Четвер, 26 листопада 2020

Навчання

Що, та як - приходять одночасно

Сила ритму і порядку

Я завжди любила океан. Він підкорив мене своєю величчю, таїнством невидимого підводного світу і заспокійливим, ритмічним шумом прибою. Спокійна прогулянка уздовж кромки води завжди прояснює мій розум, піднімає мені настрій і дозволяє проникнути в глибини мого "Я, до витоків мудрості.

Багатьох років я роздумувала над тим, чим же притягає людей океан. Він втілює для мене постійність, силу, відчуття спокою і комфорту, яке створюється безперервною грою хвиль. У повторюваності і ритмі є щось зціляє. Коли я знаходжу це у своєму повсякденному житті, я почуваю себе урівноваженою і гармонійною. Порядок вносить в наше життя стабільність і допомагає нам почувати себе упевненіше.

Ймовірно, у вашому житті вже існує певний порядок; наприклад, такий:

  • Щотижневі зустрічі з друзями для гри у футбол.
  • Відвідування одного і того ж стиліста в певному салоні.
  • Укладення дітей спати і під'їм їх вранці в одне і теж час щодня.
  • Відвідування спортзалу щопонеділка, середовищам і п'ятницям.
  • Щотижневе планування нарад на один і той же час.
  • Вигул собаки або годування кота щодня в один і той же час.

Такий порядок стає

ритмом, в якому ви живете і плануєте ваше життя. Часто користь від цього виникає в найнесподіванішому виді. Наприклад, коли ви щодня лягаєте спати і встаєте в один і той же час, ви підтримуєте систему свого організму, зберігаючи стабільність і збалансованість гормонального фону.

Урівноважений стан організму допоможе вам урівноважити свідомість. В результаті на зміну хаосу ділового життя приходять спокій і порядок. Зустрічі з друзями кожного тижня в один і той же час — будь то обід з колегами або відвідування спортзалу з подругами — дають вам почуття спільності і колективізму, значиме і необхідне для будь-якої людини.

Зверніть увагу на природні цикли: зміна пір року, щоденний схід і захід сонця, підливши і відливши. Наші природні людські ритми занадто часто порушуються діловим життям. Ми їмо у будь-який час дня і ночі. Ми не досипляємо. Нас постійно відволікає шум, що позбавляє нас впорядкованому, спокійному життю, яке дозволяє нам концентрувати свою енергію і увагу в даний момент часу на якійсь конкретній справі. Коли ми випадаємо зі своєї природної "течії, наш розум і організм дезорієнтуються. Це ж, у свою чергу, служить причиною появи цілої купи проблем. Наприклад, у нас порушується здатність концентруватися, настрій різко міняється по декілька разів на дню, енергетичний запас то наростає, то убуває; наші природні фізіологічні процеси (наприклад, травлення і виділення) починають давати збій.

Створення гармонійнішого і розумнішого розпорядку означає щоденне дотримання режиму, а це, у свою чергу, припускає

виконання в один і той же час таких повсякденних справ, як:

  • відхід до сну;
  • під'їм;
  • зарядка;
  • медитація;
  • сніданок, підвечірок і/або обід;
  • зайняття з домашніми вихованцями або прогулянка з ними;
  • ведення записів в журналі або блокноті; прогулянка;
  • спілкування з коханими.

Впорядковування свого робочого дня також є дуже ефективним способом збільшення продуктивності і продуктивності. Щотижневе планування справ на один і той же час — зустрічей, робочого процесу, спілкування з клієнтами і т. д. — створює відчуття впорядкованості, завдяки якому розум отримує такий необхідний йому відпочинок. Визначення періодів часу, коли вас ніхто не відволікатиме, дасть вам можливість виконати роботу без додаткових енерговитрат.

Інші

способи створення нового робочого ритму включають наступне.

  • Замість звичного різкого занурення в роботу кожен ранок виділяйте собі час на планування робочого дня.
  • Перевіряйте пошту у визначений заздалегідь встановлений час впродовж дня.
  • Плануйте щотижневі наради на один і той же час (в цьому випадку сила порядку принесе користь і вашим співробітникам).
  • Перед відходом з роботи відведіть собі двадцять хвилин часу на узгодження невияснених за день питань.

Якщо зараз ви вважаєте себе недостатньо організованим, у вас є прекрасна можливість переконатися, що душевна рівновага і спокій залежить від вашої здатності створити природний ритм життя.

Створіть свій ритм і порядок

Цей місяць присвячується випробуванню на практиці сили ритму і порядку. Спершу сядьте спокійно і зробіть декілька глибоких вдихів. Потім поставте собі наступне питання:

"Який порядок я міг (ла) б встановити цього місяця, щоб якнайшвидше поліпшити своє життя"?

Зверніть увагу на перше, що прийде вам в голову, і запишіть свою думку на картці, щоб завжди тримати її на видноті впродовж усього місяця — вона нагадуватиме вам про ваш намір.

Потім

складіть план по реалізації цього порядку на практиці впродовж наступних тридцяти днів. Наприклад, якщо ви вирішили, що кожен ранок по десять хвилин займатиметеся медитацією, попросите членів вашої сім'ї не відволікати вас під час цього зайняття. Чи, якщо ви плануєте відповідати телефонні дзвінки тільки з чотирнадцяти до шістнадцяти годин, переконаєтеся, що про це знатимуть ті, кому належить про це знать (співробітники, клієнти і т. д.)

Після того, як ваш новий порядок проіснує тиждень, перевірити, як він впливає на ваш психічний і фізичний стан. Запитайте себе:

  • Чи стали ви більше урівноваженими?
  • Чи продовжуєте ви випробовувати перевантаженість?
  • Чи зросла ваша продуктивність?
  • Чи помітили ви, що ваше життя стало гармонійніше?

Впродовж усього місяця підкріплюйте свою нову звичку описом позитивних результатів у блокноті або журналі.

План першої самодопомоги

Для додаткової гармонізації і внесення порядку у ваше життя, вам можна запропонувати скласти для себе план першої екстремальної самодопомоги. Він складається з десяти способів гідної турботи про себе в ті періоди, коли ви найбільше потребуєте підтримки. Використовуючи пропоновані далі десять питань, складіть список з десяти дій, які допоможуть вам добре потурбуватися про себе, коли ви опинитеся в складній ситуації. Подумайте, де ви зберігатимете цей список, щоб при необхідності вам було легко було знайти. Для створення свого плану поставте собі наступні питання.

  • До кого я можу звернутися за підтримкою, коли я відчуваю страх? Хто заспокоїть мене, дасть можливість відчути себе у безпеці і виразити свої почуття?
  • Спілкування з ким мені краще уникати? Хто додає мені тривоги, перевантажує мене питаннями або насилу може вислухати мене, не перериваючи і не пропонуючи рад?
  • Що потрібно моєму організму, щоб почувати себе доглянутим, сильним і здоровим?
  • Від яких обов'язків або зобов'язань мені необхідно відмовитися, щоб звільнити простір для своїх почуттів і робити усе необхідне для задоволення своїх потреб?
  • Яких звичок, що не приносять користі, або дій мені слід уникати?
  • Яка духовна практика дозволить мені з'єднатися з Вищим розумом або силою моєї власної підсвідомості?
  • Що мені потрібно для мого спокою?
  • Як я можу краще всього виразити свої почуття?
  • Який предмет я можу використати в якості талісмана, що допомагає мені легше дихати, розслабляти мій розум і повертати мою свідомість до справжнього моменту?
  • Що я можу зробити, щоб на якийсь час позбавитися від емоційної напруги? Що є для мене віддушиною?

Відповіді на ці питання допоможуть вам скласти план дій, який ви зможете використати при зіткненні з серйозною життєвою проблемою. Знаходячись під тиском обставин, кожен піклується про себе по-своєму. А які заходи вживете ви?