Понеділок, 21 червня 2021

Актуальне

Відсутність новин - теж хороша новина

Приниження у відносинах: ознаки, причини, способи подолання

Можливо, ви і раніше чули цей термін, але в реальному житті розпізнати відповідну ситуацію не завжди легко.

По суті, приниження - це поведінка інших людей по відношенню до вас, що змушує вас відчувати свою незначність або збитковість. 

Чи трапляється так, що дії вашого партнера змушують вас відчувати власну дурість і марність, втрачати віру в себе? Якщо так, то ви, мабуть, зіткнулися з приниженням. Давайте з 'ясуємо, що означає приниження, як воно проявляється, і що ви можете зробити з ситуацією.

Що таке приниження?

Можливо, ви і раніше чули цей термін, але в реальному житті розпізнати відповідну ситуацію не завжди легко. По суті, приниження - це поведінка інших людей по відношенню до вас, що змушує вас відчувати свою незначність або збитковість.

Приниження може початися з легких глузувань і невеликих підначок то тут, то там, але з часом воно входить у звичку, і може дуже засмучувати, особливо з боку коханої людини.

Як зрозуміти, що мене принижують?

Ймовірно, ваш партнер вас принижує, якщо ви регулярно відчуваєте себе приниженим і відкинутим. Перелічимо кілька найбільш часто зустрічаються ситуацій.


1. Знищення

Ваш партнер може публічно виставляти вас у дурному світлі. Це може бути все що завгодно, від присвоєння вам неприємної клички, до заперечення всього, що б ви не сказали, або навіть прямого розігрування пранків над вами.

Ви залишаєтеся наодинці з почуттям приниженості і сконфуженості, і подвійно прикро отримувати таке несправедливе ставлення до себе від когось, хто вам близький.

2. Критика

Спочатку висловлювання вашого партнера можуть виглядати як конструктивна критика, але вона швидко скочується в щось прикре. Слова вашого партнера змушують вас відчувати себе марним, нудним і непривабливим. Він може критикувати вашу манеру одягатися або стверджувати, що ви недостатньо хороші для підвищення по службі.

3. Образи

Ваш партнер може почати піддавати сумніву ваші рішення, роблячи грубі коментарі, а також безсторонньо висловлюватися про ваших друзів. Він може свідомо виводити вас із себе, роблячи несправедливі зауваження про вашу зовнішність, роботу або ваші способи виконання будь-яких дій (наприклад, заявляти, що ви неправильно витираєте пил).

4. Нехтування

Ви можете помітити, що кожен раз, коли ви піднімаєте проблему, вона дивним чином зникає з розмови. Ваш партнер може не приймати ваші почуття або виставляти їх нічого не значущими. Ви при цьому можете відчувати самотність і ізольованість, або навіть задаватися питанням, чи не драматизуєте ви ситуацію.

Слід зазначити, що приниження може приймати різні форми, не тільки ті, що описані вище. Але якщо ви регулярно відчуваєте почуття власної незначності, значить, ваш партнер вас принижує. Така поведінка прирівнюється до емоційного насильства, і йому немає місця в здорових відносинах.

Може статися, що ви обидва вже встигли звикнути до такого патерну поведінки і не розглядаєте його як щось неправильне. В такому випадку, проблема зайшла вже занадто далеко. Можливо, ви навіть намагалися поговорити про неї з партнером, але або не були почуті, або він переконав вас, що ви все вигадуєте.


У такому випадку, настав час змін, оскільки ніхто не заслуговує подібного ставлення.

Чому мій партнер принижує мене?

Для принижуючої поведінки навряд чи можна знайти виправдання, але, тим не менш, у нього можуть бути цілком зрозумілі причини.

1. Він відчуває невпевненість

Як не дивно, багато людей, які принижують інших, самі відчувають невпевненість у собі. Вони ображають інших людей, щоб змусити їх відчувати себе незначними, як і вони самі, і приниження - їх спосіб відчути себе краще, низведучи вас до свого рівня.

2. Він прагне тримати все під контролем

Деяким людям іноді здається, що їхній партнер занадто незалежний. Вони можуть ревнувати вас до вашої роботи або друзів, і прагнути принизити вас, щоб у вас не виникло навіть думки вийти з відносин.

3. Причина насправді не важлива

Справа в тому, що ви навряд чи можете дізнатися точно, чому ваш партнер принижує вас. Деякі люди діють відповідно до якихось своїх мотивів, і ви можете витратити масу часу даремно, намагаючись в них розібратися. Замість пошуку причин прийміть ситуацію як даність, визнайте, що ваші почуття мають значення, і зробіть те, що повинні зробити, щоб відчути щастя і впевненість у собі.

Як чинити опір приниженню у стосунках?

Усвідомивши, що ви піддаєтеся приниженню, ви, ймовірно, захочете негайно йому відпротивитися. Однак слід перш продумати свій підхід, щоб не погіршити конфлікт.

1. Почніть зупиняти його

Якщо ваш партнер принижує вас, то цілком природно просто сказати, що вам не подобається, як він себе поводить. Багато з нас настільки потрапляють у пастку своїх почуттів, що забувають висловити їх. Якщо він любить і дбає про вас, ваша відповідна реакція стурбована ним. З часом його поведінка може цілком нормалізуватися.

Таким чином, часом достатньо повідомити про те, що його слова завдають вам біль, щоб розірвати замкнене коло наростаючої токсичності.


2. Будьте терпеливі

На перший погляд здається нелогічним закликати до терпіння того, щодо кого діється несправедливість.

Однак принижуюча поведінка вашого партнера, швидше за все, розвивалася тривалий час і не може випаруватися за один день. Якщо він звик до такого шаблону відносин, то йому може знадобитися деякий час, щоб зробити висновки і ще час, щоб перебудуватися.

Ніхто не може змінитися в мить ока і ніколи більше не робити помилок, так що наберіться терпіння і вірте, що ваш партнер докладає зусиль для зміни на краще.

3. Говоріть відкрито

Ви можете допомогти своєму партнеру позбутися поганої звички, відкрито нагадуючи йому про свої почуття. Звичайно, як доросла людина, він повинен бути здатний коригувати свою поведінку, але нам усім іноді потрібна рука допомоги.

Замість того, щоб влаштувати скандал або мовчки образитися, скажіть щось на зразок "Я відчуваю незручність, коли ти ображаєш мене прилюдно" або "Будь ласка, не називай дурницями речі, які мене засмучують". Таким способом ви, не затіваючи сварки, даєте йому зрозуміти, як ви себе почуваєте, і чому просите його змінитися.

4. Спробуйте звести все до жарту

Найкращий спосіб зупинити кривдника - це не показувати, що його поведінка зачіпає вас.

Коли ваш партнер намагається вас принизити, спробуйте обернути все жартома. Жарт дасть вам відчуття контролю і поверне бесіду з негативного русла в нейтральне. Наприклад, якщо він заявить, що ви жахливо вирядилися, можна відповісти, що ви зробили це на суперечку.

Чим частіше ви повертаєтеся до позитиву, тим швидше він зрозуміє, що не може вас зачепити і зменшить оберти.


5. Поговоріть з тим, кому довіряєте

Довірлива розмова може допомогти у вирішенні багатьох проблем, до числа яких відноситься і приниження.

Зверніться до когось, хто є тільки вашим другом і не спілкується з вашим партнером. Таким чином ви позбавите його від незручної двозначності і убезпечите себе від того, що про розмову може дізнатися партнер.

Іноді нам необхідно почути з боку, що наші почуття мають значення, особливо якщо наш партнер робить вигляд, що це не так. Друг підтримає вашу впевненість у собі і нагадає вам, як ви насправді хороші.

6. Візьміть паузу

Перебуваючи в тривалих відносинах, взяти тайм-аут психологічно досить важко, але важливо зробити те, що потрібно для вас. І якщо ви регулярно відчуваєте себе приниженим або скинутим з рахунків, то невелика перерва, можливо, буде для вас найкращим рішенням.

Ймовірно також, що саме ваша пропозиція взяти паузу у відносинах допоможе партнеру усвідомити, наскільки все серйозно. Однак цей метод слід застосовувати в останню чергу, коли інші вже не виправдали себе.

Розлучитися з токсичним партнером, нехай на місяць або навіть пару тижнів, може бути дійсно важко. Він може намагатися переконати вас, що ваша ідея "божевільна" і змусити сумніватися в своєму рішенні.

Заручіться допомогою друзів, яким ви довіряєте. У важку хвилину сумнівів вони нагадають вам, навіщо ви все це затіяли, складуть компанію і нададуть підтримку.


В ідеалі ваш партнер зрозуміє, як сильно він вас любить і цінує, і виявиться готовий змінити свою поведінку в бік більш здорових відносин. Але може статися і так, що ви усвідомлюєте, що розрив повинен стати постійним.

***
Приниження може починатися непомітно і поступово наростати, перетворюючись на проблему. Існують способи коригування поведінки вашого партнера, в тому числі і співпраця з сімейним психологом, але в підсумку саме ви повинні визначитися зі своїми почуттями і вирішити, що вам слід робити далі.