Понеділок, 19 жовтня 2020

Навчання

Що, та як - приходять одночасно

Прийняття себе і принцип радості

Довгий час вважалося, що особовий і професійний розвиток людини має бути пов'язаний з труднощами і важкими переживаннями. Упевненість в тому, що чим більше страждань, тим краще і чистіше стає людина, примушувала багатьох ці труднощі і страждання усвідомлено або неусвідомлено шукати.

1. Прагнення до труднощів. Ідея про те, що тільки «через тернии" можна прорватися «до зірок", відбиває глибинні установки людини, пов'язані із страхами і невпевненістю в собі. Якщо враховувати складні і суперечливі риси людської вдачі, виникає ілюзія: якщо «я борюся і долаю", то «я гідний самоповаги".

Прагнення до боротьби і подолання знижує внутрішню тривогу, робить людину упевненішою в собі, тому що тим самим він самостверджується, випробовує себе, доводячи собі, що він сильний і витривалий.

Тільки останнім часом ми почали розуміти, що розвиток людини може бути пов'язаний не лише з болем і стражданням, але і із задоволенням і радістю. Помічено, що у людини значно покращується настрій, виникає активність, висока працездатність і йому подобається жити, коли він робить щось корисне для своєї сім'ї, своїх коханих, близьких і себе. У нього виникає відчуття будівництва власного життя, сходження, поліпшення і просування вперед. З'являється також упевненість, що від нього і його зусиль залежить багато що, що він здатний досягти своїх цілей, варто тільки бути чесним, а також наполегливо і багато працювати.

Якщо людині доводиться працювати на «когось", отримуючи при цьому невеликі гроші, випробовуючи принизливу неувагу, настрій псується, виникає пригніченість, він швидко стомлюється. З'являється відчуття, що цей «хтось" відбирає його безцінні життєві сили для здійснення своїх егоїстичних цілей, користується його здібностями і привласнює енергію. Виникає відчуття, що усі зусилля безплідні, що в результаті, скільки б він не старався, мета не буде досягнута.

2. Рішення складних проблем. Іноді здається, що розв'язати професійну або життєву проблему важко, майже неможливо, що будуть важкі переживання, безсонні ночі і т. п. У цей момент непросто зрозуміти, що усі ці труднощі пов'язані не з проблемою як такою, а саме з тим очікуванням труднощів, які людина приписує проблемі.

Проблема як така не має емоцій, з нею не пов'язано нічого, окрім

необхідності вчинити певний вчинок, прийняти рішення. Усі ці дії насправді можна вчинити без переживань, легко і радісно, а потім піти далі по життєвій дорозі, також легко і радісно вирішуючи чергові проблеми.

Немає такого обов'язку: витрачати на переживання місяці і роки свого життя. Потрібно просто провести лінію, обтруситися від важкого вантажу неприємностей і перемкнутися на досягнення нової мети.

3. Легкість і радість в житті. Одна з типових помилок, які здійснюють багато людей, полягає в тому, що до того, що усьому, що відбувається він відноситься надмірно серйозно. Це проявляється в тому, що вони надмірно емоційно переживають події, що відбуваються навколо них, пропускають їх через себе, мучаться і страждають. Вони пред'являє до себе і людей завищені вимоги: «Якщо працювати, то обов'язково успішно", «Якщо хтось зі мною, то тільки зі мною, і на все життя".

Не треба надмірно за все переживати. У житті випробування є у усіх. Переживати заздалегідь не має сенсу; не слід і леліяти свої важкі спогади. Станеться радість — радітимемо, буде горе — тоді і переживатимемо. Починати кожен новий день краще з радістю і готовністю до життєвих випробувань і приємних сюрпризів. Відчуваючи задоволення або радість, ми доставляємо радість іншим.

Щоб краще зрозуміти себе і своє призначення в житті і роботі, спробуйте знайти відповіді на наступні питання.

  • Яких переживань у вашому житті більше — сумних або радісних?
  • Як ви можете знижувати інтенсивність сумних переживань і по можливості перетворювати їх на радісні, світлі емоції?
  • Яке зайняття в житті доставляє вам радість і задоволення?
  • Як ви можете більше або частіше займатися тими видами діяльності або творчості, які приносять вам радісні відчуття?
  • Хто з ваших близьких людей, друзів або колег розділяє ваші захоплення(хобі)?
  • Чи є у вашій роботі обов'язки, які ви виконуєте охоче і з особливим задоволенням?
  • Як ви можете змінити своє життя, щоб в ній було більше радості і задоволення?

4. Прийняття себе, своїх близьких і своєму життю. «Прийняття" часто асоціюється з покірністю долі і принципом «прийми те, що є, і будь цим задоволений". Проте це зовсім не означає, що ми повинні радіти своїм недолікам і неприємним якостям інших людей. У кожній людині є сильні і слабкі сторони, і, як писав Достоєвський, «в кожній людині є прямі і світлі проспекти і криві і темні провулки". Проте і «зациклюватися" на них не має сенсу. Якщо ми увесь час пам'ятатимемо про власні і чужі «негативи", наш стан від цього тільки погіршуватиметься.

  • Прийняття себе і іншого — це радість з приводу своїх і його сильних, прекрасних якостей, на які можна спиратися в спілкуванні або спільній діяльності.
  • Прийняття себе і іншого — це здатність бути щирим і давати собі і йому волю робити те, що хочеться, якщо це не на шкоду іншим людям.
  • Прийняття себе і іншого — це позитивне відношення не лише до сильних своїх якостей і особливостей іншої людини, але і до своїх і його недолікам. Ідеальна і абсолютно правильна людина нерідко викликає нудьгу і недовіру. Адже унікальність будь-якої людини складається саме з його сильних і слабких сторін, протиріч, нестикувань, сумнівів і внутрішнього пошуку.

Якщо ми почнемо фіксувати тільки «мінуси", то забудемо про світлі сторони свого життя і роботи, що приведе нас до депресії, незадоволення і відчаю. Виділяючи «плюси", ми піднімаємо рівень своєї життєстійкості і оптимізму. Як відомо, «на переможцях рани гояться швидше".

Для активізації процесу прийняття себе, своїх близьких і свого життя і роботи, спробуйте знайти відповіді на наступні питання:

  • Які риси власної вдачі ви вважаєте найяскравішими і сильнішими?
  • Які особливості характеру і вчинків близьких людей, друзів і колег по роботі є для вас важливими і позитивними?
  • З якими своїми недоліками ви можете змиритися і прийняти їх в собі?
  • З якими недоліками інших людей ви можете змиритися і можливо навіть оцінити їх позитивно?
  • Які високі результати і успіхи інших людей викликають у вас радість?
  • Що було хорошого і радісного у вашому житті і роботі? Що ви можете зробити зараз, щоб цих подій стало більше або вони повторювалися частіше?
  • Якими досягненнями в житті і роботі ви можете гордитися? Як ви можете їх посилити або розвинути?