Вівторок, 27 жовтня 2020

Навчання

Що, та як - приходять одночасно

Як змінити своє життя відповідно до принципів позитивної психології

Позитивна психологія або метод конструктивного запиту - це процес впровадження змін, розроблений ДЕвидом Куперридером і Сурешем Шриваствой в 1980-х роках. Більшість змін відбуваються під впливом негативу. Хоча негативні переживання або досвід, безумовно, можуть принести відмінні результати надалі, вам не треба чекати, поки щось «зламається", щоб запустити зміни. Суть методу позитивної оцінки ситуації полягає в тому, що він зосереджений на позитивних аспектах. Оцінюючи і аналізуючи свої кращі якості, свої успіхи і досягнення, ми посилюємо наше почуття упевненості. Отже, п'ять основних принципів цього методу:

1. Реальність є не об'єктивним фактом, а суб'єктивним досвідом

Як би це дивно не звучало, але реальність (тобто те, як більшість з нас відноситься до неї) не є реальною. Уявіть, що ви на дуже захоплюючій і енергійній вечірці. Проте, ви увесь час розмовляли з відверто нудною і занудною парою. Швидше за все потім ви скаржитиметеся на те, яким нецікавим був захід. Так що, як бачите, небагато з нас мислять об'єктивно. Коли ви виходите за межі суб'єктивного сприйняття, ви бачите набагато чіткішу і послідовну картину. До того ж, позитивна психологія припускає, що, змінюючи свій суб'єктивний досвід об'єктивними фактами, ви помітно збільшуєте свою особисту силу і потенціал.

2. Зміни запускаються тоді, як ви починаєте ставити питання

Ви не можете нічому навчитися, якщо ви не відкриті для цього. Ставлячи питання, ви відкриваєте для себе можливості. Ви коли-небудь переглядали фільм удруге і отримували абсолютно інші враження? Фільм не змінився, змінився ваш стан. Можливо, того дня, коли ви отримали від перегляду більше задоволення, ви були такими, що відпочили, здоровими і у відмінному настрої. І в результаті ваш «захист" від зовнішнього світу був ослаблений. Наші мізки відчайдушно хочуть, щоб ми були завжди праві. Те, що ви розповідаєте самим собі про того, що відбувається навколо вас, з часом стане вашою реальністю, — ось на чому наполягає позитивна психологія.

3. Індивідуальний досвід життя - це історія, яка може бути інтерпретована і розказана по-різному

Коли-небудь чули про те, що пісня «Сходи в небо" групи Led Zeppelin відтворюються у зворотному напрямі і інтерпретуються як сатанинська музика? Такі ж ноти, та ж висота, один і той же текст, але абсолютно зворотний результат при погляді під іншим кутом. У нашому житті відбувається аналогічний ефект. Слова створюють світи. Покращуючи свою історію, ми розповідаємо про наше життя, підкреслюючи позитив і відмовляючись від негативу. Позитивна психологія має на увазі, що таким чином ми поступово починаємо почувати себе краще і упевненіше в собі.

4. Позитивні зміни викликаються створенням позитивних образів майбутнього

Ми не прибудемо туди, куди хочемо, поки ми не визначимо для себе, куди ми прагнемо потрапити. Розум діє як реактивний снаряд. Він прямує на мету, яка рухається. Занадто узагальнені і розмиті цілі нікуди вас не приведуть, а результати будуть у кращому разі незначними. Описуючи в деталях те, що ми хотіли б поліпшити, ми задаємо собі вірний напрям.

5. Аналіз того, чому щось працює добре, дає вам ще більше шансів і можливостей

Позитивна психологія пов'язана з постійним аналізом власних дій і акценті на хорошому. Негатив - це рідкісний відстій. Навіть найбільші уми можуть зачахнути, якщо вони впустять в себе негатив. Отже, ви вже добилися успіху. Ви на підйомі. Удача на вашому боці. Якщо ви віддаю звіт в той, що у ви весь добре, ситуація ставатиму ще кращий і кращий. Тримайте ногу на газі і не пригальмовуйте. Ви, ймовірно, зараз упевненіші усередині себе. Ви перемогли якісь свої страхи. Означає настав час бути вдячним, визнати свою цінність і продовжувати підвищувати її. Постійно нагадуйте собі, що ви повинні зосередитися на хорошому, а не на поганому досвіді свого просування вперед.

Приплив позитивності може викликати деяке внутрішнє відторгнення (так званий «синдром самозванця"). Тому будьте напоготові, коли це помітите. Ви не повинні почувати себе винуватим - у вас є право на щасливе життя. Якщо все у вас добре, насолоджуйтеся цим.