Четвер, 22 жовтня 2020

Навчання

Що, та як - приходять одночасно

9 корисних звичок, які краще всього починати придбавати влітку

Зробити свій раціон максимально здоровим і корисним

У жаркі дні, як правило, не тягне на м'ясне і усілякі шкідливості — магазинну випічку, фаст-фуд, газовані напої. Якщо ви давно збиралися перебудувати своє живлення і зробити його кориснішими, з максимумом рослинної їжі, — зараз самий час. Свіжі і сезонні овочі, ягоди, фрукти і зелень забезпечать ваш організм вітамінами і мінеральними речовинами. Звикнувши за літо до такого раціону, ви самі не помітите, як це увійде до звички і стане способом життя.

Зайнятися спортом

У літні дні прокидатися набагато легше, ніж в холодну пору року. Почніть бігати вранці або робити зарядку. Рух забезпечить енергію і гарний настрій - саме їх нам іноді бракує.

Навчитися позитивно мислити

Коли навкруги все потопає в зелені і співають птахи, набагато простіше вірити в хороше і відноситися до невдач з іронією. Заведіть блокнот, в який щодня записуйте не менше трьох приводів для вдячності дню, що йде. Дуже скоро ви помітите, що приємного у вашому житті значно більше, чим здається.

Не відкладати справи в довгий ящик

Ви чули про правило п'яти секунд"? Це дуже просто! Якщо вам треба виконати щось, але дуже не хочеться, повільно порахуйте до п'яти і. виконуйте! Просто беріть і робіть. Через якийсь час відкладені справи зменшуватимуться із швидкістю світла.

Приділяти час собі

Робота, домашній клопіт, допомога дітям з уроками, ранні підйоми. Увесь рік ми ніби марафонці на дистанції, а фінішної риси так і не видно. Колись іноді навіть чашкою чаю насолодитися або книгу шанувати — все бігом, все в поспіху.

Влітку частина турбот відпадає сама собою. То чом би не завести традицію хоч би 40 хвилин в день займатися тільки тим, що подобається? Читати, вишивати, слухати музику, приймати ванну — та що завгодно. Особистий час — важлива умова психічного здоров'я людини.

Умиватися прохолодною водою вранці

Взимку придбати таку звичку складніше, ніж в теплу пору року. Якщо у вас немає жодних проблем з шкірою обличчя, то така процедура підбадьорить і розбудить" увесь організм.

Відмовитися увечері від гаджетів

Восени і зимою темніє рано, тому складніше контролювати час, проведений у телефону або ноутбука. Заведіть правило відкладати убік смартфон або вимикати комп'ютер за годину до сну. Ця необхідна умова для повноцінного відпочинку.

Освоїти планування

Три літні місяці набагато вільніше від авралів і дедлайнів. Якщо раніше ви усі робили по натхненню або експромтом, навчитеся планувати справи. Всього 10 хвилин в день на складання плану — і перед вами чітке розуміння, які завдання треба виконати і скільки часу це займе. Ці десять хвилин звільнять вам декілька годин.

Очистити простір

Саме влітку ми зазвичай розбираємо речі, прикидаємо, що нам ще згодиться, а в чому вже немає необхідності. Почніть щодня позбавлятися від непотрібних вам речей - не лише одягу або дрібничок, але і розсилок в пошті, підписок в соцсетях. Ви помітите, як стане легше дихати!

Не поспішайте нести обридлі речі на мусорку. Їх можна продати на спеціальних сайтах і в додатках! Можливо, ви вже пробували розміщувати там оголошення, але ваші товари продавалися повільно і не за ту ціну, яку хотілося б? Наша стаття 10 рад для тих, хто хоче продати речі по оголошеннях" допоможе вам стати справжнім профі і швидко позбавлятися від зайвого, отримуючи приємний грошовий бонус.

Наважуючись завести корисну звичку, не прагнете обійняти неосяжне. Почніть з тією, що вам ближче. І дайте собі обіцянку кожне літо міняти щось у своєму способі життя до кращого.