Вівторок, 27 жовтня 2020

Навчання

Що, та як - приходять одночасно

Як поліпшити свою пам'ять: 4 корисні методи

  • Вивчіть систему зберігання вашого мозку, щоб зрозуміти основи роботи пам'яті

Наші мізки мають неймовірну здатність зберігати дані. Вважається, що вони можуть утримати близько 2,5 млн. гігабайт інформації. Якщо це так, то чому багато хто з нас регулярно забуває, навіщо ми увійшли до кімнати, або що було на сніданок? Ми можемо зберігати безліч інформації, але якщо ми хочемо поліпшити нашу пам'ять, то ми повинні максимізувати цю систему в мозку.

Короткострокова пам'ять

Якщо вам коли-небудь доводилося згадувати, що треба купити в магазині, то це пов'язано з тим, що ваш мозок направив список покупок в короткострокову пам'ять. Короткострокова пам'ять може утримати від семи до дев'яти елементів в течію приблизно 30 секунд.

Довгострокова пам'ять

Ваш мозок може залежати від деяких спогадів впродовж тривалого періоду часу. Не усі довготривалі спогади створюються за однаковою схемою - одні зберігаються від декількох годин або днів, а інші ви запам'ятовуєте на все життя. Ясність пам'яті залежить від вашого рівня уважності в той час, коли мозок запам'ятовував подію.

Робоча пам'ять

Пам'ять, яку ви використовуєте для обробки інформації, - це так звана робоча пам'ять. Ваш мозок схожий на велетенський жорсткий диск, а ваша робоча пам'ять складається з файлів, відкритих на робочому столі. Точно так, як і файли на комп'ютері, елементи у вашій довгостроковій пам'яті можуть мінятися, коли ви звертаєтеся до них через робочу пам'ять.

  • 4 корисних методу поліпшення пам'яті

Будучи людьми зайнятими і продуктивними, ми постійно працюємо над поліпшенням нашого сприйняття і намагаємося відправляти все в довгострокову пам'ять, щоб потім легко це відновити.

Відмовіться від роботи ночами і покладайтеся на систему інтервальних повторень

Коли нам треба запам'ятати велику кількість інформації перед іспитом або презентацією, може виникнути спокуса вивчити все в останню ніч. Цей метод неефективний. Якщо ви хочете запам'ятати більше, вам треба дати мозку час для обробки. Коли ви готуєтеся впродовж декількох днів або тижнів, ви можете занести більше інформації в пам'ять, і вона буде ретельна і, головне, правильно розсортована.

Ви можете запам'ятовувати різну інформацію в режимі концентрації і розсіяному режимі

Коли ви запам'ятовуєте інформацію в режимі концентрації (чи режимі фокусування), то створюєте передумови для розширення своїх знань, а також вибудовуєте структуру пам'яті. Ви не можете залишатися в цьому стані постійно, але це не означає, що ви перестаєте запам'ятовувати. У розсіяному режимі мозок продовжує сприймати інформацію, але у випадковому порядку. Якщо ви намагаєтеся знайти нове рішення задачі, то ви почнете свою роботу в режимі концентрації, але відповідь прийде до вас, швидше за все, в розсіяному режимі.

Використайте техніку асоціативного запам'ятовування

Використання цього методу дозволяє вам фіксувати в пам'яті безліч елементів, розподіляючи їх по певних групах. Ви зможете відтворювати фрагменти інформації на основі асоціацій, акронимов або фраз. Згадайте класичну фразу, коли ми хочемо згадати послідовність барв веселки?

Доступ до "цифрового розуму" для збільшення місткості пам'яті

Цифрове століття перевантажило нас інформацією, але він також дав нам інструменти для "боротьби" з цим припливом даних. Це додатки, які дозволяють робити замітки, теги, а також вибудовувати зв'язки між інфоблоками. Кожного разу, коли ми витягаємо інформацію, ми збільшуємо вірогідність того, що вона стане частиною нашої довготривалої пам'яті.