П'ятниця, 23 жовтня 2020

Суспільство

Життя прожити — не поле перейти

5 аспектів вашої роботи, які серйозно підривають здоров'я

Перевірте, які ваші робочі звички можуть піддати здоров'я ризику? Вірте або ні, але стрес не завжди є тільки результатом спілкування із злісним босом.

1. Ви цілий день сидите за своїм робочим столом

Звичайно, постійне сидіння без руху - це не паління, але воно теж божевільне шкідливо. Хороші новини? Ви можете протидіяти «ефекту робочого столу", будучи активним в ті години, коли не працюєте. Головне - не падати на диван, приходячи додому. Настройте таймер на годиннику або телефоні, щоб брати себе в руки і виходити на прогулянки. Паркуйтеся чимдалі від офісу, щоб пройтися пішки, і ходите по офісу, коли розмовляєте по телефону. До речі, коли ви сидите, час від часу постукуйте себе по ногах для стимуляції кровообіг.

2. Ви пропускаєте або квапливо проковтуєте обід

Чому ви вирішили, що обід можна пропускати або виділяти на нього хаотичні півгодини часу, навіть не виходячи їх офісу, а поїдаючи щось розігріте з пластикового посуду перед екраном монітора? Якщо ви часто пропускаєте обід, ви, ймовірно, постійно перекушуєте чимось шкідливим впродовж дня або переїдаєте до вечора перед сном. Перейдіть тоді на дробове живлення: по трохи, але кожні три-п'ять годин. Такий розклад живлення дуже важливий для нормального функціонування організму.

3. Ви завжди говорите «та" наднормовим навантаженням

Навряд чи комусь не подобається отримувати додаткові гроші, працюючи понаднормово, але люди, які працюють надто багато, часто скаржаться на те, що вони перевтомлюються, і їм просто потрібний банальний відпочинок. І якщо ви вважаєте, що наднормові підвищують вашу продуктивність, то ви помиляєтеся: недолік сну і відпочинку може вплинути на ваші когнітивні здібності, включаючи здатність концентруватися. Встановіть собі межі і виключите будь-який тиск ззовні. Окрім цього, навчитеся відмовлятися від роботи у внерабочее час.

4. Ви відповідаєте на електронні листи перед сном

Життя в суспільстві, заснованому на технологіях, є благом, оскільки це дозволяє нам залишатися на зв'язку у будь-якій точці світу, але це також і своєрідне прокляття, тому що ми більше не належимо тільки собі. Робота з листами і повідомленнями перед сном означає, що ви все ще працюєте, і це проблема. Не можна бути «включеним" практично цілодобово, і тому ваша пошта і усе мессенджеры можуть почекати до ранку. І це знову питання встановлення меж. Абстрагуйтеся від роботи і постарайтеся перестати відповідати на мейли або повідомлення принаймні за дві години до сну.

5. Ви відмовчуєтеся на робочих зборах

Ви, напевно, не проти битв і битв на робочому місці, але вважаєте за краще зберігати мовчання з питань, які для вас важливі, під час глобальних робітників зборів. Звичайно, ви розумієте, що ваші «виступи" на публіці можуть тільки привести до образ, нерозуміння і роздратування - саме тому ви вважаєте за краще мовчки відсиджуватися в куточку і з полегшенням очікувати закінчення будь-яких зборів або колективної зустрічі. Боїтеся отримати догану? А даремно. Озвучуйте наболілі проблеми спокійним і професійним чином, щоб вас почули. Істинний бос і лідер цінуватиме ваші ідеї, навіть якщо він з ними не зовсім згоден.