П'ятниця, 28 січня 2022

Спорт

Хто спортом займається, той сили набирається

Як прищепити дітям любов до спорту?

Діти мало рухаються, рідко гуляють, більшу частину вільного часу сидять вдома, вткнувшись в планшет або ноутбук? Потрібно терміново виправляти становище. Допоможе в цьому фізична активність. Яким чином прищепити дитині любов до спорту, розповість MedAboutMe.

Як прищепити дітям любов до спорту?

Медики б'ють на сполох - сучасні діти часто хворіють і нерідко мають зайву вагу. І одна з причин неправильного розвитку дитини - малорухливий спосіб життя. Але як змусити малюка займатися спортом, якщо йому це зовсім не подобається? Проте прищепити любов до фізкультури батькам під силу. Головне в цьому - особистий позитивний приклад.

До певного віку діти намагаються копіювати поведінку дорослих. Навіть підлітки, які заявляють з властивим їм максималізмом, що вони зовсім не такі, як їхні «предки», ведуть себе також, як прийнято в їхній сім'ї. Тому батькам, які бажають залучити дитину до занять спортом, насамперед слід почати з себе, тобто стати більш активними. Причому дуже важливо не нав'язувати любов до спорту (інакше можна зіткнутися з опором), а показувати на власному прикладі, як це здорово - бути в хорошій формі. А допоможуть у цьому:

  • Ранкова зарядка

Потрібно привчити себе щоранку робити хоча б найпростіший комплекс вправ (батькам він теж не завадить). Називайте малюка, цілком ймовірно, що він із задоволенням складе мамі і татові компанію і буде разом з ними махати руками і ногами. Щоб придумати заняття для дітей старшого віку, рекомендується попросити їх самих знайти цікавий відеокурс в інтернеті. Наприклад, дівчинці можна запропонувати заняття аеробікою, а синові - силовими видами спорту. Але в будь-якому випадку займайтеся разом, не даючи один одному лінуватися.

  • Відвідування басейну

Це дуже хороша ідея. Заняття плаванням покращують фізичний розвиток дитини, сприяють зміцненню її імунітету, дихальної, нервової та серцево-судинної систем, поліпшенню постави. Причому такі заняття для дітей підходять навіть грудничкам. Звичайно, більш корисна для здоров'я морська вода, але завжди можна знайти басейн з хорошою системою очищення.


  • Вилазки на природу

Бажано частіше вибиратися всією сім'єю на природу - покататися на велосипедах, пограти в спортивні ігри, просто прогулятися на свіжому повітрі. Збираючись на дачу або відпочинок на природі, рекомендується заздалегідь придумати захоплюючі заняття для дітей. Щоб було веселіше, можна запросити друзів або сусідів.

  • Туристичні походи

А що? У наші дні піший туризм знову в моді. Похід з рюкзаком, приготування їжі на багатті, ночівля в наметі на природі - це ж так круто! У дітей буде стільки вражень, якими вони неодмінно захочуть поділитися з друзями. Сприятливий вплив на фізичний розвиток дитини матимуть свіже повітря, загартування, набуття корисних навичок. До того ж такий вид спорту не вимагає великих матеріальних витрат, адже подорожувати можна і недалеко від свого будинку.

Як вибирати заняття для дітей з урахуванням характеру?

Вибираючи вид спорту для дітей, дуже важливо враховувати не тільки їх фізичні особливості, а й психологічні схильності. Тому що одні малюки ростуть тихими і боязкими, а інші - рухливими «екстремалами», у яких енергія б'є через край. Таким дітям дуже складно всидіти на одному місці.

Тому спокійним і сором'язливим більше підійдуть групові заняття, які не передбачають великих фізичних навантажень і прагнення до перемоги, - фітнес, аеробіка, танці. Це допоможе малюку зміцніти, звикнути до фізичних навантажень. А заняття в групі навчать його знаходити спільну мову з іншими дітьми.

Дуже активній дитині більше підійдуть динамічні тренування, які допоможуть їй виплеснути надлишок енергії. Можна вибрати як командні види спорту, в яких можна проявити свої лідерські якості, так і індивідуальні.

Вибираючи вид спорту для дитини, необхідно враховувати і її статуру. Наприклад, високим і підтягнутим малюкам більше підійдуть заняття легкою атлетикою, баскетболом. Коренастим дітям можна запропонувати зайнятися якимось видом єдиноборств, ну а дівчатка частіше віддають перевагу танцям, фігурному катанню або гімнастиці.

Останнім часом з'явився новий напрямок у спорті - дитячий фітнес, що включає в себе елементи гімнастики, йоги, хореографії та аеробіки. Причому можна вибрати програму, що відповідає фізичним здібностям дитини. Наприклад, одним дуже подобається аеробіка, а іншим протипоказані навантаження такого роду.


На відміну від інших спортивних секцій, дитячий фітнес підходить практично всім дітям. Заняття не травматичні і проводяться в ігровій формі. А починати займатися можна вже з трьох років.

Розвиток дитини: коли починати займатися фізичними вправами?

Чим раніше почати привчати малюка до фізкультури, тим краще. Причому потрібно не просто записати його в секцію, а займатися цим у всіх напрямках, а саме:

  • Оформити дитячу кімнату в спортивному стилі

Поставити в дитячій шведську стінку, щоб дитина могла займатися тоді, коли їй захочеться. Якщо квадратні метри не дозволяють встановити спортивне обладнання, можна повісити в дверному отворі імпровізований турнік. Крім того, на стіні можна закріпити дартс або баскетбольний кошик. А скакалка, гантелі і хулахуп вже точно не займуть багато місця в кімнаті.

  • Чергувати види фізичної активності

Дитині може набриднути виконувати одні й ті самі вправи. А якщо їх чергувати, у малюка з'явиться можливість вибрати те, що йому більше до душі. До того ж навантаження різного роду впливають на різні групи м'язів.

  • Підтримувати спортивний дух дитини

Вболівати «за наших» на шкільних змаганнях, чемпіонатах та олімпіадах. Якщо є така можливість, самим організовувати спортивні заходи і брати участь у них. Наприклад, можна організувати дворовий футбольний матч або змагання з бігу на короткі дистанції.

А ще потрібно дарувати речі для активного відпочинку - ковзани, м'яч, ролики, скейтборд. Тільки вибирати подарунок слід з урахуванням інтересів самої дитини.

Найпопулярніше на сайті