Неділя, 24 жовтня 2021

Спорт

Хто спортом займається, той сили набирається

Харчування при низькому гемоглобіні

У наш час хвороби суттєво помолодшали, і в деяких випадках харчування при зниженому гемоглобіні потрібно не тільки дорослим, але і зовсім ще юним пацієнтам. Для того щоб визначити у себе низький гемоглобін, часто навіть не обов 'язково йти до лікаря: його симптоми настільки кидаються в очі, що ви і самі без зусиль вирахуєте їх у себе.


Симптоми зниженого гемоглобіну

Дієта для підвищення гемоглобіну потрібна тим людям, які постійно відчувають на собі негативний вплив симптомів цього неприємного явища. До них належать:

  • швидка стомлюваність, особливо при розумовій діяльності або активній фізичній;
  • постійна безпричинна слабкість, навіть за умови нормального харчування та сну;
  • низька працездатність, навіть якщо людина займається улюбленою справою;
  • в рідкісних випадках - непритомності.

Важливо розуміти, що знижений рівень гемоглобіну не тільки приносить вам деякі незручності, але і негативно впливає на весь ваш організм. Найбільше страждають головний мозок і нирки. Дієта при зниженому гемоглобіні в обов 'язковому порядку включає в себе безліч продуктів, багатих залізом - адже саме цей елемент є складовою частиною відсутньої речовини.

Харчування при низькому гемоглобіні


Існує думка про те, що до продуктів харчування, що підвищують гемоглобін можна віднести абсолютно всі варіанти, що містять досить високу кількість заліза в складі. Насправді, залізо з рослинних продуктів засвоюється не так добре і повно, як з продуктів тваринного походження. Саме тому зовсім не обов 'язково об' їдатися яблуками, вони допоможуть не так ефективно, як соковитий стейк.

Виходячи з цього, найкращі продукти харчування для підвищення гемоглобіну - це:

  • м 'ясо (ідеально підходить молода телятина, яловичина);
  • м 'ясні субпродукти (серце, печінка, легені, нирки);
  • різні сорти риби;
  • ікра різних риб.

Ні в якому разі не потрібно сприймати таку дієту при низькому гемоглобіні занадто буквально і переходити на одні білки - організм просто не зможе це все засвоїти. Обов 'язково гарнуйте м' ясо овочами і зеленню, а на сніданок їжте каші грубого помолу. Як додаток до харчування для підвищення гемоглобіну можна порадити пити соки - виноградний, гранатовий, морквяний, буряковий, яблучний. Звичайно, корисніше готувати їх вдома. Ними варто замінити чай, каву, молоко і молочні напої, які заважають засвоєнню заліза.

Найпопулярніше на сайті