Вівторок, 20 жовтня 2020

Навчання

Що, та як - приходять одночасно

Як перестати відкладати задумане на завтра?

Рано чи пізно, кожен починає планувати свої великі звершення і те, що для цього потрібне: ми пишемо списки справ наступного року, заводимо ежедневники і планери або викачуємо мотиваційні застосування на телефон. Спочатку запал є, але незабаром він пропадає. Ми починаємо лінуватися і відкладати справи, говорячи про те, що все ще устигне. Поки ми чекаємо найбільш відповідного часу для реалізації наших планів, витрачаємо велику кількість часу просто ні на що. Одночасно з цим ми ризикуємо втратити усе те натхнення, з якого і розпочинається шлях до успіху.

Прокрастинация

— це схильність до відкладання на інший день. Найяскравішим її проявом можна назвати байдужість до своїх обов'язків: ви знаходитеся на роботі, і у вас є обов'язковий для виконання план, але замість цього вирішуєте займатися абсолютно нерелевантними завданнями, які до справи не мають ніякого відношення. Цю поведінку не можна назвати лінощами, тому що людина все ж усвідомлює необхідність виконання тих або інших речей. Але все таки тільки і займається тим, щоб знаходити приводи не займатися роботою, і, більше того, вірить в них.

Прокрастинация може стати причиною зниження продуктивності, появи відчуття провини і навіть стресу. І чим раніше ви це помітите і усунете, то зможете врятувати себе вчасно. Інакше відкладання на завтра стане для вас нормою, що відгукнеться плачевними наслідками: втрата роботи і цікавих можливостей, розчарування з боку знайомих і близьких.

Як почати боротьбу?

Найякіснішим і єдиним працюючим варіантом є стрибок в невідомість: вам буде досить пересилити себе і не боятися можливих провалів. Коли ви вже запустили робочий і інтенсивний процес, вам простіше примушувати себе виконувати завдання. Більше того, уявіть, що чекає вас за завершення справи: премія, особиста перемога, гордість за свою завзятість і трудоголізм. Це стане приємною мотивацією і допоможе тримати себе в тонусі.

Чітке і зрозуміле планування своїх справ — хороший старт для боротьби з прокрастинацией. Недостатнім буде тільки промовляння поставлених завдань, адже пам'ять може підвести нас в самий непідходящий момент. Спробуйте записувати все, що спадає вам на думку, і розподілите ідеї по пріоритетності. Тут важливо звернути увагу на найменш важливі завдання і не дозволяти їм копитися, адже саме вони мають властивість відкладатися до кращих часів.

Як зробити цей процес простіше?

Представте ситуацію: ви готуєтеся до іспиту і уявляєте, яким чином він проходитиме. Легше розповідати викладачеві те, що ви розумієте, а не завчені декілька десятків сторінок підручника по предмету. Так і у боротьбі з прокрастинацией. Якщо ви розумієте, чого хочете, і можете це чітко і зрозуміло сформулювати, то півсправи вже виконане. Залишається тільки потурбуватися про те, що може вам допомогти при виконанні завдання: важливі контакти, інтернет і зручне робоче місце. Тепер вам слід розподілити все по днях у своєму календарі, і справа в капелюсі!

Як отримати задоволення?

Перед тим, як займатися важливими і відповідальними справами, можна трохи розслабитися і зайнятися чимось менш напруженим. Розпочинаючи день з посмішки і коханого справи, ви зможете ввести себе в позитивний настрій. Так робота пройде набагато приємніше і ефективніше. Але ні в якому разі не витрачайте енергію і час на соціальні мережі, онлайн гри і телевізор. Так ви більше втратите енергію, чим придбаєте натхнення і бажання займатися справами. А чергуючи приємне з корисним, можна створити враження, ніби і робота приносить задоволення.

Все, що ми робимо найчастіше і неусвідомлено, є звичкою. А якщо зробити зусилля і привчити себе до роботи, то можна добитися того, чого ви самі від себе не чекаєте. І головне — цьому дякувати себе за те, що ви умієте або чого ви вже добилися. Саме це даватиме вам мотивацію кожен ранок вставати з ліжка і натхненно починати працювати. Так і успіх стає ближче, адже те, з чого він розпочинається, і є маленьке зусилля над собою.