Вівторок, 24 листопада 2020

Навчання

Що, та як - приходять одночасно

Про оптимізм і надію серйозно і науково

Оптимізм — це в цілому очікування добрих, а не поганих результатів при зіткненні з проблемами у важливих сферах життя. Якщо людина вважає поставлені цілі досяжними, то додаватиме масу зусиль, щоб їх добитися. Але коли він оцінює їх протилежним чиномчерез те, що немає необхідних якостей або існують зовнішні обмеження), зусилля його слабшають, і кінець кінцем він відмовляється від дій

Scheier & Carver, 1988). Іншими словами, очікування результатів відіграють важливу роль в тому, чи стане людина діяти або ж немає.

Оптимісти і повні надій люди розглядають усі бажані результати як досяжні, незважаючи на невдачі. Вони наполегливі в просуванні до мети і лише множать свої зусилля, якщо на шляху виникають перешкоди. Деякі вважають, що це занадто нереалістично або що такі люди живуть ілюзіями, оскільки не можуть змиритися з невдачами. Вони не хочуть визнати, що краще всього про майбутнє можна судити по справжньому. Чому ж ці люди не змиряються з невдачами?

Якщо все гаразд, оптимісти і песимісти майже не розрізняються. Коли ж справи починають йти не так, як хотілося б, другі здаються, а перші проявляють наполегливість. Чому ж так відбувається?

Зверніть увагу, що відмовлятися від боротьби не завжди погано. Бути надмірно оптимістичним — і благо і зло. Як говорить Тиллич

Tillich, 1965), "безглуздому легко сподіватися, а мудрому — важко. Будь-хто може тішити себе марною надією; справжня ж надія — це щось рідкісне і велике".

Під оптимізмом розуміють позитивну установку на те, що незалежно від наших здібностей стануться позитивні події. Надія ж пов'язана з цілеспрямованою поведінкою. Це означає, що ми можемо добитися своєї мети, використовуючи наявні навички і здібності або, цілком імовірно, наполегливість.

Чи є оптимізм і песимізм протилежними полюсами одного континууму? Дослідження свідчать про зворотний

Marshall, Wortman, Kusulas, Hervig & Vickers, 1992; Robinson — Whelen, Kim, MacCallum, Kiecolt — Glaser, 1997). Песимізм переважно співвідноситься з нейротизмом і негативним афектом, а оптимізм — з екстраверсією і позитивним афектом. Це вказує і на те, що оптимісти відкриті новому досвіду, новій стимуляції, а песимісти замкнутіші і скованни у взаємодії з навколишнім світом.

Нагадаємо також, що щастя також пов'язане з позитивним афектом і екстраверсією. Головна відмінність між ним і оптимізмом в тому, що оптимізм має на увазі очікування приємних подій в майбутньому, навіть якщо в сьогоденні вони не занадто приємні.

Біологічний компонент

Лайонел Тайгер

Lionel Tiger, 1985) обстоює еволюційний погляд на оптимізм. Він стверджує, що, покинувши ліси і став мешканцями рівнин, наші предки зіткнулися з необхідністю добувати їжу, вбиваючи інших тварин. Полюючи, вони потрапляли в небезпечні ситуації; багато хто отримував поранення і травми. Принципи навчення свідчать, що люди схильні відмовлятися від завдань, що призводять до негативних наслідків. Так чому ж мисливці продовжували займатися своєю справою, незважаючи на усі небезпеки? Тайгер стверджує, що біологічно доцільним став розвиток оптимізму. Він дозволив нашим предкам пережити несприятливі обставини, навіть каліцтва.

Які ж механізми допомагають оптимізму розвиватися? Тайгер вважає, що один з них має відношення до дії ендорфінів. При ушкодженнях в нашому організмі їх рівень зазвичай підвищується. Ендорфіни мають принаймні дві важливі якості: тамують біль і викликають ейфорію. Дослідник говорить про адаптивне переживання нашими предками-мисливцями позитивних емоцій при пораненні, тому що це підтримувало їх прагнення до полювання в майбутньому. Катастрофічним виявилося б те, якби у наших предків пропало бажання полювати.

Тайгер підкреслює практичну цінність оптимізму. Важливо не здаватися перед труднощами. Він відмічає, що оптимізм — це позитивна і активна емоція. Вона примушує нас звертатися до навколишнього світу у пошуках необхідних ресурсів. Така установка, стверджує Тайгер, була украй важлива для виживання наших предків, особливо в скрутних умовах.

Дослідники, що займаються проблемою еволюції почуття надії, підкреслюють: це не егоїстична, а

соціальна емоція наприклад

Nesse, 1999). Сподіватися в еволюційному сенсі — означає прагнути налагодити хороші соціальні відносини і думати про оточення. Тільки тоді ми можемо з надією дивитися в майбутнє.

Оптимізм як засвоєний когнітивний стиль:

теорія Селигмана

На думку Селигмана

Seligman, 1990), оптимізм виникає з

стилю пояснення. Оптиміст розглядає невдачі і несприятливі події як тимчасові явища, специфічні для цієї ситуації і викликані зовнішніми причинами. Надія також пов'язана з пояснювальним стилем. Проблеми розглядаються теж як злокалізовані в часі і характерні для конкретної ситуації. Таким чином, з точки зору Селигмана, оптимізм — це ширше поняття; воно містить три елементи, а надію — тільки два.

Теорія Селигмана отримала переконливу підтримку в науковій літературі. Розглянемо деякі приклади, що ілюструють різні сфери застосування цієї теорії.

Успіх в продажах. Продаж послуг із страхування життя — досить важка робота. Страхові агенти постійно стикаються з відмовами. Деякий час через багато агентів кидають цю справу. За роки своєї діяльності страхові компанії розробили тести, покликані оцінювати придатність кандидатів на посаду страховика. Щоб визначити, чи можуть показники оптимізму передбачити успішність продажів, Селигман порівняв свій тест оптимізму з тестами Кар'єрного профілю

Career Profile), створеними компанією

Metropolitan Life для підбору персоналу. Страхові агенти, що склали контрольну групу, наймалися за допомогою Кар'єрного профілю. Випробовувані із спеціальної групи — на основі двох критеріїв: високих показників оптимізмувище за середній) і незадовільних за Кар'єрним профілем.

Контрольній групі також пред'являвся Опитувач атрибуционного стилю Селигмана

Attribution Style Questionnaire — ASQ), що дозволяє оцінити оптимізм і песимізм. Це дозволило з'ясувати роль оптимізму в незалежності від Кар'єрного профілю. У кінці першого року роботи оптимісти з контрольної групи обійшли за об'ємами продажів песимістів лише на 8%. Проте за підсумками другого року роботи вони випередили тих вже на 31%. Як же йшли справи в спеціальній групі? У перший рік вони обійшли песимістів з контрольної групи за об'ємом продажів на 21%, а в другий рік — на 57%. Вони навіть перевищили середній показник контрольної групи за два роки на 27%. В результаті

Metropolitan Life почала використати показники оптимізму як головний критерій при прийомі на роботу.

Успіхи в навчанні. Хоча академічний інтелект досить надійно передбачає успіх в навчанні, викладачі стверджують, що самі по собі його показники не пояснюють різноманітних досягнень, які учителі спостерігають у своїй щоденній практиці. Очевидно, тут вирішальну роль грає мотивація. Учні, що проявляють наполегливість, отримують відмінні відмітки. Досліджуючи реакцію на невдачу, учені запропонували двом групам школярів, що відрізнялися різними стилями пояснення — безпораднимпесимістам) і орієнтованим на оволодіння навичками — завдання, які можливо було вирішити, і ті, що не піддавалися рішенню. Поки пропонувалися завдання першого роду, відмінностей в рівні навичок між двома групами не відзначалося. Але як тільки відзначалися невдалі спроби рішення, навички дітей-песимістів погіршувалися до першого рівня, а у навичок, що вчаться, орієнтованих на придбання, залишалися на четвертому рівні

Dvveck & Licht, 1990).

Щоб з'ясувати, яка роль оптимізму в успішному університетському навчанні, першокурсникам запропонували заповнити опитувач ASQ. При вступі вони вже надали свої результати по Тесту академічних здібностей

Scholastic Aptitude Test — SAT). Відповідно у кінці першого семестру, коли були зібрані дані про успішність, виявилося можливим дізнатися, чи впливає на успішність оптимізм. В результаті з'ясувалося, що студенти, що мали більш високий рівень успішності, чим слід було б від них чекати згідно

SAT, були оптимістами. Оптимістичний настрій допомагав їм пристосуватися до нової обстановки і нового оточення, а також здолати пов'язані з цим труднощі.

Оптимізм і здоров'я

У цілому ряду досліджень було продемонстровано, що у оптимістів стан здоров'я кращий, ніж у песимістів. Наприклад, Петерсон

Peterson, 1988) впродовж року відстежував стан здоров'я 150 студентів. Він виявив, що в порівнянні з оптимістами песимісти в два рази частіше хворіли на інфекційні захворювання і зверталися до лікарів. Оптимістичні люди, що страждають раком, також живуть довше за песимістів, що мають онкологічні захворювання

Seligman, 1990).

Довгий час ідея впливу пояснювального стилю на перебіг захворювання, наприклад раку, оцінювалася скептично. У нашому суспільстві прийнято вважати, що останнє не залежить від психологічних процесів. Якщо і є якийсь зв'язок, то швидше хвороба псує настрій, чим навпаки.

Щоб з'ясувати, чи дійсно на розвиток раку впливає психологічне самопочуття, Визинтайнер, Вольпичелли і Селигман

Visintainer, Volpicelli & Seligman, 1982) нарочито ввели щурів в стан безпорадності. Вони застосували процедуру, яку Селигман вже випробував на собаках. Але за день до початку процедури, що провокує безпорадність, щурам з обох боків імплантувалася невелика кількість клітин саркоми. Вибраний вид пухлини при розростанні незмінно призводить до смерті, якщо не відторгається імунною системою.

Після закінчення місяця половина щурів, що не піддалися вибраній дослідницькій процедурі, що провокує безпорадність, померли, а у іншої половини сталося відторгнення пухлини. До експерименту було встановлено, скільки ракових клітин необхідно імплантувати, щоб отримати 50 %-ний рівень смертності. Відторгнення пухлини відзначалося у 70 % щурів, навчених необхідним навичкам, і усього лише у 27 % тих тварин, яких дослідники спеціально ввели в стан безпорадності. Визинтайнер і її колеги переконливо продемонстрували в експерименті, що відрізнявся високою мірою контролю, що провокована безпорадність зменшує здатність організму відторгати ракові клітини

Visintainer et al., 1982). Ці результати підтверджують гіпотезу про послаблення імунної реакції.

Існує немало доказів того, що оптимізм сприяє зміцненню здоров'я, у тому числі покращує роботу імунної системи

Scheier et al., 1999; Segerstrom, Taylor, Kemeny & Fahey, 1998) і настрій

Weiss, 1992), а також пов'язаний із здоровим способом життя

Peterson, Seligman, Yurko, Martin & Friedman, 1998).

Поняття "надія" і підтвердження теорії Шнайдера

Шнайдер і цілий ряд учених визначають надію, особливий упор роблячи на два головні елементи, визначувані ними як форми мислення

Snyder et al., 1991). По-перше, це обдумування одного або більше за спосіб досягнення поставленої мети. По-друге, це обдумування дій, спрямованих на просування по наміченому шляху.

Активна позиція і способи досягнення мети взаимозависими. Люди, які плекають надію, упевнені, з одного боку, в тому, що вони зможуть добитися поставлених цілейактивна позиція), а з іншої — що відшукають способишляхи) їх досягнення. Згідно висуненої теорії, ці два елементи пов'язані один з одним.

Згідно моделі Шнайдера, надія підтримує людину, коли виникають джерела стресу: наприклад перешкода на шляху до мети. Дослідники, намагаючись перевірити цю гіпотезу, розділили випробовуваних на групи — з високим, середнім і низьким рівнем надії, кожну з них потім ще на підгрупи. При цьому для учасників встановлювалися або умови негативного зворотного зв'язку, або взагалі відсутності зворотного зв'язку. Людей в першій підгрупі просили уявити наступну ситуацію: "Ви поставили собі мету отримати за перший іспит "четвірку", складову 30% від підсумкової оцінки, але вийшла "трійка". Після того, як ви дізналися про це, пройшов тиждень".

Потім випробовуваних попросили відповісти на п'ять питань, використовуючи семибальну шкалу:

  • Як багато зусиль ви прикладете, щоб досягти своєї метивід "Не докладу ніяких зусиль" до "Докладу усі зусилля")?
  • Думаючи про цю мету, чи відчуваєте ви себе повним-ою) енергіївід "Зовсім немає" до "Сповненийа) енергії")?
  • Наскільки ви упевнені в тому, що доб'єтеся своєї метивід "Зовсім не упевнений" до "Повністю упевненийа)")?
  • Наскільки важлива для вас ця метавід "Зовсім не важлива" до "Надзвичайно важлива")?
  • Яка вірогідність досягнення вами цій метівід 0 до 100 %)?

Випробовуваним також задавалося п'ять питань, пов'язаних із способами досягнення мети. Їх просили скласти список можливих стратегій отримання оцінки "добре".

Результати показали, що люди з середнім або низьким рівнем надії були

менш активні за наявності негативного зворотного зв'язку, чим при її відсутності. Що ж до способів досягнення мети, то група, що відрізнялася високим рівнем надії, запропонувала більше способів досягнення мети, чим з середнім рівнем надії. Та, у свою чергу, висунула більше варіантів, ніж з низьким. Отже, стикаючись з невдачею або перешкодою, люди з високим рівнем надії, були активними і розглядали різноманітні способи досягнення мети. Випробовувані надії, що відрізнялися невисокою мірою, займали менш активну позицію і знаходили менше способів наближення до мети

Yoshinobu, 1989).

Надія і кількість цілей. Згідно моделі Шнайдера, люди, активно прагнучі добитися мети і здатні швидко знаходити способи її досягнення, ставлять перед собою більше цілей. Дослідивши осіб у віці від 20 до 30, від 30 до 40 і від 40 до 50 років, учені встановили, що у людей з високим рівнем надії дійсно більше цілей

Langelle, 1989).

Надія і трудність цілей. Згідно моделі Шнайдера, люди з високим рівень надії, займаючи активнішу позицію і відшукуючи способи досягнення мети, ставлять перед собою важчі цілі. У двох дослідженнях були отримані переконливі докази того, що ці люди віддають перевагу складним завданням. Це підтверджує гіпотезу про те, що спрямована на досягнення цілей поведінка обумовлена поєднанням активності і уміння знаходити різноманітні способи досягнення мети.

Надія і досягнення мети. Чи домагаються люди з високим рівнем надії своїх нелегких цілей? Дослідивши студентів, яких просили визначити реалістичну мету відносно своєї підсумкової оцінки, учені прийшли до ряду виведень:

  • студенти з високим рівнем надії припустили, що у них будуть більш високі відмітки;
  • їм краще вдавалося отримати ці високі відмітки, навіть якщо у них було менше шансів їх отримати;
  • у них дійсно виявилися більш високі відмітки, які вони чекали отримати

Anderson, 1988).

Резюме

Оптимізм визначають як загальне очікування позитивних результатів у важливих сферах життя. З точки зору Тайгера, він визначає мотивацію до діїдо адаптивної поведінки) і саму поведінку, що служить підкріпленням і виконує адаптивну функцію. Селигман вважає, що оптимісти розглядають невдачі і неприємні події як тимчасові, специфічні для цієї ситуації і викликані зовнішніми причинами. Теорія Селигмана підтверджена численними дослідженнями. Крім того, за допомогою цієї теорії можна спрогнозувати успішність роботи страхових агентів, успіхи в навчанні і стан здоров'я. Спільно з Холлоном і Фриманом Селигман розробив програму

ABCDE, спрямовану на зміну песимістичного когнітивного стилю. Людей учать оспорювати і аналізувати власні негативні думки, ставлячи собі чотири питання:

  • Які реальні підстави для моєї інтерпретаціїцієї події)?
  • Які можуть бути альтернативні интерпретацииицієї події)?
  • Які будуть наслідку того, що виконаю цю діюзайму певну позицію, прийму це рішення і так далі)?
  • Наскільки обгрунтовано моє переконання?

Прибічники когнітивної теорії стверджують, що надія — ця єдність активності і уміння відшукати шляхи, що ведуть до поставленої мети. Ці дослідники провели ряд переконливих експериментів, що свідчать про те, що ці два чинники дійсно взаємозв'язані.