Четвер, 27 січня 2022

Як позбутися шкідливої звички

Як позбутися шкідливої звички

Ця інструкція - приватний випадок великої інструкції в 4 частинах - Про лінь.


Однак тема інструкції вкрай важлива, тому я розміщую цей приватний випадок самостійно.

Інструкція

Рівень складності: Складно

Що вам знадобиться:

  • Шкідлива звичка
  • Розуміння, що звичка шкідлива
  • Ця інструкція
  • Почуття гумору для коментів

1 крок

ЗРОЗУМІТИ, що ми ніби складаємося зі звичок - шкідливих і корисних. Звичка - це вчинення наших дій автоматично, коли управління нашими діями відбувається на несвідомому рівні.
Наприклад, я кладу руки на кермо автомобіля на цілком певне місце, не замислюючись, так як я звик це робити.


2 крок

ДІЗНАТИСЯ, що наші автоматизми (звички) формуються наступним чином. Спочатку ми робимо деяку дію під керуванням нашої свідомості (поливаємо квіти, чистимо картоплю, водимо автомобіль), потім повторюємо цю ж дію кілька разів, зрештою, передаємо управління відрепетированному до автоматизму дії своєму несвідомому.
Можете перевірити: спробуйте поговорити з маленьким чоловічком, який вперше в житті чистить картоплю. Ви побачите, що він або може з вами говорити, або чистити - щось одне. Але через деякий час може слухати вас, пританцьовувати - при цьому одночасно чистити картоплю - управління чисткою картоплі передано «несвідомому».

3 крок

ВИКОРИСТОВУВАТИ ЗНАННЯ ПРО ТЕ, ЯК ФОРМУЮТЬСЯ НАШІ ЗВИЧКИ-АВТОМАТИЗМИ
Отже, наші звички - це наші автоматизми. Отже, щоб позбутися шкідливої звички, потрібно повернутися до самого початку - знову включити нашу свідомість, коли ви робимо ту дію, від якої хочемо позбутися.
Приклад. Я дізнаюся (з книги авторитетного гонщика), що руки на кермо небезпечно класти, як я це роблю - занадто високо, також - занадто низько, а вже як водять таксисти - одна рука на кермі, а інша на ручці перемикання передач - це дуже небезпечно. Але виявляється ця небезпека під час надзвичайної ситуації (наприклад, коли пробиває колесо), тому цим більшість нехтує.

4 крок

ВКЛЮЧИВШИ НАШУ СВІДОМІСТЬ, РОБИМО ДІЮ ТАК, ЯК ЦЕ НАМ ХОТІЛОСЯ Б
Йдеться про те, що ми починаємо виробляти замість шкідливої звички - корисний автоматизм. А формування нової звички починається з першої спроби під керуванням свідомості виконати дію правильно.
Приклад. Я кладу свої руки на кермо найбезпечнішим чином - вгорі рук приблизно одна третина рульового колеса, нижче - дві третини. Це дозволить мені, наприклад, під час занесення на льоду, дуже швидко повернути кермо в потрібний бік.

5 крок

ПОВТОРЮЄМО ВЧИНЕННЯ ПРАВИЛЬНОЇ ДІЇ ДО ФОРМУВАННЯ НОВОГО АВТОМАТИЗМУ
Повторення - не просто мати навчання. Це і батько, і брат, і навіть рідна сестра! Коли ви досягнете того, що замість шкідливої звички у вас сформується корисна - свідомість сама передасть управління несвідомому - і можна знову базікати і танцювати!
Якщо я спостерігаю, що руки на кермо кладу вірно, не замислюючись про це, - фіксуємо, що ми позбулися шкідливої звички. При цьому одночасно сформували корисну.

Поради та попередження:

  • Розчарований читач скаже - ну ось, я то думав ви мене відучите курити або ще щось більш корисне. Приводів для розладу немає. Психолог Юрій Орлов впевнений, що і для того, щоб наприклад, позбутися шкідливої звички курити, потрібно виконати все ті ж кроки нашого алгоритму. Коли ви закурили - увімкніть свідомість. Куріть сигарету - ПІД КЕРУВАННЯМ СВІДОМОСТІ, а не автоматично, як це робите обурено. Наступного разу - викурите півсигарети - під керуванням свідомості. Загасіть сигарету. Через хвилину знову закурите. Наступного разу - паліть уже півсигарети - і весь час - свідомо. А замість другої частини сигарети - поклацайте, наприклад, насіння. Через деякий час - тільки насіння. Потім доведіть цю справу до автоматизму. Але якщо виявиться, що лузгати насіння, - це ваша нова шкідлива звичка - тоді все потрібно буде починати з самого початку - вибравши щось більш корисне - я ж написав - інструкція складна. Але зате які результати!!!

Найпопулярніше на сайті