Понеділок, 29 листопада 2021

Суспільство

Життя прожити — не поле перейти

5 психологічних причин сильної втоми

Ви коли-небудь замислювалися над тим, чому бувають періоди в житті, коли ви кожен день відчуваєте себе виснаженими?


Ви коли-небудь відчували себе настільки слабким, ніби стали порожньою оболонкою тієї людини, ким були раніше? Що такого сталося, де ті юні роки, коли ви були сповнені енергії? Куди подівся той час, коли можна було носитися весь день невтомно? Що сталося з тими роками, коли ви прокидалися і відчували бадьорість, коли ви могли лягати спати спокійно і умиротворено незалежно від подій, що відбуваються?

На жаль, ми живемо в світі, який став розвиватися настільки стрімко і швидко, що нам потрібно підлаштовуватися під нові обставини і встигати адаптуватися на ходу. Суспільство стало вимогливішим до його учасників. І це вже точно ніяк не полегшує наше самопочуття.

Це особливо відчутно в роботі. У міру того, як змінюється якість життя, перед нами встановлюються нові, більш високі вимоги. Всім потрібна надійність і стабільність. Вже немає місця для роздумів, пауз і відпочинку. Подібне життя ставить нас в рамки і все сильніше затискає в своїх лещатах. Це корпоративний світ, в якому немає місця слабкості.

Більше того, чим більше ви завантажуєтеся роботою, тим менше часу у вас залишається для свого тіла, розуму і вільного спілкування з друзями, сім'єю та іншими близькими людьми.


Багато людей відчувають сильну втому. Але лише завдяки завзятості і внутрішній боротьбі можна відшукати баланс. І сьогодні ми поділимося з вами деякими секретами, які допоможуть вам зробити це.

Щоб зрозуміти, чому ви так хронічно виснажені, вам потрібно спочатку зрозуміти деякі з основних причин сильної втоми, які ви можете відчувати. Ми зупинимося на 5 основних джерелах розумової, фізичної та емоційної втоми.

Пам'ятайте, що крайня втома - це не просто частина тіла; це також стан розуму і духу.

1. Невиражені думки та емоції

Коли ми не прозорі у своїх думках і почуттях, то стаємо закріпленими, починаємо таїти образи і запеклі. Потім може настати пригноблення, яке все більше заплутує нас. Ми починаємо позиціонувати самих себе в якості непотрібних і марних істот, які ніяк не можуть знайти правильне рішення.

Дехто може звинувачувати інших у своєму поганому самопочутті. І це часом проявляється в досить агресивній і страхітливій манері. Але мало хто розуміє просту істину - ми самі вирішуємо, що нам говорити і як. Тільки ви можете зрозуміти, що за емоції ховаються всередині вас і чи варто їх випускати назовні.

Але як би там не було, не дозволяйте собі проявляти агресію по відношенню до оточуючих. З негативом можна боротися по-іншому. Інші ж почуття та емоції можна висловити так, щоб вони були зрозумілі для всіх. Потрібно проявити твердість і впевненість у цьому кроці. Не бійтеся здатися вразливим.

Як вирішити проблему: почніть простіше ставитися до своїх емоцій. Не бійтеся спілкуватися відкрито і проявляти завзятість там, де це потрібно. Не втрачайте впевненість у собі - це вкрай важливо. Тільки ця риса допоможе вам зберегти свою справжню особистість.

2. Нездатність дивитися в обличчя неприємностям або долати їх

Що станеться, коли ви повністю відмовитеся визнати існування горя, сорому, гніву або інших негативних емоцій? Відповідь проста: це створить величезний психологічний тягар, який буде прихований всередині вас, збільшуючись в обсягах поступово.

Мине час, і цей вулкан почне вивергатися, породжуючи цілий ланцюжок проблем, з якими ви тепер можете і не впоратися. Протягом довгого часу людина може відмовлятися дивитися в обличчя своїм страхам і гніву. Все це штовхає його на придушення своїх почуттів. В результаті він кожен день почне відчувати величезну втому і насилу зможе перебувати поруч з людьми через всепоглинаючу ненависть, яка буде лише рости з плином часу. Зрештою, він зрозуміє, що потрібно визнати існування цих емоцій.


У цьому немає нічого поганого або злого. Тому що всі емоції, так чи інакше, вчать нас певним речам. Деякі з них позитивні, деякі негативні - це нормально.

Як вирішити проблему: зверніть увагу на свої сни, які часто відображають причину вашої пригніченості і які саме приховані емоції переповнюють вас у глибині свідомості. Можливо, вам завжди сниться один і той же сценарій: ви падаєте вниз. Швидше за все, ви чогось боїтеся і ще не зізналися собі в цьому.

Можливо, вам часто сниться вогонь або різні форми руйнування, які можуть являти собою невизнаний гнів. Як тільки ви виявите, що саме є об'єктом вашого морального гноблення, повільно і обережно приступайте до процесу зцілення.

3. Зрада самого себе

Коли ви зраджуєте себе, то відмовляєтеся визнати власні надії, мрії і бажання, пов'язані з життям в цілому. Ви починаєте думати, що ви недостойні чого-небудь. Крім того, подібна зрада змінює ваш спосіб мислення: ви вдаєтеся виключно до раціонального і лінійного підходу, обмежуючись стандартними правилами кар'єрного зростання, відповідальності, виконання обов'язку та обов'язків хорошого громадянина.

Ви вже не здатні ризикувати, насолоджуватися життям і бути вільним. Таким чином, коли ви зраджуєте себе, в кінцевому підсумку ви робите те, що вам диктує суспільство. Ви просто працюєте, виплачуєте кредити, покращуєте свій матеріальний добробут і все. Зрада - це підміна ваших власних переконань і принципів, яким ви колись слідували.

Як вирішити проблему: запитайте себе, чим би ви дійсно вважали за краще займатися зараз у своєму житті? Можливо, вам захочеться згадати минуле і заново відкрити для себе загублену мрію, заради якої ви могли пожертвувати чим завгодно. А зараз ви застрягли між «нормальністю» і «прийнятністю».

Які емоції виникають всередині вас, коли ви знову починаєте думати про ризик? Що якщо ви справді зрадили самого себе? Чи вистачить у вас мужності повернути собі своє життя?

4. Ігнорування свого тіла

Коли ми втрачаємо зв "язок зі своїми почуттями, думками, потребами і бажаннями, то також віддаляємося від потреб нашого тіла. Сьогоднішнє динамічне життя, матеріалістичне суспільство і тендітні сімейні структури рідко сприяють розвитку самосвідомості. Хоча це є однією з найважливіших життєвих навичок, яка потрібна людині для того, щоб вести здоровий спосіб життя.

Ви можете вважати себе свідомою людиною. Але чи так це насправді? Ви почали страждати від хронічної втоми, занепокоєння та інших проблем зі здоров'ям. Кілька років тому такого не було. Але зараз у вас є можливість подивитися на себе з боку і зрозуміти: а, може, ви й справді втратили зв'язок зі своїм тілом?

Як вирішити проблему: для початку потрібно зрозуміти, в чому саме криється суть проблеми. Можливо, вашому організму потрібен новий раціон харчування, виключивши все шкідливе і калорійне. Можливо, пора приділити час спортивним заняттям і тренуванням, щоб увійти в тонус. Можливо, вам захочеться частіше проводити час на природі, щоб позбутися сильної втоми і дати своєму тілу перепочинок.

5. Занадто багато шуму і брак усамітнення

Як часто вам вдається прийти додому, сісти на м'який диван і просто розслабитися, не думаючи ні про що? Як часто ви виходите на вулицю, щоб насолодитися сонцем і співом птахів? Як часто ви думаєте про життя в розміреному ключі і розставляєте для себе пріоритети? Пам'ятайте, що перегляд передач по телевізору або серфінг в інтернеті приносить задоволення, але це не те, що надає вам так зване «усамітнення». Чому? Тому що це лише форма розваги, яка заснована на принципі втечі від дійсності.


Якщо ви знайдете час для самотності, ви отримаєте можливість залишитися з самим собою, віддавшись по-справжньому важливим думкам і приділивши хвилину для оцінки стану вашого життя. На самоті ви зможете подумати над минулими діями і зроблений вибір, а також про своє майбутнє. Тільки так ви зможете відкрити свій розум творчості та іншим прагненням, які є вашими мріями.

Коли ви переповнюєте повсякденне життя великою кількістю шуму і безглуздими переживаннями, ви втрачаєте зв'язок з центром своєї душі і своїм тілом.

Як вирішити проблему: виділіть для себе час для того, щоб посидіти вдома на самоті і в повній тиші. Створіть для себе куточок, в якому ви зможете сховатися від світу і втекти від реальності.

Кілька думок наостанок

Існує ще безліч причин, які викликають відчуття постійної і сильної втоми. Але всі вони пов'язані з вашим фізичним, емоційним, психологічним і духовним благополуччям. Насправді, щоб зрозуміти справжню причину проблем, потрібно лише відкритися самому собі. Зізнайтеся чесно, що вас не влаштовує, що б ви хотіли змінити тощо.

Якщо ви здатні взяти на себе відповідальність за своє життя, ви зможете подолати всі труднощі і позбутися відчуття втоми досить швидко.

Найпопулярніше на сайті