Субота, 19 червня 2021

Актуальне

Відсутність новин - теж хороша новина

Що шкодить нашому мозку?

Про багатозадачність написані тисячі статей, багато розділів у книгах, проведені незліченні семінари... Але, очевидно, цього недостатньо, щоб повністю охопити весь потенціал цієї теми.


Всім нам відомо стан, коли постійно перемикаєшся між перевіркою електронної пошти, листуванням в соцмережах, серфінгом по новинних сайтах, і на додачу - перегляд останньої серії "" Гри Престолів "".

Адже згідно з дослідженням вчених з університету Сассекса, багатозадачність завдає шкоди нашому мозку. У результатах дослідження повідомляється, що люди, схильні в один момент робити багато справ, мають меншу щільність мозку в областях, відповідальних за:

  • Емпатію - здатність розуміти і співпереживати почуттям іншого.
  • Когнітивний контроль - управління мозковими ресурсами, що дозволяє гнучко і оперативно обробляти інформацію і коригувати поведінку залежно від поточних цілей.
  • Емоційний контроль - свідомий (або несвідомий) захисний механізм, заснований на передбаченні результатів того чи іншого вчинку або прояву емоції.

Адже лідерам і керівникам колективу необхідна вся емпатія і весь контроль над собою, який у них тільки є. Зниження будь-якої з цих якостей явно негативно позначиться на продуктивності і зацікавленості співробітників - і можна забути про кращі контракти і високий прибуток.

Найцікавіше, що відмовитися від багатозадачності не так вже й складно, вся справа в зміні вже склалася звички. Ось чотири нові принципи, які потрібно внести в свій робочий день.


  • Систематизуйте відповіді на електронну пошту.

Замість того, щоб реагувати на лист негайно, визначте конкретні періоди часу, коли ви будете розбирати пошту і відповідати на повідомлення - наприклад, на початку кожної години, або двічі на день.

Ключ у тому, щоб перестати бути "" негайним відповідачем "" (відповідати, як тільки прийде лист) і відповідати на повідомлення "" пачками "", в чітко встановлений вами же час. Таким чином ви уникаєте постійного відволікання уваги на електронне листування і знижуєте свою онлайн-багатозадачність.

  • Записуйте завдання, які потребують вирішення.

Візьміть собі за правило записувати всі вхідні справи. Тоді, замість занепокоєння і бажання зробити справу негайно (а то раптом забудете), ви зможете розслабитися, знаючи, що нічого від вашої уваги не сховається.

  • Усамітніться.

У вас є проект, який потрібно терміново закінчити? Коли ви стикаєтеся зі стислими термінами або роботою, що вимагає сильної концентрації уваги, найкраще буде ізолювати себе від непотрібних і відволікаючих контактів. Ви можете це зробити:

  • Повідомивши своїм колегам, що будете недоступні протягом певного часу і відповісте на всі дзвінки, повідомлення тощо пізніше.
  • Фізично видаливши себе від відволікаючих факторів, зайшовши в окремий кабінет, закривши двері на ключ і повісивши табличку "" не турбувати "".
  • Вимкнувши телефон, відключивши повідомлення про прихід електронних листів або взагалі відключившись від інтернету (якщо, звичайно, він не потрібен вам для роботи).
  • Організуйте перерви.

Замість того, щоб намагатися вмістити якомога більше справ в кожну хвилину робочого дня, організуйте собі перерви, під час яких з 'являється шанс відшукати щось втрачене, шанс на раптове осяяння.

Нарешті, якщо для вас цього недостатньо, щоб перестати одночасно розмовляти по телефону і читати новинну стрічку, подумайте про наступний факт: вчені з Лондонського університету виявили, що шкода від мультизадачності для мозку втричі вища, ніж від вживання марихуани.

Тому, будь ласка, відкладіть телефон, вимкніть текст і приділіть всю свою увагу одній справі. Ваш мозок буде вам вдячний.