П'ятниця, 27 листопада 2020

Суспільство

Життя прожити — не поле перейти

12 рад, які допоможуть вам відчути щастя

1. Слухайте меланхолійну музику

Саме так! Меланхолійні мелодії можуть посприяти виникненню позитивних і мирних відчуттів з відмінним заспокійливим і розслабляючим ефектом.

2. Поговоріть з людиною поряд з вами в транспорті

Виявляється, людям приємно під час шляху трохи поговорити зі своїм сусідом. Постарайтеся здолати свій страх заговорити з незнайомцем або хвилюватися про те, що ви його турбуєте. Наприклад, дорога на роботу і з роботи - один з самих безцільних відрізків часів дня, тому не бійтеся вступати в розмову з випадковими людьми.

3. Знайте, що гроші іноді можуть купити щастя

Говорять, що за гроші щастя не купиш. Ну якщо тільки саму крапельку. Так що не переживайте почуття провини, замовляючи суші або наймаючи прибиральницю для будинку. Ви купуєте собі додатковий час або платите за задоволення. Люди, які витрачають гроші на заощадження власного часу, як правило, щасливіше, ніж ті, хто цього не робить.

3. Подзвоніть мамі

Коли ви востаннє це робили? Мамин голос може допомогти понизити стрес. Само собою зрозуміло, що своєю увагою ви теж поліпшите день мами.

4. Спілкуйтеся з щасливими людьми

Заразними бувають не лише лінь і нудьга. Пам'ятайте, що чим більше ви оточуєте себе позитивними людьми, тим щасливіше ви себе почуватимете. Спілкуйтеся з тими, хто завжди посміхається, або почастіше відвідуйте свого оптимістичного і веселого перукаря.

5. Помрійте про майбутній відпочинок

Ви хочете вибратися на пляж, полазити по горах, сходити в музей? Повірте, виїзд з міста не обов'язково зробить вас щасливіше. Але ось думки про майбутню подорож - це зовсім інша історія. Ми отримуємо додатковий імпульс радості, коли відкладаємо задоволення, оскільки вибудовуємо у себе в голові дуже позитивні очікування.

6. Поговоріть з людиною в черзі

Звичайно, будь-яка взаємодія з незнайомцями може і не викликати позитивних емоцій, але ви завжди можете спробувати. Поздоровайтесь з дівчиною поряд з вами в черзі, поспілкуйтеся з вашим новим колегою в їдальні. Ви ніколи не знаєте, які взаємовідносини ви зможете налагодити в майбутньому.

7. Подивіться старий фотоальбом

Освіжіть свої приємні спогади з минулого. Знайдіть свій весільний альбом або ж фото шкільних або студентських часів. Почуття ностальгії нерідко підвищує оптимізм відносно майбутнього і зробить вас трішечки щасливіше.

8. Погуляйте з собакою

Заведіть домашнього вихованця! Ігри з собакою або погладжування кішки діють заспокійливо. Після контакту з домашніми тваринами організм виробляє окситоцин, роблячи вас радісніше і щасливіше.

9. Побудьте трохи егоїстом

Періодично бути егоїстом - це непогано як для себе, так і для вашого оточення. Наприклад, коли ви відхиляєте запрошення або відміняєте плани, ви напевно розчаровуєте людей. Але ваше благополуччя і нормальний настрій важливіші. Якщо ви невдоволені або похмурі, то навряд чи будете приємним співрозмовником в компанії.

10. Дайте собі фізичне навантаження, навіть якщо ви не в дусі

Якщо ви проводите годинник в тренажерному залі, але, схоже, не втрачаєте вагу або не нарощуєте м'язову масу, не піддайтеся спокусі все кинути. Психологи говорять, що люди, які постійно тренувалися, почували себе краще, навіть коли вони не бачили ніяких фізичних змін в дзеркалі. Ви, можливо, не перетворюєтеся на очах на супермодель, але ви безперечно почуватимете себе краще.

11. Прокидайтеся на 15-30 хвилин раніше

Як менша кількість сну може зробити вас щасливіше? Виявляється, може. Подумайте про наступний: ви в поспіху не бігатимете по кухні, проливаючи каву і упускаючи бутерброди; ви гарячково не збиратимете дітей в школу; ви не спізнюватиметеся на свій автобус. Прокинувшись трохи раніше, ви зробите свій прийдешній день позитивнее.

12. Припиніть шукати щастя

Можливо, кращий спосіб знайти щастяза іронією долі) - це кинути його пошуки. Коли ми його відчайдушно шукаємо, ми чинимо великий тиск на самих себе, а також налаштовуємо себе на очікування, які можуть не виправдатися. Спробуйте замість цього зосередитися на пошуку цінності і сенсу, заводячи нові знайомства і займаючись улюбленою справою - і щастя з'явиться саме.