Вівторок, 27 жовтня 2020

Навчання

Що, та як - приходять одночасно

7 маловідомих фактів про користь посмішок і сміху

Дослідження показали, що прояв емоцій у формі сміху або посмішок робить помітний позитивний вплив на самопочуття. Але цим їх користь не обмежується. Хочете дізнатися, чому ще корисно сміятися і посміхатися почастіше?

7 корисних властивостей посмішок і сміху

  • У момент посмішки відбувається вивільнення нейромедіаторів під назвою "ендорфіни". Рух м'язів обличчя - це сигнал для головного мозку до початку вивільнення з'єднань, здатних викликати почуття щастя і понизити стрес. До речі, посмішка і сміх можуть бути навіть удаваними: мозок не розрізняє, реальні вони або підробні. Він реагує лише на скорочення лицьових м'язів. Ця теорія відома як гіпотеза мімічного(лицьовий) зворотного зв'язку. Чим більше ми спонукаємо мозок запускати процес вивільнення цих хімічних сполук, тим частіше почуваємо себе щасливими і безтурботними.
  • Ендорфіни примушують нас почувати себе щасливіше і допомагають понизити стрес. Ці з'єднання мають також природну знеболюючу дію. Для людей, що страждають хронічними болями, сміх і посмішки можуть стати ефективним засобом лікування. Спробуйте посміятися, якщо раптом впадете або ударитеся ліктем. Звичайно, біль не зникне миттєво, але стане не такою гострою.
  • Чим більше виробляється ендорфінів, тим менше стає рівень кортизолу. Кортизол, також відомий як гормон стресу, найбільш активний у той момент, коли ми переживаємо неприємні відчуття - напругу або занепокоєння. Знижуючи зміст кортизолу в організмі, можна понизити прояв негативних емоцій. Якщо у вас робота, пов'язана з постійним стресом, або ви проходите через непростий період в житті, то обов'язково знаходите приводи для посмішок щодня. Це допоможе вам легше справлятися з труднощами і зберігати цілковите самовладання.
  • Від сміху розширюються легені, розслабляються м'язи, підтримується постійність внутрішнього середовища організму. Під час сміху легені наповнюються киснем, який потрібний усім клітинам організму. Ми глибоко дихаємо, серце б'ється частіше, посилюючи кровообіг в усьому тілі. Навіть декілька секунд сміху - це "перезарядка" для організму.
  • Хороший сміх може бути ефективним способом розслаблення. Щирий сміх може допомогти звільнитися від непотрібних емоцій, особливо тих, що знаходяться глибоко усередині. Після сміху з'являється позитивний погляд на світ. Людина, яка багато посміхається і дивиться на життя позитивно, просто не здатна копити образи. Він йде по життю легко і заражає своїм позитивом оточення.
  • Усміхнена людина залучає до себе оточення. Посмішка робить людину відкритішою. Приємніше і легше спілкуватися з тими, хто жартує, посміхається або сміється. Гарний настрій передається і іншим людям, які починають почувати себе краще. Вам буде приємно через те, що люди із задоволенням спілкуються з вами, і це позитивно позначиться на вашому самопочутті.
  • Здатність проявляти щасливі, позитивні емоції згодиться вам в житті. Особливо це стосується таких відповідальних моментів, як співбесіду: посмішка на обличчі і відсутність напруги при спілкуванні говорить про упевненість в собі і уміння справлятися із стресовими ситуаціями. Здатність до прояву позитивних емоцій згодиться і для кар'єри: вона допоможе налагодити хороші відносини з колегами і буде оцінена керівниками.

Що допоможе частіше посміхатися і сміятися

Існують прості способи привнести більше сміху і посмішок у ваше повсякденне життя :

  • Смійтеся і посміхайтеся регулярно. Як уже згадувалося, мозок не розрізняє довільну і мимовільну посмішку. Візьміть за звичку посміхатися собі кожного разу, коли побачите своє відображення в дзеркалі, у вітрині, в скляних дверях. Чим частіше ви це робитимете, тим краще станете себе почувати, і незабаром почнете посміхатися мимоволі.
  • Дивіться добрі комедії і театральні постановки з гумором. Це хороший спосіб отримати дозу позитиву. Уникаючи негативних програм і новин, ви зможете добитися потрібного балансу між переглядом позитивних і розважальних програм. Вибирайте комедії для усієї сім'ї, наприклад старе добре радянське кіно.
  • Проводьте більше часу з сім'єю і друзями, щоб почувати себе щасливіше. Оточивши себе задоволеними, веселими і оптимістичними людьми, ви відчуєте себе щасливою людиною. Їх поведінка відіб'ється на вас, оскільки ви підсвідомо його імітуватимете. Уявіть, що в автобус, повний похмурих людей, що не виспалися, входить людина з посмішкою на усю особу. Швидше за все, через пару хвилин його посмішка пропаде. І навпаки, згадаєте, як буває, коли сумна людина потрапляє до кімнати, повної веселих, регочучих друзів або колег. Він мимоволі заусміхається сам, а незабаром почне жартувати і сміятися разом з усіма.
  • Знайдіть те, що викликає у вас посмішку або сміх. Як тільки ви почнете усвідомлено вибирати щось смішний настрій, що піднімає, то більше дізнаєтеся про посмішки і сміх, навчитеся жити в гармонії з ними і незабаром будете готові посміхатися і сміятися вже мимоволі.

Джерело: http://www.lifehack.org/articles/communication/ 7 - benefits - smiling - and - laughing.html