Субота, 21 травня 2022

Біоритми організму


Всі функції нашого організму протікають ритмічно, залежно від зовнішньої або внутрішньої циклічності. Вранці з 3 до 12 і ввечері з 17 до 19 годин наш мозок найбільш працездатний. У ці ж періоди загострені наші емоційні реакції, зір, слух. Активність нервової системи знижується в періоди між 2-5 і 13-15 годинами. Однак, як завжди, і у цього правила є винятки. Зустрічаються люди, яких називають «жайворонками»: вранці їх працездатність висока, а до вечора вони «видихаються». І навпаки, є «сови», які з ранку встають розбитими, млявими, проте до полудня вони як прокидаються, працездатність їх у другій половині дня підвищується; увечері такі люди довго не сплять, здатні довго працювати. «Жайворонок» у цей час хоче спати.


Згідно з твердженнями німецького фізіолога Р. Хама, 1/6 всіх людей - «жайворонок», 1/3- «сови», а решта легко пристосовуються і до ранкової, і до вечірньої діяльності. Людей чия життєдіяльність залежить від добового ритму, називають ритміками, а інших - аритміками.

Основні біоритми людини: фізичний - 2 3 дні, емоційний - 28 днів, інтелектуальний - 33 дні. Якщо кожен з ритмів записати у вигляді графіка (кожен цикл ритму - у вигляді синусоїди з позитивною і негативними фазами; тривалість синусоїди - відповідно 23, 28 і 33 дні, початкова загальна точка - день народження), то в перших половинках синусоїд виявляться «світлі» дні тієї чи іншої активності, а в другій «чорні», коли активність знижена. Якщо ваш фізичний ритм знаходиться в позитивній фазі, а емоційний або інтелектуальний в негативній, то в цей час краще попрацювати фізично, а все, пов'язане з емоційною або інтелектуальною діяльністю, відкласти. Якщо всі три криві перетинаються в негативній фазі, то краще в ці дні нічого серйозного не робити. Свої «світлі» дні доцільно використовувати найбільш активно, особливо якщо у вас творча робота.

Дуже важливо дихати свіжим повітрям протягом усього дня. Провітрюйте приміщення, де ви працюєте і живете. Повітря в непровітрюваних приміщеннях наповнене речовинами, що виділяються легкими. А ці речовини настільки непридатні для подальшого споживання, як і речовини, що виділяються кишечником.

Більше гуляйте на свіжому повітрі. Для вилучення більшої користі з прогулянки використовуйтеаффірмації: "Я дихаю і з кожним новим вдихом відчуваю новий приплив здоров'я, енергії, бадьорості. Я насолоджуюся повітрям і намагаюся отримати з нього всю можливу користь ". Звернути особливу увагу на чистоту повітря під час сну. Під час сну організм відновлює денні втрати. Для правильного ходу цієї роботи необхідно постачання організму повітрям, що містить певну кількість кисню, тобто свіжим повітрям. Тому під час сну кватирка повинна бути відкритою.

Найпопулярніше на сайті