Четвер, 26 листопада 2020

Навчання

Що, та як - приходять одночасно

Цілі як плановані результати і утримання цілей

Суть побудови мети людиною спочатку створюється проект майбутнього, а потім відбувається реалізація цього проекту. Мета є майбутнім результатом, що передбачається. Вона відбиває уявлення людини про своє майбутнє, для досягнення якого планується щось зробити в сьогоденні. Людина ставить цілі для того, щоб опинитися в тому майбутньому, про яке він мріє, а також для того, щоб не опинитися в тому майбутньому, якого він для себе не хоче. Концентрація сил в процесі досягнення поставлених цілей — найважливіша умова успіху.

1. Цілі і майбутнє

Щоб краще зрозуміти свої життєві і професійні цілі, а також порівняти їх з уявленнями про своє майбутнє, поставте собі наступні питання.

  • Як ви представляєте своє найближче і віддалене майбутнє?
  • Скільки років ви хотіли б прожити?
  • Як ви представляєте себе в 40, 50, 60, 70 і 80 років? У зрілішому віці?
  • Чого б ви хотіли досягти в найближчому майбутньому? У далекому майбутньому?
  • Перерахуйте п'ять найважливіших життєвих цілей, яких ви хотіли б досягти до кінця свого життя.
  • Перерахуйте п'ять найважливіших професійних цілей, яких ви хочете досягти у своїй праці до настання пенсійного віку.
  • Які випади долі ви готові здолати досягши своїх життєвих і професійних цілей?

2. Ясність цілей

Нелегко усвідомити і сформулювати свої цілі. Адже щоб досягти бажаного майбутнього, ми повинні мати ясні, чіткі цілі, сформульовані у формі конкретного результату.

Якщо ми визначимо і сформулюємо мету: "Я хочу вести здоровий спосіб життя", вона так і залишиться порожніми словами.

Направляти наші дії буде мета, сформульована таким чином "Кожен Ранок я робитиму гімнастику, вправлятимуся на тренажері, робитиму масаж і прийматиму контрастний душ. Крім того, я правильно харчуватимуся, відмовлюся від тютюну і алкоголю".

Рекомендується також скласти список життєвих і професійних цілей. Причому список не повинен містити занадто багато пунктів — це тільки заважатиме досягненню поставлених цілей. Бажано, щоб в цьому списку було як мінімум 4-5 цілей і максимум 6-7.

З цією метою можна виділити наступні кроки:

  • Складіть список з 5-7 життєвих цілей, що забезпечують вам бажане майбутнє.
  • Складіть також список з 5-7 професійних цілей, що являються для вас найбільш важливими.
  • Чи є цілі, які співпадають, незважаючи на те що вони знаходяться в різних списках?
  • Чи є цілі в двох списках, доповнюючі один одного?
  • Чи є присутніми цілі в двох списках, принципово не співпадаючі?
  • Є цілі в двох списках, які залежать тільки від вас?
  • Чи є цілі в двох списках, реалізація яких залежить від зовнішніх обставин і зусиль інших людей?

3. Пріоритет цілей

Щоб зрозуміти, які цілі є найважливішими, важливішими і неважливішими, їх можна розподілити по групах. Цілі можуть бути життєвими (особистими, приватними) і професійними, довгостроковими і короткостроковими. Виділяючи пріоритети цілей, можна дотримуватися наступних орієнтирів:

  • У списку важливих життєвих цілей виділите групи найважливіших і важливіших цілей.
  • Які цілі ви могли б віднести до групи неважливих, для того, щоб виключити їх зі списку і звільнити час і сили для реалізації найважливіших і важливіших цілей?
  • У списку професійних цілей виділите групи найважливіших і важливіших цілей.
  • Які цілі ви могли б віднести до неважливих цілей, виключення яких не матиме для вас негативного значення, а навпаки, дозволить вам сконцентруватися на досягненні найважливіших і важливіших цілей?
  • Які з життєвих цілей є для вас довгостроковими, а які — короткостроковими?
  • Які з професійних цілей є для вас довгостроковими, а які — короткостроковими?
  • Проаналізуйте обидва списки і визначте, чи вимагають вони змін або доповнень.

4. Самооцінка і цілі

Рівень самооцінки людини безпосередньо впливає на його цілі, хоча він не завжди усвідомлює взаємозв'язок самооцінки і своїх цілей. Вид самооцінки впливає на те, чи домагається людина своїх цілей як пріоритетних або ж він піддається цілям інших людей і обставин. Самооцінка людини має декілька мір:

  • Висока. Проявляється в тому, що людина упевнена в собі, оптимістична, позитивно ставиться до себе, що оточує і своєму майбутньому. При завищеній самооцінці, навпаки, людина може переоцінювати свої здібності і можливості і прагнути до здійснення нереальних цілей.
  • Низька. Властива людям, що відрізняються тривожністю, невпевненістю, схильністю до песимізму. Якщо у людини низька самооцінка, він занижує свої здібності і можливості, ставить простіші або занижені цілі, ніж ті, яких реально може і здатний досягти. При заниженій самооцінці людина часто проявляє конформізм, підлаштовується під обставини і, відсовуючи власні цілі, виконує цілі інших людей.
  • Адекватна. Властива людям, що реально оцінюють свої здібності. Вони будують свої життєві і професійні плани з урахуванням реальних умов і можливостей. Якщо людина має адекватну самооцінку, це сприяє його успіху. Біда в тому, що людей з адекватною самооцінкою дуже трохи. Тому, з позицій досягнення успішності і постановки цілей, краще, якщо у людини буде висока самооцінка, ніж занижена.

Аналізуючи взаємозв'язок вашої самооцінки і постановки цілей, подумайте над наступними питаннями:

  • Плануючи життя і роботу, ви намагаєтеся розвинути свої сильні сторони або прагнете компенсувати слабкі?
  • Внутрішньо ви себе більше критикуєте або більше хвалите?
  • Чи охоче ви починаєте нову справу?
  • Ви сильно хвилюєтеся перед великою аудиторією?
  • Чи вважаєте ви себе здібною людиною? Якщо так, то в якій області?
  • Чи вважаєте ви, що в порівнянні зі своїми однолітками (однокласниками або однокурсниками) ви добилися більшого успіху, ніж вони?
  • Чи можете ви сказати про себе, що ваше життя вдалося?

5. Утримання цілей

Усі ми періодично намагаємося почати вести здоровий спосіб життя. Вивчаємо рекомендації по дієті і режиму дня, придбаваємо тренажер. Тиждень або місяць ведемо здоровий спосіб життя. Через якийсь час в один з напружених робітників тижнів із-за нестачі часу один-два разу ми втекли уранці на роботу, не зробивши гімнастику, потім не сходили у басейн. З реалізацією мети і рішення щось не виходить. У чому проблема? У утриманні цілей.

Особливо швидко і легко втрачають свої цілі люди із заниженою самооцінкою. Варто комусь підійти і попросити: "Допоможи! Часу зовсім немає, а зробити потрібно"!, і людина із заниженою самооцінкою кидає свої справи і займається чужими справами. Проходить час, він згадує про свої цілі, повертається до них, але час втрачений та і інтерес пропав.

Нереалізована мета — це нереалізована можливість самораскрытия і самореалізації, порушення ідентичності. В майбутньому це призводить до гострого незадоволення собою і своїм життям. Поступившись в малому — втрачаєш багато що. Як говорив Сенека: "Не упускай ні годині. Утримаєш в руках сьогоднішній день — менше залежатимеш від завтрашнього. Інакше, поки відкладатимеш, усе життя промчить".

Чому людина втрачає свої цілі? В деяких випадках це пов'язано з втратою інтересу до цілей. Життя міняється, старі схеми і цілі, стають не потрібні; їх доводиться відкидати.

Допомагаючи іншим, не варто забувати про себе. При заниженій самооцінці прагнення до реалізації цілей інших людей усвідомлено або частіше неусвідомлено створює для людини

внутрішня умова для самоповаги. Він як би показує собі і іншим: "Я людина маленька, у мене багато недоліків, мене нема за що поважати, та зате я допомагаю іншим, вирішуючи за них їх проблеми".

Допомога для самоствердження і отримання самоповаги. Людина, яка допомагає тільки для самоствердження, чекає за свою допомогу своєрідну "плату": хороше відношення. Якщо він не отримує такого відношення (найчастіше так і відбувається), то він починає ображатися, пред'являти претензії, з'ясовувати стосунки, нагадувати про свою допомогу і т. п. Допомогу з радості перетворюється на тягар. Як правило, люди надалі намагаються не просити про допомогу такої людини. "Помічникові" в цій ситуації теж непросто — він наполягає прийняти його допомогу, а у того, кому допомога пропонується, виникає почуття, що на нього давлять.

Наявність внутрішньої установки "бути хорошим". Це залежить від виховання, або він сам вирішив для себе: "Я добрий". В результаті, коли до нього підходять з проханням, йому незручно відмовити. Окрім цього при відмові у нього виникає внутрішній конфлікт з самим собою. У такій ситуації він думатиме: "Я погана людина"! Внутрішній конфлікт викликає напругу і невдоволення собою.

Неорганізованість. Людині постійно бракує часу, він завжди поспішає і переобтяжений. Свої цілі він легко втрачає і реальних результатів не досягає. У чому справа?

У пошуку причин неорганізованості вам можуть допомогти наступні питання:

  • Чи трапляється так, що, поставивши перед собою мету, ви від неї відмовляєтеся? Як часто це відбувається? Впродовж дня? Протягом тижня? Впродовж місяця?
  • Проаналізуйте останній тиждень: чи виникала ситуація, коли вам довелося відмовлятися від раніше намічених цілей?
  • Як ви собі нагадуєте про свою мету? Чи є у вас план робочого дня (чи робочого тижня, робочого місяця)?
  • Чи аналізуєте ви свої справи і обов'язки для того, щоб вчасно відмовлятися від непотрібних дрібних справ?