Неділя, 29 листопада 2020

Здоров'я

Все можна купити, тільки здоров’я — ні

Заборонені вправи при сколіозі

Розгляньмо детальніше характерні особливості захворювання та лікувальних заходів.

Що таке сколіоз: особливості захворювання

Сколіозом називають викривлення хребта щодо своєї осі; воно може бути як придбаним, так і вродженим.

Важливо! Якщо сколіоз посилений сутулістю, таке захворювання називають кіфосколіозом. Воно значною мірою впливає на поставу людини.

Найпоширенішими вважаються ураження грудного і поперекового відділів.

Це призводить до того, що тіло людини візуально зміщено вліво або вправо, що ще більш помітно під час нахилів вперед. Таке викривлення називається З-подібним.

Якщо частина хребта, що знаходиться в грудному відділі, зміщена в один бік, а розташована в поперековому відділі - в інший, таке викривлення називається S-подібним. Якщо ж у хребті утворено 3 викривлення, така асиметрія називається Z-подібною.

Види обмежень

У житті людини, яка страждає на сколіоз, існує низка обмежень для занять спортом:

  • Види спорту і вправи, якими не слід займатися.
  • Види спорту і вправи, якими можна займатися строго в певних кількостях.
  • Види спорту та вправи, які необхідні, оскільки сприяють подоланню сколіозу.

Загальні протипоказання при хворобі

При такому серйозному захворюванні хребта треба враховувати ряд протипоказань. Так, заборонено виконувати такі дії:

  • залишатися в одному і тому ж положенні протягом півгодини і більше. Слід періодично змінювати положення тіла і виконувати розминку, а також щогодини робити вправи для розслаблення м 'язів спини;
  • носити важкий вантаж тільки в правій або в лівій руці. Рекомендується скористатися рюкзаком, так можна розподілити тяжкість рівномірно по спині;
  • виконувати важку роботу, що передбачає фізичні навантаження. Особливо слід обмежити навантаження на спину, тому що такий вид діяльності може спровокувати появу міжхребцевої грижі;
  • виконувати вправи на турніку, брусах та інших снарядах, що передбачають великі навантаження на спину, різкі випади, стрибки, кувирки.

Важливо! Якщо вам протипоказаний біг, можна замінити його скандинавською ходьбою. Цей сучасний спосіб заняття фізкультурою дозволить розім 'яти м' язи і насолодитися свіжим повітрям.

Заборонені види спорту

До заборонених занять при сколіозі відносяться як командні, так і одиночні види спорту. Найвідоміші з них:

  • бокс,
  • хокей,
  • гімнастика,
  • регбі,
  • баскетбол,
  • волейбол,
  • футбол,
  • бадмінтон,
  • теніс,
  • сноуборд,
  • катання на лижах,
  • важка атлетика,
  • фехтування,
  • кінний спорт,
  • велотрек,
  • деякі види танців,
  • гольф,
  • гандбол,
  • тріатлон,
  • боротьба (в тому числі дзюдо),
  • фрістайл,
  • боулінг.

Чим небезпечні фізичні перевантаження

Небезпека фізичного перевантаження при сколіозі досить велика, тому рекомендується утриматися від занять, які сприяють порушенню рівноваги і координації рухів.

Надмірне навантаження, що чинить тиск на хребет, здатне викликати істотні пошкодження тканин спинного мозку, появу міжхребцевих гриж і спровокувати запозичення нерва. Якщо під час занять фізкультурою, роблячи глибокий вдих, ви відчуваєте больові відчуття в лівій частині грудей, це може свідчити про перші ознаки розвитку сколіозу.

Необхідно зазначити, що сколіоз 3-го або 4-го ступеня лікується вже за допомогою операції. У такому разі доведеться повністю відмовитися від будь-яких вправ, а також обмежити свою звичну діяльність.

Але якщо випадок не дуже запущений, то рекомендується пройти реабілітацію, що включає масажну терапію, заняття плаванням і лікувальною фізкультурою, застосування спеціальних корсетів.

Більшість лікувальних і профілактичних заходів з виправлення постави спрямовані не тільки на вирівнювання хребта, але і на зміцнення м 'язів грудного і поперекового відділів. Крім того, комплексна терапія повинна виключати прогресуючу атрофію м 'язів в результаті носіння корсету.

Чи знаєте ви? Хребет людини здатний витримати вантаж вагою до 400 кг. Така міцність обумовлена наявністю тканинної рідини в міжхребцевих дисках.

На жаль, сколіоз є досить поширеним захворюванням по всьому світу. Кожна людина повинна стежити за своєю поставою і не допускати фізичних перевантажень організму, щоб уникнути викривлення хребта.