Понеділок, 29 листопада 2021

Спорт

Хто спортом займається, той сили набирається

Продукти, що викликають газоутворення і здуття живота

Біль у животі знайомий багатьом людям. Це малоприємне відчуття може виникнути з різних причин, але найчастіше з ним стикаються ті, хто не дотримується режиму харчування. Те, що ми їмо, впливає не тільки на нашу фігуру, але ще й на здоров 'я і самопочуття. Тому, слід уважно складати раціон харчування і не включати в нього продукти, що викликають газоутворення і здуття живота. Це простий метод, який дозволить насолоджуватися життям і не приймати болезаспокійливі засоби.

Які продукти викликають газоутворення і здуття живота?

Насамперед слід відмовитися від кави, або хоча б скоротити її вживання. Як не дивно, але саме цей напій найчастіше сприяє появі болю в області живота. Також необхідно обмежити кількість здоби і білого хліба в раціоні, ці продукти сильно уповільнюють перистальтику кишківника, а, отже, в ньому починають застоюватися калові маси. Це також може з 'явитися причиною підвищеного газоутворення. Тому, пиріжки і тістечка повинні стати рідкісним гостем на вашому столі.

Бобові і капуста - це продукти, що викликають здуття і газоутворення. Їх не варто їсти у великій кількості, хоча повністю виключати їх з раціону, необхідності немає. Капуста, яка пройшла термічну обробку, вже меншою мірою буде провокувати цей процес. А бобові або чечевиця можуть стати відмінною основою для салату, причому кількість їх у цій страві не буде настільки великою, щоб викликати здуття.

Неодмінно потрібно відмовитися від алкоголю, хоча б на час. Пиво, вино, горілка та інші спиртні напої можуть бути причиною запорів, а значить, і підвищеного утворення газів у кишечнику. Занадто жирна їжа, різні соуси також можуть бути причиною такого стану. Деякі люди, з непереносимістю лактози, повинні уникати молока, адже для них цей продукт ніякої користі не принесе.

Тепер ви знаєте, які продукти викликають газоутворення і здуття. Але ось що можна зробити, якщо людина вже відчуває неприємні відчуття?


Позбуваємося болю

  • По-перше, прийміть активоване вугілля. Це простий засіб, який допоможе налагодити процес всмоктування речовин у шлунково-кишковому тракті, а також швидко вивести шкідливі продукти розпаду. Пара таблеток цього препарату здатні вже через 1-2 години усунути біль і здуття.
  • По-друге, перегляньте раціон свого харчування на цей час. Існують продукти, які допомагають позбутися газоутворення і здуття живота. До них відносяться всі кисломолочні продукти, хоча, лідером, безумовно, є кефір. Тільки не перестарайтеся, однієї склянки напою цілком достатньо, щоб вже через 1-2 години стан покращився.

Найпопулярніше на сайті