Понеділок, 19 жовтня 2020

Навчання

Що, та як - приходять одночасно

Як перестати заперечувати свої справжні почуття і емоції? "

Ви напевно знайомі не з чуток з наслідками такої поведінки :

  • тривала депресія і апатія (бажання залишитися удома, ні з ким не спілкуватися);
  • зловживання задоволеннями різного характеру (їжа, інтимні зв'язки, алкоголь, ігри, у деяких це можуть бути книги і соціальні мережі);
  • періодичні сплески поганого настрою, сварки з близькими людьми по дурницях;
  • відчуття порожнечі усередині, почуття власної неповноцінності;
  • постійний стан "на взводі", відсутність внутрішнього спокою і упевненості.

Як видно з пунктів вище, стримувані емоції і почуття - дуже погана, навіть згубна для психіки людини практика. Чи можна якось вибратися з ситуації, що склалася, і перестати приховувати свої відчуття від інших?

Діємо поетапно

Наступні підказки повернуть вам зв'язок з власним тілом і випробовуваними емоціями, а також допоможуть, нарешті, випустити їх з капкана:

1. Дайте емоції, що відчувається, точну назву. Не треба прикриватися фразами на кшталт цих: "Я в порядку", "Це пройде", "Я зовсім не злюся", "Він не винен", "Це моя провина". Скажіть чесно самому собі : "Це гнів", "Це образа", "Це скорбота", "Це заздрість", "Цей відчай" і т. д.

2. Зрозумійте, що ваші почуття заплутані. Цілком імовірно, що ви не зможете дати конкретної емоції тільки одна назва. Не виключено, що це буде цілий букет різних відчуттів, сплетених між собою. Сміливо давайте характеристику всім емоціями і почуттям.

3. Визнайте, що ці почуття важливі. Не обробляйтеся стандартними фразами: "Я сам винен", "Все утворюється само собою", "Потрібно просто це пережити". Негативні емоції залишать вас тоді, коли будуть повною мірою відчуті, пережиті, нарешті, визнані вами.

4. Знайдіть місце для самоти. Це може бути ваш кабінет будинку, кімната, куди точно ніхто не зайде деякий час. Опинившись у безпечній обстановці, воскресите в собі почуття, які не дають вам спокою, викличте спогади за допомогою зусилля волі, пам'ятної музики або фотографій. Якщо захочете поплакати або щось ударити, розбити, зробіть це без розкаянь совісті.

5. Не слухайте інших. Головними роздавальниками рад з будь-якого питання виступають наші родичі і близькі друзі. Проте, незважаючи на їх зусилля, навіть вони не можуть до кінця зрозуміти, що саме відбувається у вашій душі. Не слухайте, якщо вам говорять, що випробовувати злість і ненависть недобре. Навпаки, категорично не можна пригнічувати подібні емоції, прикриваючись маскою турботи про інших.

6. Висловіться кому-небудь. Це важливий завершальний етап на шляху повернення до себе і своїх істинних почуттів. Знайдіть людину, якій зможете відкритися, і висловіть йому все, як на духу. Співрозмовник не повинен намагатися вас перервати, дати раду або критикувати. Розділивши біль з іншою людиною, ви випробуєте ні з чим незрівняне відчуття спокою і задоволення.