Понеділок, 29 листопада 2021

Практична медитація

Однак очевидна різниця в сприйнятті Світу східними і західними людьми накладає безліч обмежень на використання ненаукових інтуїтивних методів аналітичними умами.


Нещодавно мені вдалося переступити через поріг вродженого скептицизму до всього науково необґрунтованого і, випробувавши на собі одну цікаву медитативну техніку, переконатися на власному досвіді в її чудових результатах.

Можливо, читача надихнула б розповідь про конкретні переживання, відкриття і досягнення, випробувані мною за 10 днів курсу, зважаючи на їх нестандартність. Однак за час проведення Віпассани я дуже добре усвідомила, чому одним із правил курсу є дотримання повного мовчання... Крім того, не буває на Віпассані однакових вражень, так як кожному відкривається щось особливе - те, що здатна вловити і сприйняти саме його психіка на даний момент. Віпассана - це діалог з собою, що відбувається без посередників...

Будучи біофізиком за освітою і логіком по натурі, я хочу пролити трохи світла на психофізіологічні аспекти медитації, в міру обмежених можливостей сучасної науки.

Але спочатку для тих небагатьох, хто вперше зіткнувся з поняттям медитації, кілька слів про її мету.

Багато хто давно пояснив собі (а можливо, при наявності дару красномовства і традиційно християнському оточенню родичів і друзів), що принципової різниці в миропізнанні буддійських і євангеліївських святих немає і бути не може, так як мета одна - пізнати Бога, або Вищу Силу у всіх її проявах, жити в гармонії з Законом Природи...

Незважаючи на безліч підходів, у всіх східних системах використовуються техніки медитації, що виконують, щонайменше, такі важливі функції, як очищення розуму, а отже, і духу.

Отже, з якою метою ми медитуємо? Проза і поезія життя дає такі відповіді:

- щоб отримати відповідь на хвилююче питання або знайти рішення проблеми...

- щоб відчути потік тонких енергій...
- щоб позбутися страждань тіла і розуму...
- щоб пізнати себе в Бозі...
- щоб принести любов і спокій в цей земний мир...
- і так далі до нескінченності!..

І всі ці відкриття може зробити будь-яка людина, яка бажає пізнати себе. Але які фізіологічні та психічні привілеї людини, порівняно з іншими живими істотами, розкривають перед нею такі перспективи?

Свідомість з точки зору фізіології мозку

У тваринному світі існує безліч різних рівнів і форм свідомості, так що провести чітку межу між тваринами зі свідомістю і без неї неможливо. У вищих тварин (птахів, ссавців) є безліч ознак свідомої поведінки. Насамперед якісний перехід від інстинктивної до усвідомленої поведінки зобов'язаний появі кори головного мозку - шару високоспецифічних нервових клітин (званої сірою речовиною). Наявність кори дозволяє швидко виробляти умовні рефлекси (тобто ті рефлекси, які не є вродженими інстинктивними реакціями організму, а виникають як відповідна пристосувальна реакція на зміну умов зовнішнього середовища).

Під впливом різних факторів зовнішнього середовища в організмі відбуваються хімічні та електричні зміни. Електричні імпульси, що виникли в сенсорних органах, передаються корі мозку, де обробляються, і відповідна реакція на них формується згідно з вольовим рішенням, а не відповідно до закладеної безумовної інстинктивної програми.

Однак в еволюційному ряду кора є і у птахів, не кажучи вже про вищих ссавців, будова мозку яких мало чим відрізняється від нашого...

Сучасні дослідження в галузі нейрофізіології доводять, що більш високі, порівняно з тваринами, здібності людини до мислення, навчання, мови не пов'язані з виникненням якихось особливих нервових клітин, а також не мають прямої залежності від збільшення обсягу мозку і площі кори (як належало раніше). Розвиток цих особливостей обумовлений збільшенням числа нейронних мереж, які залучаються до обробки інформації, що найбільш виражено в неокортексі (новій корі).

Простіше кажучи, різниця в інтелектуальному розвитку першокласника і Енштейна визначається не розміром мозку, а кількістю і якістю зв'язків між його клітинами. У процесі освоєння нової інформації виникають нові зв'язки. Однак з часом ці зв'язки слабшають, і ми забуваємо набуті навички і враження. Вони переходять в область підсвідомого, яка справляє істотний (хоча ми цього можемо і не вловлювати) вплив на наше життя.

В даний час можна лише приблизно оцінити ємність усвідомлюваного людським мозком. Багато разів проведені підрахунки дають досить несхвальні результати. Так, наша свідомість може утримувати в довготривалій пам'яті лише близько 1% інформації, що надходить за все життя! Ще якась частина інформації про зовнішній і внутрішній світ вловлюється мозком несвідомо, також надходячи в область неусвідомлюваних процесів. Наприклад, відношення до того чи іншого об'єкта (суб'єкта) може не мати нічого спільного з його реальними характеристиками, а виникати внаслідок неусвідомлюваної асоціації з чимось або кимось із минулого, що впливає на наше враження в сьогоденні.

Так що ж включає в себе область несвідомого, що містить більше «нас», більше, ніж ми про себе знаємо?

Складові несвідомого можна умовно розділити на три групи:

1. неусвідомлювані механізми свідомих дій (наприклад, мимовільні рухи; дії, що виконуються автоматично; шаблони психічних реакцій, закладені вихованням; міміка та пантоміка, а також великий клас вегетативних реакцій, що супроводжують дії та стану людини);

2. неусвідомлювані спонукальники свідомих дій (придушувані інстинктивні потяги; неприємні спогади, навмисно витіснені з пам'яті тощо);

3. «надсвідомі» процеси (розширення меж усвідомлюваного до нескінченності).

Несхильній до самоспостереження і самоаналізу людині часто досить складно помітити, що її «усвідомленим вибором» керує та чи інша неусвідомлювана установка... Обмеженість нашої свідомості змушує нас рабськи служити своїм власним інстинктам, поведінковим шаблонам, автоматизмам. Ось вже воістину - «людина - раб Божий»...

З усього вищесказаного напрошується висновок, що нам необхідно розширювати межі свідомості через відновлення втрачених зв'язків і встановлення нових між нейронами мозку. Наслідок - стан просвітлення або абсолютного володіння власним розумом.

Щоб краще пояснити механізм клітинних взаємодій і перспективи його вдосконалення, я наведу нижче опис деяких фізіологічних і фізичних процесів, що відбуваються щодня з кожним з нас.

Психофізіологія негативних емоцій

Сучасна наука не може дати відповідь, що є фізичним носієм тієї чи іншої емоції, думки, але встановлено безліч посередників у передачі сигналу. Ними можуть бути різні молекули або електричні імпульси (мікротоки, породжувані клітинами організму щомиті).

Так, наприклад, больовий стимул (укол, удар, інше) сприймається відповідними рецепторами, що знаходяться на шкірі або у внутрішніх органах, і по відростках нервових клітин передається в нервовий центр, що знаходиться в спинному або головному мозку залежно від місця виникнення болю. У нервовому центрі стимул обробляється і на нього формується відповідна реакція у вигляді електричного сигналу, який повертається до пошкодженого органу або ділянки шкіри і призводить до м'язового спазму або смикання кінцівки.

З точки зору фізіології, біль - це підказка терміново звернути увагу на організм і усунути причину болю. Але що робити, якщо усунути причину тимчасово або в принципі неможливо? Для психіки виникнення або постійна присутність болю може мати руйнівні наслідки...

Всі новачки, які намагаються випробувати будь-яку з технік медитації, стикаються з проблемою подолання тілесного дискомфорту: біль від затіклих ніг, колін, напруга і спазм м'язів спини (багаторазово зростають при наявності найменшого сколіозу)... Але чому зміна сприйняття больового імпульсу нашою психікою є настільки необхідною для подальшого просування в медитації? Сучасна фізіологія вже дійшла висновку, що всі процеси в організмі рефлекторно взаємопов'язані: якась зміна у внутрішньому середовищі призводить до ланцюга реакцій, що зачіпають інші хімічні процеси, клітини і системи органів. А розглядаючи питання в більшому масштабі, помічаємо взаємозв'язок навколишнього середовища з організмом, причинно-наслідковий закон або закон карми.

Багато хто на власному прикладі переконався, що негативні емоції і переживання завжди супроводжуються розладами на фізичному, тілесному рівні (які якщо і не відчутні відразу, то виникають трохи пізніше). Отже, справедливо і протилежне: вміння відсторонено сприймати фізичний біль, так би мовити, «тренує мозок» не піддаватися згубному сприйняттю болю психічного. Йдеться не про розвиток емоційної тупості (як у нездатних до співчуття людей), а про вміння неупереджено ставитися до складних життєвих випробувань. Наведу такий досить переконливий приклад.

Відомо, що віруюча в Бога хвора людина з діагнозом «рак» навіть без операції живе, приблизно, на 5-6 років довше, ніж невіруючий. Чому? Та тому що, коли людина дізнається про рак, страх сковує його, тобто відбувається найсильніша активація негативних зон мозку (зон, що відсилають деструктивні імпульси до багатьох клітин тіла). Це призводить до швидкого руйнування імунної системи організму і швидкої загибелі. У даному випадку молитва або медитація, як мінімум, допомагають позбутися страху перед смертю. Людина, позбавлена страху, здатна навіть повністю одужати. Приклади чудового самозволення існують і в традиційній медицині, проте відсутність раціонального пояснення не дозволяє спиратися на них, як на факти.

Таким чином, вміння вирішено спостерігати за фізичним болем (як і за іншими тілесними відчуттями, будь вони позитивні або негативні) вчить нас подібному ж сприйняттю будь-яких стресових ситуацій.

Подібно до описаного для больового стимулу шляху, всі тілесні відчуття (слух, зір, смак, нюх, тактильне сприйняття) і фізіологічні реакції (перетравлення їжі, серцебиття, розширення або стиснення судин тощо) мають свої рецептори, свої нервові шляхи і представництва в центральній нервовій системі (спинному або Безумовно, що всі перераховані сенсорні системи існують і у більш ранніх в еволюційному ряду форм. Обробка сигналів від цих систем не вимагає втручання свідомості. Вся інформація від органів (а при більш глибокому розгляді - від кожної клітини) передається в підсвідомість.

Отже, виходить наша нервова система щосекундно отримує інформацію про мільйони біохімічних реакцій і електричних імпульсах. Якщо врахувати, що хімічні та електричні реакції, що протікають у здорових і хворих клітинах, суттєво відрізняються, то небезпідставно припустити, що підсвідомість вловлює, наприклад, зародження ракової клітини. Але чому ж тоді ми нічого не знаємо про це до того моменту, коли пухлина починає відчуватися як біль від стиснення сусідніх органів або нервових шляхів? Відповідь зрозуміла, якщо згадати, чим захоплюється наша свідомість, як тільки ми прокидаємося.

Воно починає кружляти вихором думок, емоцій, бажань, спрямованих зовні, на зовнішні об'єкти; Якщо комусь це складно уявити, спробуйте закрити очі і ні про що не думати, нічого не уявляти хоча б одну хвилину... Ще складніше, ні про що не думаючи, спробувати відчути який-небудь внутрішній орган, не проектувати своє уявлення про його роботу на відчуття (це називається самовнушенням), а відчути реальність, що відбувається в клітинах...

І навпаки, просвітлений розум, здатний спрямовувати свої думки і концентруватися на ідеї, з однаковою легкістю може спостерігати за структурою атома і організацією Сонячної системи! Для багатьох це прозвучить, як фантастика... Але як ще пояснити існування у стародавніх цивілізацій Єгипту, Індостану, Китаю докладних карт Сонячної та інших космічних систем, згадки про електричний і магнітний полях та інші високотехнологічні наукові відомості?

Зараз ми знаємо, що будь-яка подія (вскипання магми в вулкані, розлом тектонічних плит, накопичення позитивних або негативних емоцій по відношенню до вас в іншій людині і т. д.) характеризується своїми вібраціями, сприйманими нашою підсвідомістю через клітини тіла. І це не гіпотеза: наука давно довела корпускулярно-хвильовий дуалізм електрону (найдрібнішого компонента живої і неживої природи). Оскільки всі ми - скупчення електронів, то і всі ми - згустки хвильових вібрацій, породжуваних ними.

Виходячи з вищесказаного, ставати зрозумілим, чому іноді саме уві сні, коли свідомість відпочиває, а підсвідомість продовжує сприймати сигнали від клітин тіла і з навколишнього простору, люди можуть відчути будь-яку подію (одужання або хвороба, несподіваний подарунок долі або стихійне лихо). Так, наприклад, тварини, орієнтовані більш на сприйняття сигналів з підсвідомості, ніж на власні ідеї і думки, набагато швидше можуть відчути загрозу наближення природного катаклізму.

Крім того, сновидіння можуть сприяти важливим науковим досягненням. Відомо, що Менделєєв відкрив уві сні періодичну таблицю хімічних елементів, до Енштейна уві сні прийшла ідея теорії відносності, Елайс Хау завершив уві сні винахід швейної машини. До багатьох іменитих письменників сюжети їхніх творів також приходять уві сні.

Медитативну техніку, що дозволяє наблизитися до переживання подібного досвіду, може надати Віпассана.

Проза, або як працює медитація на фізичному рівні

Віпассана - це десятиденний курс медитації (якщо йдеться про новачків), техніка і філософія якої були розроблені в стародавній Індії. Сам Готама Будда, трансформувавши її на власному досвіді, дарував цю техніку своїм учням.

Медитація, при вірно спрямованому зусиллі і розумінні кінцевої мети (які докладно вилучаються у вечірніх лекціях при проведенні курсу), дозволяє відновити порушений зв'язок підсвідомих і свідомих структур мозку, не впадаючи в безпам'ятство сну. Безумовно, короткий десятиденний курс нікого не зробить просвітленим, медіумом або хоча б абсолютно здоровою людиною!.. Проблема не в техніці, а в нашому далекому від досконалості сприйнятті і бажанні, що постійно вагається, змінюватися. Але гарантувати значне заспокоєння розуму і знаходження гармонії з собою і світом у більшій кількості життєвих ситуацій, ніж це було до проходження курсу, можна для всіх людей, які бажають стати кращими.

Техніка на початкових етапах використовує дихання як такий, що зв'язує свідомі і підсвідомі структури мозку «місток». Справа в тому, що дихання, на відміну від інших фізіологічних процесів (серцебиття, травлення тощо), може регулюватися вольовим рішенням (усвідомлено - за посередництва кори мозку) або відбуватися без участі мисленого контролю (довільно - через підкіркові структури). Тому процес дихання є дуже зручним «об'єктом» для концентрації.

Так, поступово вчачи спрямовувати всю увагу на відчуття, пов'язані з процесом вдиху і видиху, медитуючий звикає протягом перших днів не відволікатися від свого дихання, а трохи пізніше - здатний відчути й інші фізіологічні реакції організму, до яких у повсякденному житті кору його мозку «не було діла». Чим глибше медитація (чим рідше свідомість захоплюється кругообігом думок і образів, чим довше триває внутрішня безмовність), тим більший спектр відчуттів вловлюється і передається корі мозку для аналізу.

Крім того, при практиці медитації знижується пороговий рівень страху, тобто людина починає спокійніше реагувати на лякаючі стимули, а малозначущі і зовсім не помічає. Біологічною причиною цього може бути зниження концентрації лактату в крові (речовини, яка за відсутності фізичного навантаження призводить до виникнення страху), а також значне зниження рівня кортизолу (стресового гормону, що виробляється наднирковими). Поступово закріплюючись в обміні речовин, ці явища супроводжують практикуючого в його повсякденному житті.

Багато психіатрів і психотерапевтів дійшли висновку, що практика медитації їх пацієнтами значно полегшує і прискорює процес відновлення, дозволяє ефективно зняти той чи інший комплекс, емоційний блок, депресію.

Клітинний механізм медитації вивчений слабо, а результати проведених дослідів часом занадто різномовні, щоб дати повноцінне пояснення цьому унікальному процесу. Однак можна говорити про деяку синхронізацію та посилення передачі імпульсів між клітинами мозку. На мій погляд, ні фізіологія, ні психологія ніколи не зможуть до кінця розшифрувати явище медитації, так як для його осягнення одного лише логічного аналізу недостатньо.

Поезія

Користь від медитації не закінчується тільки відновленням втрачених зв'язків між «забутими» ділянками мозку і тими, що знаходяться у фокусі нашої усвідомлення. Безсумнівно, велика гамма цих стародавніх технік відкриває шукачеві безмежні духовні горизонти. Сучасна психологія визнає, що перед людством повстає область надсвідомого, яка досі була досяжна лише для небагатьох обраних. Але навіть у наш час всепроникаючих інформаційних технологій... «Які мають вуха - та почують, мають очі - та побачать».

Згідно з теорією медитації, концентрація уваги на об'єкті (наприклад, на органі тіла або ідеї) призводить до спрямування енергії на нього. Таким чином, медитація може бути методом хвильової терапії. У сучасній медицині вже існує безліч видів хвильової терапії: інфрачервоні промені, ультрафіолетовий діапазон, високочастотне опромінення ракових пухлин (хоча останній метод складно назвати лікуванням). Відносно недавно в прогресивних наукових колах виникла ідея вимірювати електричний потенціал органа, що викликає підозри, і при відхиленні його від норми (встановленої на здоровому органі того ж типу) проводити електромагнітну терапію. З лікуванням все виявилося не так просто, але діагностика дає досить непогані результати.

Багато нетрадиційних лікарів кажуть, що їх лікування засноване на підзарядці людини «позитивною енергією», після чого організм може заповнити свої «енергетичні пробої». Медитація з часом починає працювати так само...

Додам, що, незважаючи на простоту техніки Віпассани, виконати її вимоги не так вже й легко, внаслідок хаотичності та невгамовності нашого мислення, часто зайнятого переробкою несуттєвої інформації. Потрібно приготуватися боротися з цими недоліками і вчитися перемагати їх якомога частіше...

Техніка, що працює спочатку на рівні психофізіології людини, має безліч переваг: досягнутий Вами результат не залежить від чужої волі (немає гіпнотизерів і екстрасенсів, які навіюють вам помилкові відчуття); ви здійснюєте стільки відкриттів у собі, скільки здатна витримати ваша психіка на даний момент, філософське обґрунтування Віпассани не носить релігійного відтінку - тільки морально-етичний.

Отже, чому б не спробувати відкрити в собі дещо нове?!

Найпопулярніше на сайті