Середа, 25 листопада 2020

Навчання

Що, та як - приходять одночасно

Речі, які негативно впливають на настрій

Із-за поганого настрою мучиться не лише оточення, які вимушені миритися з вашим грозовим станом душі. Ви самі стаєте жертвою. Поганий настрій заважає концентруватися, воно впливає на психо-моциональное стан. Підвищується тиск, ви швидко втомлюєтеся, випускаєте з уваги важливі деталі.

Виявляється, є деякі чинники, які викликають поганий настрій. І це не маленька зарплата і підвищені тарифи на ЖКГ. Все набагато складніше. Ось декілька речей, які викликають поганий настрій. Знаючи їх, ви зможете ефективно боротися з нападами нудьги і завжди бути в доброму настрої.

1. Нестача світла.

Людині потрібне сонячне світло. Доведено, що в зимовий і осінній період, коли спостерігається дефіцит сонячного освітлення, люди частіше страждають із-за різких перепадів настрою. Закони природи ми змінити не можемо, тому доведеться наповнити своє життя штучним світлом. Нехай у вашому будинку будуть тільки яскраві лампи. Вони дарують відчуття бадьорості. А ось тьмяне освітлення навпаки наштовхує на нудьгу.

2. Неправильне харчування.

Виявляється, настрій залежить і від їжі, яку ми вживаємо. Дієтологи запевняють, що любителі жирної їжі з множиною харчових добавок страждають із-за частих перепадів настрою. Те ж саме торкається і любителів солодощів. Після поглинання чергової шоколадки ви почуваєте себе на сьомому небі. Але вже за годину вас долають важкі думи. Їжте овочі, м'ясо птиці. А ще цитрусові, це справжній антидепресант.

3. Обезводнення.

Ви заводитеся з півоберту? Можливо, у всьому винен недолік рідини в організмі. Звичка пити мало спонукає роздратування нервової системи. Людина постійно роздратована, невдоволена. У нього спостерігається тупий головний біль, який ще більше погіршує емоційний стан. Тому пийте воду як можна частіше. Без неї гарного настрою не видно.

4. Звичка горбити.

Виявляється, наша осанка безпосередньо впливає на настрій. Згорблена спина говорить про те, що людина почуває себе незахищено. А це означає, йому треба оборонятися. Мозок приймає цей сигнал, і у людини починає псуватися настрій, він сприймає оточення у багнети. Тому негайно випрямите спину, гордо подиміть голову і відмовіться від звички постійно дивитися в підлогу.

5. Недолік сну.

Як можна зустрічати новий ранок з щасливою посмішкою на обличчі, якщо ви до годині ночі сиділи в Інтернеті? Хочеться просто спати, немає бажання починати новий день. Поганий настрій безпосередньо залежить від кількості сну. Пожертвуйте нічними посиденьками наодинці з комп'ютером або телевізором. Засинайте в один і той же час. А ще виберіть правильну подушку. Доведено, що із-за занадто великої подушки може спотворюватися осанка.

Коли у вас поганий настрій, нічого не хочеться робити. Сили покинули тіло, все дратує. Негайно виправляйте ситуацію. Пам'ятайте, що поліпшити настрій можна, якщо сильно цього захотіти. Починайте свій день правильно. Їжте корисну їжу, відпочивайте вдосталь. Вибудовуйте жорсткий режим дня. І не забувайте посміхатися. Посмішка — кращий засіб від поганого настрою.