Неділя, 19 вересня 2021

Навчання

Що, та як - приходять одночасно

Як зламати власний мозок

Розвинений мозок - найбільш істотна причина явного домінування нашого виду на планеті Земля.

Ми не вміємо літати і не дуже швидко бігаємо, і лише завдяки здібностям мозку прорвалися на вершину еволюційної піраміди. Однак його можливості не безмежні, що часто проявляється в найбільш невідповідний момент. На щастя для всіх нас, вчені постійно працюють над новими способами "" зламати "" найважливіший орган. Перед вами кілька способів підвищити власну продуктивність.

Віра в те, що ви добре пахнете, посилить вашу привабливість

Ні для кого не секрет, що приємний запах робить нас більш привабливими для протилежної статі. Підсвідомо запах відіграє не менш важливу роль у прийнятті рішення про повторне побачення, ніж зовнішній вигляд і риси характеру. І тут ми говоримо не тільки про те, як ви насправді пахнете, але навіть про те, як ви думаєте, що пахнете!

Під час наукового експерименту одній з груп чоловіків-добровольців роздали ароматний спрей, а іншій спрей без запаху. Потім зняли чоловіків на відео і показали групі жінок, попросивши тих ранжувати чоловіків за привабливістю. Дивно, але жінки віддали перевагу учасникам, які використовували ароматний спрей, хоча ніяким чином не могли відчути запах за допомогою відеозапису. Результат говорить про те, що ваше самосприйняття впливає не тільки на рівень вашої впевненості в собі, але і на сприйняття вас іншими людьми.

Під час підготовки до іспиту використовуйте жести

Студентам знайоме безліч способів запам 'ятовування інформації - від традиційного переписування до занять йогою. Однак жоден з них не дає стовідсоткової гарантії запам 'ятовування. І хоча ми не заявляємо, що повністю вирішили проблему, проте існує науково доведений і працюючий метод: під час вивчення матеріалу використовуйте жести.

У ході досліджень виявлено, що пояснення інформації самому собі за допомогою жестів сприяє кращому її засвоєнню, ніж переписування або проговорювання вголос. Більш того, в одній з робіт йдеться про те, що повторення вголос не має взагалі ніякого корисного ефекту.


Зупиніть задуху за допомогою співу

Ви напевно можете пригадати ситуацію, коли вам потрібно було щось сказати перед групою людей, і слова, здавалося, застрягли у вас в горлі. І якщо судити з того, скільки людей називає публічні виступи одним з головних страхів, для багатьох подібні напади задухи не психологічна, а цілком реальна проблема.

На щастя для нас усіх, вчені знайшли спосіб позбутися задухи в стресовій ситуації. Все, що вам потрібно - це заспівати собі невелику пісеньку. Спів відверне мозок і дозволить позбутися почуття паніки. У випадку, якщо спів неприйнятний (наприклад, на важливій нараді), порахуйте від 10 до 1 або спробуйте зосередити думки на чомусь іншому.

Для підвищення ефективності навчання слухайте класичну музику

Музика впливає на всіх нас різними способами, які ми часом не можемо описати словами. Часто вона допомагає нам закритися від звуків реального світу і подолати важкі часи. Через психологічні відмінності між людьми немає єдиної теорії про вплив музики на продуктивність. Тим не менш, завдяки одному з експериментів, ми знаємо, який тип музики підвищує результативність кожного, незважаючи на його музичні уподобання. Це класична музика.

У процесі експерименту 249 студентів розділили на дві групи. Одна група слухала лекцію на тлі класичної музики, а друга в тиші. Відразу після лекції студентам запропонували пройти тестовий іспит, і на диво, перша група виконала його набагато краще, ніж друга.

Запах розмарину сприяє поліпшенню пам 'яті

Корисний ефект ефірних олій, про який так часто говорять, практично не доведений. Ми не заперечуємо, що приємний запах здатний підвищити настрій і тим самим позитивно впливати на мозок. Однак немає наукових доказів, що підтверджують явний вплив будь-яких ефірних масел, крім розмарину.

Ймовірно, в спробі остаточно довести марність ефірних олій, вчені помістили групу добровольців у кімнату, наповнену запахом розмарину, і запропонували їм виконувати математичні та графічні тести. Яке ж було здивування дослідників, коли вони виявили, що в міру посилення запаху, результати випробовуваних поліпшувалися. Це може говорити про позитивний вплив розмарину на когнітивні здібності. Так що запасіться їм перед наступним іспитом.

Жуйте жуйку, щоб зняти напругу і депресію

Здавалося б, крім тих декількох секунд, протягом яких триває смак жуйки в роті, практичної користі від неї мало. Чому індустрія виробництва жувальної гумки процвітає і розвивається?


Виявляється, жування жуйки - один з небагатьох доведених способів привести думки в порядок. Під час експериментів з 'ясувалося, що жування жуйки значно знижує рівень нервозності, причому стійкий ефект досягався приблизно після двох тижнів регулярного жування. До того ж любителі жуйки набагато успішніше за інших борються з депресією і втомою.

Розбийте навчання на інтервали, щоб запам 'ятати більше інформації

Споконвіку студенти намагаються знайти найкращі способи засвоєння інформації. Ту ж мету здавна переслідують і вчені-неврологи.

Один з найбільш відомих способів запам 'ятовування - грубий силовий метод. Просто постійно читайте матеріал, і рано чи пізно ви його запам 'ятаєте. Однак, згідно з деякими дослідженнями, таким чином ви запам 'ятаєте менше інформації, ніж якби повторювали її з періодичними перервами.

При навчанні за методом, відомим як "" інтервальні повторення "", вам потрібно робити перерви в процесі навчання, оскільки мозку потрібен час, щоб створити зв 'язки, необхідні для довгострокового запам' ятовування.

Посміхайтеся, і ви відчуєте себе щасливим

Ми з дитинства засвоїли, що люди посміхаються, коли щасливі. Єдина мета цієї здатності тіла - продемонструвати оточуючим наше гарне розташування духу. Однак не всі знають, що посмішка працює і в зворотний бік.

Як виявилося в ході численних досліджень, сам акт посмішки вивільняє комплекс позитивно впливають на настрій гормонів, таких, як серотонін і дофамін. Посмішка знижує рівень стресу і кров 'яного тиску, сприяючи збільшенню тривалості життя. Навіть якщо вам зовсім не хочеться посміхатися, це не має значення. Саме скорочення певних лицьових м 'язів змушує мозок проробляти все це, незважаючи на інші фактори.

Найпопулярніше на сайті