Субота, 24 жовтня 2020

Навчання

Що, та як - приходять одночасно

11 важливих уроків, яким учить депресія

11 важливих уроків, яким учить депресія

1. Ресурси психіки кінцеві

Якщо постійно розпилюватися, жертвувати собою, витрачати останні сили і нерви - ви ризикуєте згоріти. Не лише тіло потребує турботи, але і психіка, яка забезпечує нас ментальною енергією, контролює гормональний баланс, настрій і працездатність тіла. Піклуйтеся про своє психічне здоров'я - займайтеся спортом і творчістю, медитуйте, запасайтеся вітамінами і не забувайте про здоровий сон. А ще пам'ятаєте, у оточення немає права розпоряджатися вашими ресурсами.

2. Ресурсами можна ділитися, тільки коли задоволені базові потреби

Безглуздо витрачати те, чого у самого в дефіциті. Ви не зобов'язані бути Матір'ю Терезою для скривджених і знедолених, як би того ні хотілося. На перше місце треба ставити себе, ділитися, коли у самого в надлишку. Родичі, друзі, кохані люди - не інваліди, ви можете допомагати їм тоді, коли навчитеся допомагати собі, коли відчуєте гармонію у своєму власному світі.

3. Важливе не позитивне, але проактивне мислення

Депресія учить, що життя в ілюзіях, наплювацька позиція, заперечення реальності - далеко не позитив. Інша справа - бачити проблеми, але не роздувати з них трагедії, навпаки, активно шукати шляхи рішення і концентруватися на плюсах. А якщо виправити нічого не виходить, відпустити ситуацію на самоплив і розслабитися, довірившись течії.

4. Світ без нас не рухне

Чому так багато людей ламаються під тиском обставин? Тому що продовжують усі тягнути самостійно - дружину, дітей, бізнес. Здається, без їх особистої участі світ піде на дно. І яке ж здивування, коли випадаєш з колії життю, а машина продовжить рухатися далі. Оточення знаходить сили впоратися з усіма проблемами самостійно. І приходить прозріння, як безглуздо було тягнути на собі чужий віз проблем, як здорово послати усіх до біса і зайнятися, нарешті, своїми інтересами.

5. Кожен має право на відмову

Не на все треба погоджуватися. Якщо немає сил і настрою, ви маєте право сказати "ні». Так, на вас можуть образитися, розсердитися або обуритися, ви не несете відповідальності за чужі почуття, їх невдоволення - не ваша проблема. Немає такого закону "догоджати кожному», безглуздо слатися, намагатися сподобатися. Ви не іграшка, а людина.

6. Принципи - основа самоповаги

Наявність власних поглядів і принципів - важливе наповнення, яке дозволяє людині правильно розставляти пріоритети, відділяти головне від другорядного. Ніяких угод з власною совістю, ніяких поступок або самоуничижения, які порушують внутрішню цілісність і примушують почувати себе погано. Або оточення зважає на вас, або проходять мимо - ось основа поваги до себе.

7. Любов творить, а не нівечить

Якщо в стосунках погано, партнер обмежує свободу, обрізує крила, перешкоджає розвитку і відкриттю нових можливостей - це не стосунки, але пряма дорога в пекло. Любов відкриває усе краще в людині, вона може ускладнювати життя, але при цьому завжди її збагачує. Якщо двері закриваються - це що завгодно, окрім любові.

8. Здоров'я важливіше за гроші

Депресія учить нас, що матеріальний добробут - штука хороша, тільки їй не замінити повноцінної роботи тіла і мізків, які впливають на якість життя, самопочуття і настрій. Без грошей можна жити і бути щасливим, реалізовуючи себе в улюбленій справі, сім'ї, професії. Без здоров'я ніщо не приносить вам радості, ви і самі собі не належите.

9. Спілкування повинне радувати

Токсичні люди поширюють свою отруту всюди, заражаючи вірусом страху, туги і розчарування. Ось чому правильний вибір друзів - основа виживання. Хочете бути переможцем? Спілкуйтеся з хорошими людьми, чиї погляди на життя надихають і роблять сильніше, хто не викликає душевного відторгнення, не маніпулює емоційним станом, не використовує вас, як річ.

10. Оточення нічого нам не повинні

Ми можемо просити допомоги, любові і підтримки у близьких, але ми не можемо цього вимагати. Ніхто нам нічого не повинен, у кожного свої представлення і свої завдання по розвитку. Ми не зобов'язані варитися в чужих емоціях і дилемах, але і інші нам не зобов'язані, важливо вчасно про це згадувати, щоб не уславитися махровим егоїстом. Життя дає за здібностями, є проблема — будуть і сили на її рішення.

11. Жити без мети нормально

Можна впадати в прострацію від того, що не знаєш, куди йти. А можна розслабитися і жити сьогоденням, насолоджуючись процесом. Немає нічого негожого у відсутності глобальних цілей, в житті важливий сам шлях, люди, з якими його ділиш, враження, які понесеш з собою. Озирніться навкруги, чи подобається вам те, що вас оточує? Не бійтеся міняти напрям, чіплятися за нові шанси і утілювати маленькі мрії, з них і складається життя.

Головний урок депресії в тому, що треба постійно мониторить свій життєвий стан. Вам хочеться бути тут або ні? Подобається цей шлях або пригноблює? Будьте там, де почуваєте себе щасливим.