Середа, 02 грудня 2020

Навчання

Що, та як - приходять одночасно

Як займатися медитацією в повсякденності?

Існує багато методик — тантра, дзен, йога — для того, щоб направити свою енергію в необхідне русло. Те, про що ми поговоримо, практикувати досить просто. Тому що, на відміну від інших способів концентрації на справах душевних, вона не вимагає великої кількості часу. А також не вимагає чіткого виконання рухів і вимовлення слова ом кожні декілька хвилин. Щоб прийти до внутрішньої рівноваги, не обов'язково шукати зв'язок зі Всесвітом у буквальному розумінні.

Час

Один з секретів того, як правильно медитувати, — визначити час медитації. Залежно від того, коли ви вважаєте за краще медитувати, ви домагаєтеся тієї або іншої мети. Це може бути уранішній заряд енергією або вечірнє розслаблення і звільнення від стресу і напруги. В даному випадку, медитацію можна практикувати коли завгодно і де завгодно. Наприклад, в метро, на роботі і навіть за сніданком. Виділіть n— ное кількість часу і намагайтеся його дотримуватися, не дивлячись ні на що.

Середовище

Хоч і медитація іноді не вимагає певних умов, варто потурбуватися про те, як і де ви їй займаєтеся. Головне, чого ви повинні дотримуватися, — це створення зручної, комфортної і спокійної атмосфери. Зверніть увагу на одяг, місце і навіть на музичний супровід. Тільки постарайтеся не перестаратися. Адже можна і заснути від надлишку комфорту і затишку!

Розслаблення тіла

Суть мистецтва правильно медитувати полягає в тому, щоб сконцентруватися не лише на ментальності, але і на фізичному стані. Неможливо пройти цей процес якісно, якщо постійно відволікатися на, скажімо, ніс, який чухається. Чи, приміром, на джинси, які не дозволяють сісти зручніше. Розслабтеся! Потягніться вгору, розімніть хребет, зробіть легку зарядку. Позіхніть, врешті-решт. Уявіть, що все навкруги не завдасть вам шкоди, і можна просто забутися.

Поза

Більшість буддистських практик стануть активно просувати ідею пози лотоса. Це зовсім не обов'язково дотримуватися. Навіть якщо багато хто і говорить, що так ви підвищуєте вірогідність зв'язатися з небесами. А ми порадимо не робити акробатичні трюки. І не намагатися вивертати свої ноги, аби сісти в позу дзадзен. Головне — вибрати для себе позу, в якій ви зможете тримати осанку і дихати без бар'єрів.

Уміння правильно медитувати може допомогти вам не позбавитися від негативних думок, а прийти до їх прийняття. Нам не просто так слід приймати певну позу і навіть дихати за допомогою спеціальної техніки. Ця методика заспокоєння свідомості учить не лише прийняти усе те, що нас оточує. Вона також допомагає проходити через усі помилки і проблеми більше безболісно. Що б з вами не відбувалося, все проходить. Просто для чогось треба більше часу і зусиль, для чогось менше.