Четвер, 13 травня 2021

Суспільство

Життя прожити — не поле перейти

5 історій з практики психолога про те, як повернути в своє життя радість і щастя

Всі ми дивимося на життя по-різному, а стреси, проблеми і трагедії вибивають з колії, призводячи до безсоння, апатії, депресії. Багатьом людям складно впоратися з таким станом, повернути собі себе і сенс життя. Як розфарбувати життя яскравими фарбами і знову навчитися радіти - в матеріалі Publish.Com.Ua і Ольги Романів.


Ольга Романів,

сімейний психолог і письменник, засновник і керівник Клубу знайомств "Класика відносин"

Отримуючи удар від долі, людині хочеться опустити руки, закритися в собі і більше нікого не впускати в своє життя. Така відгородженість - захисна реакція від втрат і невдач. Здається, що якщо залишитися на самоті і не підпускати до себе нікого, стане простіше. Але, закрившись, людина залишається в своїй біді, горі і плекає їх, тим самим тільки збільшуючи розрив зі світом.

Заміщення


Тетяна відчула на собі, що означає парити в хмарах і каменем падати вниз - її роман розвивався стрибками. Коханий чоловік то діставав "зірку з неба", здійснюючи заради неї маленькі і несподівані подвиги, то надовго пропадав, не даючи про себе знати. Тетяну мучила ця ситуація, їй хотілося розвитку, а невідомість тільки призводила до спустошеності. Молода жінка не могла зрозуміти, куди приведуть її такі стосунки. Вона перестала нормально спати, багато чого для неї стало нецікавим - дівчина просто не помічала всього, що відбувається навколо. Однорічний дивний роман вибив її з колії, Тетяна не могла думати про щось інше, постійно ставлячи собі питання, на які не знаходила відповіді.

Ситуацію змінила нова робота - Тетяна стала викладати в університеті, про що давно мріяла. Робота зі студентами захопила її, і дівчина сама не помітила, як перестала думати про невдалі стосунки. Образ колись коханого чоловіка почав все менше з 'являтися в її думках. Тетяна думала про нього тепер вже з вдячністю - саме невдалий роман у підсумку повернув її життя в інше русло, привів до цікавої роботи і виконання мрії, а потім до кардинальних змін у житті, справжньої любові і щастя.

Порада:

Замикаючись в собі і намагаючись розібратися в ситуації, ви тим самим закриваєте для себе нові можливості і перспективи. Приймайте невдалі стосунки як досвід і ще один крок вперед. Навчіться перемикатися на щось цікаве і важливе для себе - навчання, роботу, саморозвиток. Захоплюючись справою, ви цілком віддаєтеся йому, а часу на тривоги і переживання не залишиться - ви почнете отримувати задоволення від життя, самі того не помічаючи.

Віра в себе

Катерина відчувала себе непотрібним, зайвим, їй здавалося, що життя закінчилося, і попереду у неї не буде нічого хорошого. Дівчина завжди мріяла про сім 'ю - коханого чоловіка поруч і дітей. Але стосунки з чоловіками закінчувалися швидко, багато хто не тривав і року. Катерина почала відчувати свою провину за те, що відбувається, намагаючись знайти причину швидкоплинності відносин. Дівчина почала боятися. Для неї кожні нові стосунки означали не тільки сьогочасне щастя, а й страх, що це щастя скоро піде. Катерина обмежила своє спілкування з протилежною підлогою до мінімуму і тільки в межах роботи. Самооцінка дівчини впала настільки, що вона намагалася якомога менше привертати до себе увагу, перетворивши себе з привабливої молодої жінки в тінь, яку ніхто не помічає.

Порада:


Як би це банально не звучало, але жіноча самооцінка починається із зовнішності. Ваше незадоволення собою призводить до краху у всьому - немає відносин, немає кар 'єри. Світ і оточуючі сприймають вас так, як ви себе зарекомендуєте. Чим більше жінку радує її відображення в дзеркалі, чим більше вона відчуває на собі зацікавлених чоловічих поглядів, тим краще вона себе сприймає. Такий життєвий підйом забезпечує не тільки нові відносини, а й перспективи в роботі, нові цілі та можливості. Відчуття себе привабливою і цікавою - крок у бік радості. Тому, щоб повернути задоволення від життя, треба повірити в себе, поміняти свій спосіб, думки і стиль життя.

Підтримка

За час вагітності Олена сильно набрала вагу. Щастя материнства затьмарювалося депресією від свого виду - молода мама практично перестала виходити на вулицю. Післяперодова депресія призвела до агора- і охлофобії - з 'явилася боязнь відкритих просторів і великого скупчення людей. Вихід на вулицю Олена обмежувала прогулянкою з сином і походом у магазин. Вона займалася собою, але період грудного годування тільки додав вагу, а не знизив його. Молода жінка була в розпачі, а її стан відбивався на малишці.

Впоратися з депресією і перемогти фобії Олені допоміг чоловік. Олексій робив просто: він брав сина на руки і йшов на прогулянку. Виходячи, говорив дружині: "Ми чекаємо тебе з візком на вулиці". Поступово вага Олени прийшла в норму, а завдяки любові, підтримці і турботі чоловіка молода жінка перестала боятися.

Порада:

Якщо ви хочете вийти зі стану депресії, якою б не була її причина, приймайте допомогу і підтримку з боку близьких і друзів. Пам 'ятайте: у своєму горі або нещасті не треба зациклюватися, відсторонюючись від будь-якого спілкування. Якою б трагічною не була ситуація, що привела вас до апатії до всього, саме підтримка і любов рідних людей допоможе вам вийти з вакууму, яким ви себе оточили.

Філантропія

Після смерті чоловіка Антоніна довго не могла знайти себе. Їй здавалося, що життя закінчилося. Діти і онуки підтримували її, але взаємна любов і турбота часом давала "збої" - рідні жили в іншій країні і не могли бути завжди поруч з нею. Антоніна деколи відчувала нескінченну самотність. Свої страждання і переживання жінка "забирала" до церкви. Там вона відчувала те умиротворення, якого їй не вистачало після смерті коханого чоловіка. Спочатку вона просто ходила на служби, ставила свічки. Пізніше стала допомагати в храмі, організувала безкоштовні обіди для бездомних, збирала речі для малозабезпечених сімей. Вона віддавала нерозтрачену любов нужденним людям, несла їм добро і турботу, отримуючи натомість вдячність і радість.


Порада:

Болгарське прислів 'я говорить: "Роби добро і кидай його у воду". Доброта і душевна теплота повинні бути віддані іншим, адже завжди є люди, кому гірше, ніж вам. І їм потрібна допомога. Займіться благодійністю, починаючи з малого. Будь - які добрі діла приносять щастя і заспокоєння від того, що ви робите, даруючи радість іншим. Допомагайте в церкві або лікарні, дитячому будинку, будинку для літніх людей або в інтернаті для інвалідів, даруйте відчуття потрібності іншим людям, тоді і у вашій душі з 'явиться спокій і радість.

Прості радості

Марину з юності називали "мисливицею за грошима". Дівчина завжди прагнула до безбідного життя за рахунок чоловіка, а подружжя вважала найкращим способом для досягнення своєї мети. Свого вона домоглася - Володимир був тим чоловіком, хто міг забезпечити її всім. Але райське життя закінчилося відразу після РАГСу. Ідеальний чоловік зник, а замість нього з 'явився тиран і ревнивець. Марина виявилася замкненою в золотій клітці - Володимир не дозволяв зайвий раз вийти з дому, заборонивши всіляке спілкування з родичами і друзями. Дівчина виявилася заручницею своїх бажань. Їй вже не були потрібні ті блага, які у неї були. Чоловік міг її вдарити, а кожен день Марини проходив у страху. Дівчина перестала нормально їсти і спати, здригалася при кожному шороху - вона повністю втратила себе, підкорившись бажанням і вимогам чоловіка. Проживши так три роки, Марина пересилила себе і подала на розлучення. Вирвавшись із золотої клітини, в якій дівчина відчувала себе полонянкою, вона стала радіти найпростішим речам - сонцю, співу птахів, снігу і дощу, посмішкам перехожих, квітам і набухаючим на деревах ниркам. Марина зрозуміла, що справжня цінність життя не в грошах, а в тому, що і хто тебе оточує, а найбільша радість - жити, а не існувати.

Порада:

Почніть звертати увагу на все, що вас оточує, включаючи природу, погодні умови, тварин і людей. Ви не живете в порожнечі, а порадіти можна теплому пледу в холодний день, кошеню, знайденому на вулиці, якого ви принесли додому, ароматному чаю, душевній бесіді з близькими людьми або галасливій веселій компанії друзів. Пам 'ятайте: світ відкритий для вас, життя триває, а щастя починається з простих і звичних дрібниць.