Четвер, 24 червня 2021

Актуальне

Відсутність новин - теж хороша новина

Як схуднути? Мій досвід

З квітня по червень я схудла на 12 кілограмів12 кілограмів для людини, що важила 55 кг і стала важити 43 кг, думається, велике досягнення. Всі знайомі, друзі, колеги запитують мене, як же я так примудрилася за три місяці. Поділюся з тобою своїм секретом і зроблю їм усім посилання на цю статтю. Перш, ніж почну, попереджаю - Я ЛЕНІВА, саме тому я нічого не читаю про способи схуднення, а розробляю свої. Методом проб, так би мовити. АЛЕ не чекай теплих слів у бік льону.


Мотивація

У мене вона була найсильнішою: я приїхала на відпочинок і побачила, що перетворююся на одну з тих жирних теток- "гусениць", які гріють свої численні складки на сонці. Причому саме такими жирними були тільки російські жінки. Я побачила себе серед них і зрозуміла, що не відрізняюся від них. Це раз. І два (як не дивно) я не могла спілкуватися вільно англійською, тоді як інші могли. Отже, я для себе вирішила, що не хочу бути гусеницею і хочу спілкуватися різними мовами, а не займати рот у цей час пережовуванням їжі. І вирішила, що Я, саме Я можу стати такою, як я хочу, тому що життя у мене одне і інше не буде.

У мене маленька дитина, робота, я втомлююся, у мене немає часу... Так, так - це мої відмовки теж на користь того, що б є все, що не приколочено, не займатися нічим, крім виготовлення в промислових масштабах пиріжків вечорами...

Мої секрети


Весь секрет у правильному харчуванні та вживанні вірної кількості калорій кожен день. Для мого зросту (152 см) і ваги найоптимальніша кількість споживаних калорій у грошах - 1200.

Ти можеш спожити і більше, але тоді будь люб "язна - потрати їх. В одній маленькій пачці картоплі фрі 200 кілокалорій - це 20 хвилин на біговій доріжці, в шоколадці типу "Баунті" або "Твікс" - 300 кілокалорій. Навчися дивитися на етикетки і знаходити вміст калорій у продукті, візьми собі це за правило.

Я леніва. Мені легше не їсти, ніж ходити в спортзал. Однак, раз на тиждень я піднімаю своє бренне тіло з дивана і йду туди, щоб підтримати свої худіючі м 'язи в тонусі. Щоранку зарядка, секундне обливання холодним душем.

Їж повільно, відчувай кожен шматочок, кожну горошинку. Порція не більше 300 гр.

Що я їм

Наведений нижче рецептик допоможе підтримати оптимальну кількість білка і вітамінів у твоєму організмі з мінімальною кількістю калорій.

Салат з огірків і спаржі


Спаржу замочити на 2,5 години.

Огірки порізати тонкою соломкою, додати червону цибулю кільцями, лляну олію, чорний перець. Солити салат не потрібно: сіль затримує зайву воду в організмі, а значить - з 'являється зайва вага.

Розлюби сіль. Полюбі насіння льону! Полюбі їх! Додавай до будь-якої їжі. Я їх не перемелюю. Однак, знавці кажуть, що треба б. Але ти ж пам 'ятаєш - я леніва.

Ти можеш вживати в будь-якій кількості продукти з мінімальним вмістом калорій, а саме:зелень в обов 'язковому порядку і кожен день, сирі овочі, фрукти, йогурт з насінням льону, кефір 1%, хлібці натуральні зернові, відруби, парові овочі, салат овочевий з фетаксою за типом грецького, з солодкого:кукурудзяні палички і солодка вата - вони менш калорійні, ніж шоколад, мало важать і ними легко задовольнити цукровий голод, ну на крайній випадок з 'їж темний шоколад, а ще найкраще - кавун. Куряча варена грудка і бобові - твої білки. Перекуси - тільки сухофруктами.

Пам 'ятай: наші найкращі друзі в боротьбі із зайвою вагою - ОГІРКИ! Их ты можешь есть ведрами, потому что на их поедание ты потратишь больше калорий, чем привнесешь в свой организм.

Я знаю найбільш перевірений і вірний рецепт: НЕ ЖЕРТИ! Зав 'язати рот, зашити його нитками і повісити комірний замок!

А взагалі все залежить від твого бажання і мотивації.

Бажаю успіху!!!І так - я ходжу на курси англійської.