Четвер, 06 травня 2021

Суспільство

Життя прожити — не поле перейти

6 сигналів про те, що вам потрібний особистий "тайм-аут"

Виділіть для себе час, щоб "перегрупуватися". Увага до себе коханому / коханої - це не розкіш! Це важлива частина заповнення енергії і ресурсів мозку, і це ефективний антидот від вигорання. За статистикою нині вигорання наздоганяє 50 % сучасних людей, в порівнянні з 18 % якихось два десятиліття тому, отже, вам все частіше потрібне фізичне, розумове і емоційне відновлення. Коли ви відчуваєте стрес, беріть для себе тайм-аут, щоб поповнити запаси енергії і знову стати собою. До речі, не чекайте занадто видимих ознак вигорання, адже існують і інші, менш помітні сигнали про те, що ваш мозок або тіло вимагають якогось "палива", щоб коректно функціонувати.


1. Ви допускаєте безглузді помилки

Ви можете люто заперечувати проти цього пункту, але будьте об'єктивні - таке трапляється! На жаль, без палива і "перезавантаження" ваша лобова доля головного мозку не справляється з роботою. Зверніть увагу, коли ви здійснюєте помилки. Наскільки висока ваша продуктивність? Робіть з цього висновки.

2. У вас відчуття, що ви зайшли у безвихідь

У вас проблеми з розставлянням пріоритетів або баченням загальної картини? Це якраз "відповідальність" лобової долі мозку. Коли ви відчуваєте стан зависання, тобто емоційного і розумового виснаження, ви дійсно не можете ефективно приймати рішення або бачити можливості. Спробуйте зробити декілька глибоких вдихів, посуватися, подивитися у вікно, вийти прогулятися на вулицю або подзвонити близькій людині.


3. Ви увесь час чимось і кимось невдоволені

Насправді? Ви хочете бути такою неприємною людиною? Ви і самі розумієте, що стали критичніші, більше негативні, і вас все дратує. Оціночні судження ніколи не полегшать ваш стан. Терміново виділите час, щоб відпочити і перезавантажитися. Негативність - це потужний індикатор, і від такого світосприйняття необхідно позбавлятися. Подумайте, що вам потрібне, щоб повернути внутрішній спокій?

4. Ваш внутрішній критик дуже активний

Ви постійно гризете себе за щось і фактично не даєте собі спуску. Стали б ви розмовляти в такому тоні з близькою людиною, як ви спілкуєтеся самі з собою? Ви нещадно "б'єте" себе і бачите все в негативному світлі. Поблагодарите свого внутрішнього критика за те, що він прокинувся і подав вам знак, але попросите його тепер втихомиритися і не виводити вас з себе.

5. Ви не церемонитиметеся у виразах

Дратівливість і нестриманість на мову є найбільш поширеними зовнішніми ознаками стресу. Ви відноситеся до всього із скептицизмом і нетерпінням, а тому іноді не церемонитиметеся у виразах. Подумайте, чому у вас закінчилося ваше терпіння, і що вам потрібне, щоб його повернути?

6. Ви сприймаєте все як проблему


Оскільки усвідомлення себе також є функцією лобової долі, вам може потрібно деякий час, щоб зрозуміти, що ви робите з мухи слона, а кожен ваш крок вимагає занадто великих зусиль. Це не ваш звичний енергійний режим! Подумайте над цим! Попорпайтеся в собі, щоб знайти те, що вам дійсно потрібне. Деякі ознаки і симптоми виснаження енергії досить універсальні, але у вас також можуть бути свої власні індикатори.