Субота, 24 жовтня 2020

Суспільство

Життя прожити — не поле перейти

10 дзен-звичок, які можуть повністю змінити ваше життя

1. Звикайте не перетинати встановлені вами межі

Припиніть надавати сенс непотрібним речам. Встановіть ліміт на те, скільки раз на день ви перевірятимете повідомлення, що входять, повідомлення в Instagram, Facebook або в Twitter. Корисні звички розпочинаються з того, що ви припиняєте відволікатися.

2. Знайдіть спосіб зняти напругу

Багато людей розслабляються при читанні, тому спробуйте шанувати хорошу книгу. Включіть улюблену музику. Сходіть на прогулянку. Вам треба зрозуміти, що вам приносить відчуття релаксації. Тривалі прогулянки, біг, йога, медитація, ванна? Пробуйте все!

3. Намагайтеся не накручувати себе

Припиніть робити з мухи слона, адже це може принести вам багато непотрібного стресу. Коли ви стикаєтеся з чимось, з чим ви не можете впоратися, запитаєте себе: хіба у мене найгірша ситуація на цій планеті? Чи буде це так важливо через 5 років? Ці питання допоможуть вам зменшити масштаб лиха і зрозуміти, що все, не так вже і жахливо. Усі корисні звички розпочинаються з позитиву.

4. Звикайте не квапитися

Уповільнюйте свою мову, ходьбу, активність для того, щоб зменшити напружений темп. Це стосується і багатьох інших речей, які ви виконуєте в повсякденному житті, таких як їжа, робота, прийняття ванни або душа. Робіть все розмірено і із задоволенням, а не на бігу.

5. Розвантажуйте простір

Всього 5 хвилин в день приділите тому, щоб забратися у своїх ящиках. Понесіть чашки з кімнати. Порядок, що оточує вас, і чистота принесуть ясність у ваш розум. Розставте меблі і предмети інтер'єру так, щоб жити у більше розслабляючій обстановці. Корисні звички краще придбавати в приємній атмосфері.

6. Звикайте позбавлятися від зайвих речей

Звільніться від відволікаючих вас чинників. Як тільки ви організовуєте свій простір, подумайте про прості речі, якими ви себе оточуєте. Це дасть вам відчуття спокою і полегшить концентрацію уваги.

7. Візьміть в звичку приходити на 10 хвилин раніше

Це зовсім нескладно. Проте ця звичка допоможе вам зібратися з думками перед якою-небудь зустріччю і трохи зарядитися морально і ментально.

8. Запитуйте, а не гадайте

Неможливо прочитати думки оточення. Проте, ми частенько намагаємося займатися телепатією, а це, у свою чергу, призводить до почуття тривоги, невпевненості і до помилкових висновків. Краще всього буде, якщо, виробляючи корисні звички, ви навчитеся запитувати людину про те, що вас турбує безпосередньо.

9. Частіше знаходитеся оффлайн

Відключайте інтернет, виходьте з соціальних мереж і відпочивайте від своїх смартфонів. Замість усіх цих гаджетів приділите належну увагу сім'ї, друзям, своїм хобі і здоров'ю.

10. Дихайте глибоко

Коли вас наздоганяє паніка, глибоко дихайте впродовж двох хвилин і просто зосередьтеся на вдихах і видихах. Це заспокоїть ваше тіло і поверне вас в реальність.