Четвер, 06 травня 2021

Суспільство

Життя прожити — не поле перейти

6 способів підвищити самооцінку

Скористайтеся нашими підказками і станьте впевненішими в собі!


Немає нічого важливішого за те, як ви почуваєтеся і думаєте про себе. Висока думка і любов до себе - це те, чого в сучасному світі не вистачає багатьом. Так чому ж вірити в себе так важливо? Як підняти власну самооцінку?

Чому це важливо

  • Життя стане простішим і світлішим. Коли ви подобаєтеся собі або, більше того, коли ви любите себе, ви починаєте дивитися на речі простіше. Ви ні за що не станете роздмухувати з мухи слона, зводити себе за дрібничкові помилки або невідповідність ідеальним стандартам.
  • Ваша психіка буде більш стабільною. Коли ваша думка про себе досить висока, ви перестаєте жадати оцінки і уваги оточуючих. Ви починаєте менше їх потребувати, ваше внутрішнє життя все менше нагадує американські гірки.
  • Ви перестанете шкодити собі. Найгіршими ворогами для багатьох є вони самі. Зрощуючи свою самооцінку, ви більшою мірою відчуєте себе гідною хорошого в житті. Ви почнете частіше прагнути до цього доброго з ще більшою мотивацією.
  • Ви будете більш привабливі в будь-яких відносинах, станете емоційно стійкішими, будете менше потребувати і почнете більше віддавати. Бути поруч з вами стане простіше і легше. Ви перестанете скандалити і драматизувати на порожньому місці. А значить, до вас потягнуться приятелі, колеги, партнери.

Ми пропонуємо шість підказок, які допоможуть придбати і зберегти високу самооцінку.

Перестаньте себе критикувати


Перестаньте собі критикувати

Ми всі себе критикуємо. Це може бути добре, а може бути і погано. Іноді внутрішній голос так і нашіптує: перестань лінуватися, приймайся за справу, ти недостатньо добре працюєш - одного разу начальник дізнається про це і звільнить тебе, і взагалі, ти не така симпатична, як твоя подруга/колега/сусідка, і готуєш погано, чоловік тебе скоро кине. Не варто прислухатися до цих дурниць. Завжди є способи змусити цей голос замовкнути. Один з них - просто сказати "стоп" цим думкам. Можна придумати спеціальне стоп-слово. А потім сфокусувати думки на чомусь більш конструктивному, наприклад, на планах на вечір, найближчому поході в кіно або завтрашньому ранку в школі у старшого сина. Але через десять хвилин не забудьте повернутися до роботи! Через місяць ви точно помітите, що такий спосіб допомагає більше концентруватися на ділі і мотивувати себе до нових досягнень.

Мотивуйте себе

Мотивуйте себе

Заведіть щоденник. Просто записуйте, які плюси ви витягнете, якщо будете слідувати обраному курсу по досягненню мети. Наприклад, ви хочете досягти кращої форми або приділяти більше часу своїм дітям і близьким. А можливо, заробляти більше грошей і багато подорожувати зі своїм коханим. Коли ви складете список, повісьте його де-небудь на видному місці на роботі або прикріпите на холодильник вдома. Тільки не забувайте час від часу переважувати свій список, щоб око не замилювалося. Коли вам дійсно подобається чимось займатися, мотивація з 'являється автоматично. Якщо ви дуже хочете чогось досягти в житті, вам легше долати внутрішній опір. Так що якщо ви раптом втратили мотивацію, запитайте себе: а чи займаюся я тим, чим хочу займатися?

Перестаньте відгукуватися про себе погано

Сфокусуйтеся на тому, що вам подобається робити


Буває, що у важкі моменти ми лаємо себе: ти така недоречність, у тебе знову не виходить звіт. Або: знову не встигла вчасно заплатити за квартиру. Фокус в тому, щоб припинити відгукуватися про себе погано, а якщо ви все ж не втрималися, попросіть у себе вибачення. Можливо, це звучить дико, але це реально працює.

Хваліть себе

Цінуйте себе

Щовечора записуйте по десять речей, за які ви можете себе цінувати. Приємним бонусом стане те, що через кілька тижнів ви зможете перечитати свої записи і відчути, як ваша самооцінка підвищується. Використовуйте цей прийом щоразу, коли ви починаєте в собі сумніватися.

Позбудьтеся перфекціонізму

Позбудьтеся перфекціонізму

Перфекціонізм руйнує, позбутися його дуже складно. Він може паралізувати в той момент, коли треба зробити активні дії, тільки тому, що ви будете боятися схибити. В результаті ви прокрастинуєте, а справи так і не робляться. Спробуйте виконувати роботу не на "відмінно", а на "добре". І пам 'ятайте, що віра в міф про ідеальне зробить боляче вам і вашим близьким - життя не кіно, не пісня і не книжка, все ідеальним бути не може.

Будьте добрішими до оточення


Будьте добрішими до оточення

Коли ви ставитеся з добротою до інших людей, ви краще думаєте про себе. А чим краще ви ставитеся до оточуючих, тим краще вони ставляться до вас. Просто притримайте двері за тим, хто йде за вами, пропустіть машину на дорозі, підбадьоріть друга у важку хвилину або допоможіть колезі виконати завдання начальника.