Неділя, 16 травня 2021

Суспільство

Життя прожити — не поле перейти

6 ефективних правил спілкування з тими, кого накрила депресія

Навіть якщо вам у що б, то не стало приспічило дізнатися, що ж такого страшного сталося у людини і чому раптом у неї з 'явилася депресія, постарайтеся стриматися і не ставити зайвих питань (або бути занадто нав' язливим). Чому? Publish.Com.Ua розбирався разом з психологами і склав якусь пам 'ятку, яка підкаже вам, як поводитися в подібних випадках.


Ось цікаво все ж влаштоване життя: коли у вас відбувається якась радісна подія і ваш телефон розривається від дзвінків і привітань, то вас це не те, що не дратує, а навпаки, навіть мотивує на нові подвиги. Але як тільки у вашій долі починається чорна смуга (банкрутство, важка хвороба або смерть близьких, наприклад), то вас не те, що дзвінки, але і оточуючі починаю дратувати, які чомусь вважають своїм обов 'язком щодня випитувати у вас якісь подробиці, причому в найдрібніших деталях. І в один прекрасний момент ви розумієте, що все! Вас накрила потужна хвиля депресії, з якою самостійно впоратися дуже складно, практично неможливо. І як поводитися в цьому випадку іншим людям? Найголовніша порада - не набридати! Про інші рекомендації можна прочитати в матеріалі.

Вивчіть тему, щоб хоча б приблизно розуміти, що відчуває людина

Даний пункт, на думку психологів, є найважливішим. Адже, перш ніж ви "рінетеся рятувати" когось від депресії, для початку вивчіть необхідну літературу, щоб розуміти, з чим вам доведеться зіткнутися і які наслідки можуть бути при неправильній поведінці (іноді навіть одне необережне слово здатне стати причиною тяжких наслідків). І запам 'ятайте, що депресія - це не надумане нездужання людей, яким нічим зайнятися (на жаль, але так досі думають багато хто, хто не стикався з даним захворюванням), а порушення хімічних процесів у мозку, що призводять до того, що людині стає важко, навіть нестерпно, в емоційному плані. Але це не означає, що ви тут же повинні його опікати і намагатися розвеселити, це безнадійна трата часу і енергії (вашої і того, хто зіткнувся з даною проблемою).

Будьте поруч, але не нав 'язуйтеся (не варто нагадувати про себе кожні п' ять хвилин)


Іншими словами, не варто смикати людину, якій і так зараз "гірше нікуди", питаннями "допомога потрібна?". Якщо ви дійсно готові (і можете!) допомогти, просто зробіть це. Так ви продемонструєте, що вам не байдуже те, що зараз відбувається з людиною, а заодно покажете, що ви поруч і готові підтримати не тільки словами, а й конкретними діями (зібрати грошей, вирішити якісь важливі питання, організувати транспорт, та просто помовчати поруч, не дратуючи своїми вигуками "Все буде добре!" або "Не ти перший, у

Запропонуйте людині разом сходити на терапію (можна взяти кілька варіантів, на вибір)

Якщо ви розумієте, що людина і сама вже втомилася від своїх статків і готова прислухатися до вас і рекомендацій фахівців, тоді виберете кілька відповідних, на ваш погляд, варіантів і запропонуйте їй відправитися туди разом (хоча б в перший раз, щоб вона відчувала вашу підтримку, та й вам буде корисно дізнатися, що ж насправді відбувається). Але ні в якому разі не змушуйте і не проявляйте ініціативу більше, ніж того вимагають обставини. Запам 'ятайте, що той, кого накрила депресія, повинен сам захотіти позбутися цього стану.

Не намагайтеся "вилікувати", залиште це професіоналам

Не намагайтеся стати "доктором" для того, кому дійсно потрібна допомога. Не забувайте про свої потреби, намагаючись "поставити на ноги" іншу людину, навіть якщо вам здається, що в цьому нічого складного немає. На жаль, останнім часом можна зустріти велику кількість психологів-аматорів, які намагаються випробувати на такій людині всі найпопулярніші практики. І не дивно, що вони не спрацьовують! У кращому випадку вони будуть неефективні, а в гіршому - доставлять людині ще більше психологічних проблем. Тому не беріть на себе відповідальність, це не ваше завдання. До того ж, може статися так, що подібне навантаження просто-напросто підірве ваше здоров 'я або негативним чином позначиться на вашій психіці.

Мотивуйте своїм прикладом

Не змушуйте цю людину робити щось, крім її волі - це абсолютно марне заняття, і ви ризикуєте лише погіршити ситуацію. Замість цього краще на власному прикладі покажіть, що здійснювати будь-які корисні - це не страшно і не потребують багато зусиль. Почніть з простого: спробувати приготувати вечерю, вийти на вулицю (хоча б до під 'їзду) і так далі. І ні в якому разі не вживайте вираз: "Ти повинен!". По-перше, ніхто нікому нічого не винен і у кожного є право вибору. А по-друге, на дане зауваження людина може відреагувати вельми неоднозначно, наприклад, зробити з точністю до навпаки. Тому забудьте дане словосполучення і не вимагайте занадто багато чого від того, хто перебуває в депресивному стані.


Не ставайте заручником чужої депресії

Психологи рекомендують не забувати про свої інтереси лише тому, що на першому плані у вас опинилася людина зі своїми проблемами і невтішним діагнозом. Зрозуміло, необхідно надавати йому допомогу і підтримку, особливо, якщо він і сам готовий зробити все, аби позбутися депресії (відвідувати терапію, приймати ліки і так далі). Але, чесно, запитайте себе, скільки ви готові це терпіти? Рік? Два? І якщо ви розумієте, що з часом ситуація лише погіршується, не будуйте з себе матір Терезу, а передайте людину на поруки професіоналів. Інакше, таке теж трапляється, вас може "засмоктати це болото" і ви не помітите, як вас спіткає хандра або та ж депресія.