П'ятниця, 23 жовтня 2020

Навчання

Що, та як - приходять одночасно

Покрокова техніка сильної самомотивации

Вона складається з чотирьох основних блоків, на які слід направити усю увагу. Проте для посилення ефекту техніки спочатку необхідно провести короткий, але місткий самоаналіз. Почнемо!

Короткий самоаналіз або чому ви не досягаєте успіху?

Приготуйте чистий зошит і ручку. На усі питання, які наводитимуться нижче, слід відповідати письмово, максимально повно і чесно, інакше, від техніки не буде ніякої користі. Отже, розпочнемо з самоаналізу.

1. Вторинна вигода. Це термін, широко поширений в середовищі психологів. Приготуйтеся на листку паперу записати детально, яку(які) вторинну вигоду ви отримуєте, коли не виконуєте задумане?

Приклад: ви хочете кинути палити, але ніякі методики і спеціальні засоби не допомагають це зробити. Відповідь на вопросПочему"? криється у вторинних, часто прихованих, вигодах. Паління - це можливість:

– зробити перерву у будь-який час;

– поспілкуватися і зблизитися з колегами;

– пограти в жертву обставин";

– бути таким же, як все, бути в зграї";

– список продовжите самі.

2. Больова асоціація. Друга поширена причина, що гальмує вас, - це асоціативний ряд, що виникає у вигляді образів у свідомості. Простими словами, коли ви уявляєте собі те, що вам треба зробити, в уяві спалахують негативні асоціації.

Приклад: ви хочете почати власну справу, навіть знаєте сферу, в якій плануєте працювати. Проте, як би ви не старалися, у вас не виходить концентруватися на меті. Швидше за все, власна справа пов'язана у вас з наступними больовими асоціаціями:

– високий ризик;

– відсутність упевненості в завтрашньому дні;

– висока вірогідність поразки;

– необхідність спілкуватися з людьми, знаходити до кожного підхід і т. д.

Техніка самомотивации за 4 кроки

Спершу вам слід чітко визначити справу, якою ви б в ідеалі хотіли зайнятися. Бажано розбити його на дрібні етапи(перешкоди), які ви поступово долатимете. Розпочніть з найпростішої і малої справи і запишіть відповіді за наступними пунктами:

1. Складіть від 5 до 10 власних больових асоціацій. Відповіді мають бути насичені справжніми емоціями. Вам страшно? Вам не хочеться витрачати свій час на це? Ви боїтеся майбутнього і змін?

2. Складіть від 5 до 10 власних приємних асоціацій. Ви не приступаєте до справи не лише тому, що боїтеся, але і тому, що не хочете позбавляти себе вторинних вигод. Подумайте, що це може бути? Можливо, вам припаде щодня цілу годину витрачати на читання повчальних книг, замість того щоб відпочивати і дивитися серіал? Ви повинні урізуватимете сімейний бюджет і почнете економити, а ви цього так не хочете?

3. Вкажіть від 5 до 10(можна більше) пунктів, чого ви втратите, якщо не почнете діяти прямо зараз. Найстрашніше - це стати людиною, якою ви ніколи не хотіли б стати(бідним, соціально відчуженим, неосвіченим, незрозумілим, самотнім і т. д.).

Розпишіть цей пункт як можна детальніше, адже він є головним в техніці самомотивации.

4. Вкажіть від 5 до 10 пунктів, що ви отримаєте, якщо почнете діяти прямо зараз. Опишіть максимально детально і барвисто, який стане ваше життя, що нового в ній з'явиться(гроші, люди, досвід, речі і ін.), яким станете ви самі, як тільки приступите до справи.

Чесно пройдіть усю техніку - від простого прочитання не буде результату. І починайте діяти!