що той біль, який ви відчуваєте від розставання не має нічого спільного з тим, які у вас були стосунки. Більшість людей оплакує не те, що було насправді, а те, яким воно могло бути в їхніх мріях. Оскільки розум намагається зцілити ранене серце, він часто блокує болючі спогади, витісняє їх, і ви сумуєте за добрими часами, ідеалізуючи їх, забуваючи про погане. Найкраща стратегія - сісти і записати все те, що вам завдавало болю, ображало і засмучувало вас. Сенс цих записів не в тому, щоб відчувати гнів, жалю, провину або печаль, перечитуючи свої записки, а в тому, щоб пам 'ятати від чого ви хочете піти і до чого прийти.

Навчіться прощати

Якщо ви зуміли вийти з нездорових відносин, то природні почуття, які ви відчуваєте, згадуючи як несправедливо з вами обійшлися, - гнів і обурення. Для психіки вони служать тривожними сигналами, а також подушкою безпеки, що пом 'якшує розрив з людьми, що завдають вам болю. Однак продовжувати відчувати ці ж почуття після розставання це означає застрягти в минулому, дозволити йому керувати вашим життям. Прощення веде, в першу чергу, до вашої емоційної свободи.

Пробачити когось легше, якщо ви відвернетеся від конкретних образ, нанесених вам, а постараєтеся поглянути на ситуацію з точки зору іншої людини. У більшості випадків, якщо ваш партнер не був махровим аб 'юзером, він не діяв, виходячи з бажання заподіяти вам шкоду. Зазвичай люди поводяться тим чи іншим чином, маючи на увазі в тому якусь вигоду для себе, а інтереси інших або йдуть у другу чергу, або зовсім не враховуються. Це не найкраща стратегія у відносинах, але досить поширена. Вміння розуміти чужі мотиви, допоможе вам усвідомленіше дивитися в минуле, зробити неприємні спогади менш особистими і болючими.

Навчіться любити себе

Щоб зуміти побудувати здорові любовні стосунки, потрібно навчитися, в першу чергу, любити себе. Слід вірити, що ви заслуговуєте хорошого ставлення до себе, турботи, участі, тепла. Це неможливо без позитивного сприйняття власної особистості. Якщо ви сповнені негативу щодо себе, постійно критикуєте самі себе, вважаєте негідною хорошого ставлення, ви підсвідомо будете кожен раз вибирати такого партнера, який транслюватиме теж саме ставлення до вас. Не можна очікувати, що хтось інший буде ставитися до вас краще, ніж ви самі ставитеся до себе.

Усвідомте, що немає "половинок"

Кожна людина це цілісна самодостатня особистість. Не існує ніяких призначених вам "половинок". На планеті живуть мільярди людей і тих, з ким у вас може "вийти", набагато більше, ніж одна людина. Якщо стосунки вичерпали себе, завдають вам болю, не є підтримуючими, знайдіть в собі сили йти далі. Якщо ви виросли як особистість, працювали над собою, усвідомили свої минулі помилки, це допоможе вам знайти ту людину, з якою ви вийдете на новий щабель і побудуєте гармонійні стосунки. Не квапте події і не вважайте, що реалізувати себе можна тільки в любові.