Понеділок, 10 травня 2021

Спорт

Хто спортом займається, той сили набирається

Як досягти успіху в схудненні і розвитку красивого тіла

Людям властиве бажання отримати що-небудь з мінімальними витратами. Це повною мірою стосується і успіху в схудненні. Багато початківців годинами сидять в інтернеті в пошуках якогось чудодійного засобу, який швидко допоможе їм досягти цього успіху. А тим часом цей час можна було б витратити з користю - потренувати м 'язи. Вони наполегливо продовжують шукати відповідь на питання: "як досягти успіху в схудненні і розвитку красивого тіла?"

Інструкція

1. Найперше, що ви повинні зробити - це почати! Нехай ви будете робити багато речей неправильно, нехай вас будуть мучити сумніви. У будь-якій справі важливо почати. Якщо ви це зробите - то ви подолаєте найскладнішу частину шляху до досягнення вашої мети - мотиваційну. Між теорією і активними діям величезна прірва. Є безліч "фахівців" який знають найдрібніші деталі тренування преса і при цьому ходять з огидними відвислими животами. Вони просто не змогли перейти до активних дій і назавжди залишилися "теоретиками". Благаю вас - робіть хоч щось. Не сидіть без толку. Зробіть перший крок!

2. Друге, що послужить вашому успіху - це сталість. Дуже багато прочитавши перший абзац відразу ж відсунуть стілець і ляжуть робити скручування для тренування преса. Можливо через пару днів вони повторять цю процедуру. але тільки один з десяти знайде в собі бажання робити це постійно місяць за місяцем. Пам 'ятайте, що схуднення і м' язовий зріст - це дуже екстремальна форма адаптації нашого тіла до навантажень, на яку воно йде дуже нехотя. Не буде постійних тренувань - не буде красивого преса замість відвисшого живота.

3. Третя умова успіху, це біль. Ваші тренування повинні бути досить важкими, щоб в кінці кожної вправи ви відчували печіння (біль) в м 'язах преса. Біль - показник сильного стресу необхідного для запуску адаптаційних реакцій ваших м 'язів. Якщо ви будете тренувати м 'язи дуже легко, то їм буде нема чого пристосовуватися до важкого навантаження і показувати зростання. Тільки тренування на межі відмови (коли м 'язи горять в кінці болем) призводять до зростання м' язів преса.

4. Четверта умова успіху, це дієта. Можна володіти дуже сильним і розвиненим пресом, але абсолютно його не помічати під товстим шаром жирової тканини. Часто люди абсолютно забувають про це, тренуючи прес. А між тим навіть дуже маленькі м 'язи преса будуть виглядати вкрай атлетично за умови малого утримання жиру в районі живота.


5. Ось вам чотири простих умови досягнення успіху: почати, тренуватися постійно (регулярно), тренуватися важко - через біль і стежити за дієтою. Все те інше, що так красиво і старанно нав 'язує вам реклама - це просто обман для того, щоб заробити на вас і ваших мріях. Не дозволяйте себе обдурити.