П'ятниця, 28 січня 2022

Спорт

Хто спортом займається, той сили набирається

Шийний хондроз: симптоми, причини та лікування за допомогою ЛФК вправ

Шийний хондроз - захворювання, що вражає міжхребцеві диски. Воно супроводжується болями в шиї, запамороченнями, частими мігренями. Причин виникнення цієї хвороби безліч: від малорухливого способу життя до гормонального дисбалансу. Але що б не спровокувало хондроз, його необхідно лікувати, інакше він може стати початком більш серйозних порушень. Крім медикаментів і масажу, для позбавлення від болів у шиї та інших симптомів недуги, потрібно виконувати спеціальні вправи. Вони прості, але ефективні. Їх можна робити кілька разів на день в будь-якій обстановці. Головне - виконувати ЛФК правильно і після попередньої консультації з лікуючим лікарем.

Симптоми і причини хондрозу

Хондроз - захворювання дегенеративно-дистрофічного характеру. На різних стадіях патологія призводить спочатку до руйнування міжхребцевих дисків, потім виникають протрузії і грижі, а на кінцевому етапі хребці обростають кістковою тканиною і втрачають рухливість.

Якщо не лікувати хондроз, він може перейти в складне захворювання - остеохондроз. При таких змінах у шийному відділі порушується мозкове кровообіг, знижується зір. Якщо хвороба зачіпає грудний відділ, то страждають серце і легені, при поперековій формі остеохондрозу починають давати збої травна, виділива і статева система.

Під час обговорення причин виникнення хондрозу фахівці не дійшли єдиної думки.

Раніше вважалося, що цю патологію викликають вікові зміни - фізичний знос хрящів, через що вони руйнуються і заміщуються кістковою тканиною. Однак протягом останніх десятиліть хвороба значно «помолодшала». Це говорить про те, що існують інші фактори, що впливають на її розвиток.


Найчастіше хондроз викликають:

  • малорухливий спосіб життя і перебування в одній і тій самій позі;
  • судинні захворювання;
  • зайва вага;
  • уповільнення обміну речовин;
  • гормональні порушення;
  • підвищений артеріальний тиск;
  • сколіоз, плоскостопість, інші захворювання, а також травми опорно-рухового апарату;
  • хронічний стрес і причини психосоматичного характеру;
  • інфекційні захворювання, інтоксикація організму.

На початковому етапі тіло дає знати про хондроз дискомфортом і втратою чутливості в області поразки. Потім виникає основний симптом хондрозу - сильний біль. При цьому її легко сплутати з больовим синдромом при патологіях внутрішніх органів.

Шийний хондроз викликає запаморочення, шум у вухах, головний біль і погіршення зір. При патології грудного відділу хребта виникають болі при диханні, «тягне» в області серця. Коли вражено поперековий відділ, може порушуватися сечовипускання, виникають проблеми інтимного характеру, порушується діяльність системи травлення.

Способи лікування хондрозу

При лікуванні хондрозу важливий комплексний підхід. У гострій фазі больовий синдром і запалення знімаються медикаментами. На всьому протязі лікування застосовуються масаж, ЛФК і фізіотерапія. Для відновлення рухливості і зміцнення м'язового корсету лікарі радять займатися плаванням.

Користь ЛФК при хондрозі

Гімнастика при хондрозі проста і доступна, не потребує додаткового обладнання. Виконувати ЛФК можуть люди будь-якого віку. Регулярні тренування допомагають досягти наступних результатів:

  • поліпшення постави, вирівнювання хребта;
  • збільшення міжхребцевої відстані;
  • зняття затисків з нервових закінчень;
  • формування м'язового корсету;
  • підвищення рухової активності та гнучкості тіла;
  • поліпшення мозкового кровообігу.

Як тілу отримати максимум від гімнастики

Вправи при хондрозі дають максимальні результати тільки при дотриманні наступних умов:


  • Регулярність.

Сидячий спосіб життя призводить до перенапруження певних груп м'язів, вони «кам'яніють», підвищується навантаження на хребці, порушується кровообіг і харчування тканин. Важливо, щоб тіло отримувало необхідне навантаження: м'язи напружувалися, розслаблялися і розтягувалися.

  • Частота виконання.

Можна робити ЛФК кілька разів на день. При сидячій роботі кожні 40 хвилин необхідна перерва для виконання вправ.

  • Вода.

Для виведення продуктів розпаду і нормалізації обмінних процесів необхідно багато пити.

  • Контроль.

Протягом дня необхідно перевіряти поставу. Правильне положення хребта вирівнює навантаження на нього, не дає атрофуватися м'язам спини, покращує обмін речовин.

  • Правильне положення тіла під час сну.

Найбільш фізіологічним вважається сон на спині або на боці.

Протипоказання до лікувальної гімнастики

Перед виконанням вправ при хондрозі необхідно проконсультуватися з лікарем. Основними протипоказаннями для гімнастики є:

  • хвороби серця і судин, особливо в період загострення;
  • травми опорно-рухового апарату;
  • гострі інфекційні захворювання;
  • злоякісні пухлини;
  • будь-які недуги спинного мозку;
  • вагітність.

Допустимі вправи при шийному хондрозі

Кожна вправа при шийному хондрозі спрямована на відновлення рухливості хребта і плечових суглобів, а також зміцнення м'язів спини.

  • Повороти голови. Практикувати їх потрібно до упору, але в максимально плавному темпі.
  • Нахили голови вперед-назад. Важливо проявляти обережність при нахилі голови назад. При деяких патологіях такі рухи тілом можуть бути небезпечні. Тому необхідно попередньо порадитися з лікуючим лікарем.
  • Нахили голови вправо-вліво. Можна виконувати елемент з поперемінним опором на одну з рук.
  • Нахили і повороти з упором. У цьому випадку потрібно сісти на підлогу з опорою на одну руку. Нахилити голову в бік опорної руки. Зробити паузу на 5-10 секунд, м'язи шиї напружені. Розслабитися.
  • Глибокі нахили. Стоячи, нахилити голову вперед, підборіддям спуститься по грудній клітці, прагнучи дістати пупок. Повернутися до початкового положення. Відхилити голову назад і максимально потягнутися потилицею вниз.
  • Вправа «Супермен». Лягти на живіт. Підняти голову, подивитися вперед. Затриматися в такому становищі на 5-10 секунд. Повернутися у вихідну позицію.
  • Втягування шиї з положення лежачи. Лягти на спину, підняти голову, погляд спрямований вгору. Зробити паузу. Повернутися до початкового положення.

Хребет - основа організму. Він пов "язує і підтримує всі життєві системи в правильному становищі. Тому якщо у вас проблеми з одним відділом, слід приділити увагу й іншим. Не забувайте тренувати все тіло. Зміцнення м'язового корсету допоможе зробити спину сильнішою і запобігти подальшому розвитку хондрозу.


Найпопулярніше на сайті