Вівторок, 27 жовтня 2020

Суспільство

Життя прожити — не поле перейти

4 дієвих уроку, щоб нарешті відпустити своє минуле

1. У усіх може бути сумна історія з минулого, яка не дає нам управляти нашим сьогоденням

Зараз у усіх нас є якийсь біль: гнів, смуток, розчарування, жаль. Зверніть увагу на цей біль в собі, простежите за нею і переконаєтеся, що вона викликана якоюсь історією, пов'язаною з минулим (недавнім або дуже давнішнім). Проте це не відбувається прямо зараз. Це пройшло. Але ви продовжуєте прокручувати історію у себе в голові. Зверніть увагу, слово "історія" не означає "фальшива історія", але воно також не означає "істинна історія". Слово "історія" в контексті вашої самооцінки не повинне мати на увазі істину або брехню, позитив або негатив. Це просто процес, який відбувається у вас в голові:

  • Ви пам'ятаєте щось, що сталося.
  • Ви підсвідомо сприймаєте себе як жертву цієї події.
  • Ваші спогади про подію викликають у вас сильні емоції.

Проаналізуйте те, що викликає у вас біль. Потім зробіть глибокий вдих, потім ще. Внутрішній спокій починається у той момент, коли ви робите ці глибокі вдихи і не дозволяєте минулому управляти вашими поточними думками і емоціями.

2. Уміння відпускати - це просто розуміння того, що утримувати насправді нічого

Усі речі з нашого минулого, за які ми відчайдушно намагаємося триматися, неначе вони справжні, вже не існують. Вони непостійні і виглядають як сюжетні лінії в нашій свідомості. Нам легшає набагато справлятися з цим, коли ми це усвідомлюємо. Уявіть, що ви із зав'язаними очима плескалися у воді в центрі великого басейну, і ви відчайдушно намагаєтеся вхопитися за борт, який, на вашу думку, знаходиться поблизу, але насправді він далеко. Спроба дотягнутися до цього борту стомлює вас, і ви безцільно борсаєтеся у воді, намагаючись утриматися за те, чого там немає. Тепер зробіть глибокий вдих і зрозумійте, що борту немає. Ви можете продовжувати хапатися за те, чого не існує. чи ви можете прийняти факт, що навколо вас є тільки вода, а значить просто розслабитися і поплисти. Запитайте себе:

  • За що з вашого минулого ви все ще відчайдушно намагаєтеся хапатися?
  • Як це впливає на вас в сьогоденні?

Тоді уявіть, що речі, яку ви намагаєтеся утримати, насправді не існує. Як це змінить ваше життя з цієї миті?

3. Від того болю, який ви продовжуєте відчувати, можна позбавитися через співчуття до інших людей

Коли ми все ще переживаємо хворобливий досвід минулого, то в деякому роді ми підсвідомо ставимо себе в центр всесвіту і бачимо все, що відбувається, виняткове з точки зору того, як воно впливає на нас особисто. Проте наше егоцентричное мислення тільки підживлює наші страждання. Це один з великих парадоксів життя: коли ми перемикаємо уваги з себе на інших, ми зрештою витягаємо для себе більше користі. Тому всякий раз, коли ви відчуваєте біль від минулого, змістите акцент з ваших обставин на обставини навколишніх людей. Виштовхніть себе зі своєї жалюгідної, егоцентричной пастки мислення.

4. Завжди є щось, за що ви можете бути вдячні в сьогоденні

Навіть коли ваше минуле - ваша історія - намагається затягнути вас назад, ви можете свідомо зосередитися на ваших нинішніх перевагах. Що ви бачите у своєму житті прямо зараз? Будьте вдячні за усе це. За ваше здоров'я, сім'ю, друзів і дах над головою. У багатьох людей і цього немає. Крім того, нагадаєте собі, що найбагатіша людина - це не той, у кого найбільше майна або грошей, а той, кому дуже мало треба. Багатство - це образ мислення. Хочете менше і цінуєте більше, то що є сьогодні і зараз. Продовжуйте нагадувати собі.

  • Ви - це не ваші погані дні
  • Ви - це не ваші помилки
  • Ви - це не ваші шрами
  • Ви - це не ваше минуле

І знову запитаєте себе:

  • За що з вашого минулого ви все ще відчайдушно намагаєтеся хапатися?
  • Як це впливає на вас в сьогоденні?