Четвер, 06 травня 2021

Суспільство

Життя прожити — не поле перейти

10 способів відчути себе щасливішими

Десять легких способів миттєво відчути себе щасливішими - в огляді Publish.Com.Ua.

Щастя мало не буває. Це те почуття, яке нам треба відчувати якомога частіше. Психологи розкажуть вам, що зробити, щоб відчути себе щасливішим в осяжному майбутньому. Ми ж пропонуємо 10 способів стати щасливішими тут і зараз.

Викличтеся добровольцем

Викличтеся добровольцем

Напевно у вашому районі є лікарня, дитячий будинок або школа, де потрібна допомога добровольців. Почати досить важко і, можливо, вам буде потрібно кілька спроб, але воно того точно варте. Допомагаючи іншим, ви перестаєте думати про себе і вчитеся бути вдячним. Або, висловлюючись іншими словами, стайте щасливішими.

Позбудьтеся джерела стресу

Ймовірно, в дану хвилину ви відчуваєте стрес. Можливо, ви працюєте над складною презентацією, а можливо, вся справа в зимовій негоді. Що б це не було, стрес суттєво впливає на наше самопочуття. Виділіть п 'ять хвилин на те, щоб записати все, що приводить вас у напружений стан. Наступні 5 хвилин поміркуйте над тим, як можна позбутися джерела стресу. До тих пір, поки ви не позбулися його повністю, намагайтеся зробити це кожен раз, як ви відчуваєте напругу. Застрягли в заторі? Зробіть десять розмірених вдихів. І ви відчуєте себе щасливішими.


Заплануйте подорож

Заплануйте подорож

Навіть якщо відпустка ще далеко, почніть планувати поїздку заздалегідь. Почитайте путівник, купіть карти, прокладіть маршрут, подумки зберіть валізу. Недавні дослідження довели, що ми отримуємо найбільше задоволення саме на етапі планування подорожі. Рівень ендорфінів у нашому мозку підвищується на цілих 27%, подібний ефект триває до 8 тижнів. У той час як після поїздки він швидко зникає разом з нашим поверненням до робочої рутини.

Проведіть вечір з друзями

Кілька наукових досліджень довели, що час, який ми проводимо з друзями і родиною, впливає на те, наскільки ми щасливі. Експерт з Гарварду Деніел Гілберт пояснює це так: "Ми щасливі, коли у нас є сім 'я, ми щасливі, коли у нас є друзі. А всі інші речі, які, здавалося б, роблять нас щасливішими, просто способи розширити свою сім 'ю і коло друзів ". Чи це не причина піти з роботи раніше, щоб зустрітися за чашкою чаю з кращими друзями.

Позбудьтеся непотребу

Позбудьтеся непотребу

Пристрастю до накопичування хворіють багато з нас. Щось дорого нам як пам 'ять, щось просто шкода викинути. У результаті квартира заростає мотлохом, а, як відомо, у кого бардак вдома, у того бардак в голові. Спробуйте, наприклад, розібрати платяну шафу. І тоді ви відчуєте, як важка вага впаде з ваших вигод.

Словами не передати те почуття полегшення, яке ви відчуєте після того, як там залишаться лише ті речі, які ви дійсно носите.

Пройдіться пішки

Якщо ви пересуваєтеся на машині, то оцінити всю принадність пішої прогулянки зможете не відразу. Дійсно, що в ній такого незвичайного. По-перше, це корисно, адже згідно з рекомендаціями ВООЗ, людині необхідно в день робити 10 000 кроків. По-друге, прогулянка здатна підняти настрій і нагадати про прості радощі життя. Якщо ви гуляєте в парку - зверніть увагу на красу природи, якщо в місті - насолодитеся архітектурою. Створюйте свої улюблені маршрути, беріть чоловіка, дітей і гуляйте, вибудовуючи плани на найближче майбутнє.


Вчіться чомусь новому

Вчіться чомусь новому

Спробуйте згадати, скільки у вас інтересів, яким ви б хотіли приділяти час, якби до цього дійшли руки. Навчитися складати електронну музику, освоїти кілька іноземних мов, почати вести власний кулінарний або модний блог. Використовуйте кожну вільну хвилину, щоб навчитися чомусь новому, і, можливо, у вас з 'явиться нове улюблене хобі.

Прочитайте книгу

Зазвичай ми буваємо занадто зайняті для того, щоб увечері прилягти на диван і виділити годину на читання. Однак книга - не тільки найкращий подарунок. Виберіть сюжет, який точно вас захопить. Це може бути і художня література, і документалістика. Півгодини перед сном - і ви самі не помітите, як станете краще спати.

Не витрачайте часу на те, що ви не можете змінити

Не витрачайте часу на те, що ви не можете змінити

У вашому житті існують речі, які ви можете контролювати, а є речі, які не піддаються контролю. Занадто часто ми проводимо час у занепокоєннях щодо того, чого не можемо змінити. А це дорога в нікуди, адже якщо результат подій не залежить від нас, ми просто витрачаємо свій час і енергію даремно.

Зробіть крок на шляху до позбавлення від шкідливої звички

Занадто багато кофеїну, сигарет, алкоголю, а, можливо, ліні. Знайоме? У всіх нас є свої вади, і, швидше за все, ви і самі знаєте, що з поганою звичкою давно пора розлучитися. До речі, процес позбавлення може зробити вас щасливішими. Виявляється, для цього не обов 'язково кидати шкідливу звичку. Все, що потрібно, це зробити перший крок. Вас пригощають коктейлем? Відмовтеся. Хочете покурити? Постарайтеся перетерпіти. Так ви опинитеся на шляху до великої мети і, усвідомлюючи це, безсумнівно відчуєте себе щасливішим.