Четвер, 22 жовтня 2020

Здоров'я

Все можна купити, тільки здоров’я — ні

З добрим ранком!

Зробити це можна за допомогою семи різних способів.

Спосіб прокинутися № 1

Ранок без стресу

Щоб на наступний ранок прокинутися у хорошому настрої, перед сном постарайтеся абстрагуватися від усіх негативних емоцій і налаштуватися на позитив. Зняти стрес вам допоможе розслабляючий самомассаж або тепла ванна.

Якщо процедури проходитимуть під релаксуючу музику — шум прибою або щебетання птахів, то ефект стане набагато помітніший.

Спосіб прокинутися № 2

Ранок вечора мудровано

Насправді, якщо ви хочете привчитися легше вставати вранці, перед сном подумайте про приємні плани на завтрашній день. Наприклад, про шопінг, зустріч з улюбленою подругою або похід в клуб.

Тоді ранок вже не здасться вам таким сумним, адже ви знатимете, що сьогодні вас чекають великі звершення. Приємні емоції допомагають прокинутися!

Спосіб прокинутися № 3

Секс вранці працює на 100%

Секс вранці — не лише відмінна фізкультурна зарядка, але і прекрасний спосіб прокинутися. Він допомагає запустити роботу ендокринної системи, забезпечує викид гормонів радості — ендорфінів — в кров, підвищує настрій.

Так що не чиніть опір, якщо коханий намагається вас розбудити, навіть якщо прокидатися спочатку зовсім не хочеться, а сон був дуже солодким. Цей спосіб працює на всі сто процентів — перевірено!

Спосіб прокинутися № 4

Ранок з улюбленою мелодією

Різка трель будильника в найсолодший момент сну. Що може бути жахливіший? Лікарі рекомендують поставити на дзвінок будильника улюблену мелодію, тоді вставати вранці буде значно легший.

Не переставляйте будильник "ще на трохи", краще прокинутися по першому сигналу і бігом в душ: він допоможе підбадьоритися в найважчий для вас момент ранку. І можливо, вимови за запізнення вдасться уникнути.

Спосіб прокинутися № 5

Збадьорюючий душ вранці

До речі, про душу. Ви, звичайно, знаєте, що це найвірніший спосіб прокинутися. Але до нього ще треба дістатися, а нагріте ліжко так не хочеться покидати. Покладіть поряд з ліжком теплий халат і тапочки, щоб виповзати з-під ковдри вранці було приємніше. Відразу ж пірніть в них після пробудження і вирушайте в душ, не втрачаючи ні хвилини.

Крім того, прокинутися допоможе склянка води: він активізує усі процеси організму і відмінно тонізує. Так що поставте поряд з ліжком пляшку з "живильною вологою".

Спосіб прокинутися № 6

Живи в гармонії з ранком

Більшість людей живуть у розладі зі своїми біоритмами: лягають пізно і встають рано. Як правило, їм просто бракує тривалості сну, щоб прокинутися вчасно.

А тому, щоб легко вставати вранці, виробіть особливий режим: намагайтеся лягати і прокидатися в один і той же час. Крім того, не упускайте будь-якої можливості, щоб виспатися. У вихідні постарайтеся відпочивати вдень.

Спосіб прокинутися № 7

Впусти світло у свій ранок

Темрява сприяє виробленню мелатонина — гормону сну. Людині, щоб прокинутися, потрібне 50 000 люкс світла, саме стільки дають яскраві сонячні промені. Тому уранці, якщо ти хочеш швидше прокинутися, не варто ніжитися в ліжку, а краще встати і розкрити штори влітку або включити світло взимку.

Лампи денного світла сприяють синтезу особливого гормону ДГЕА, який і допомагає організму швидше прокинутися. Візьміть на замітку: ДГЕА у великій кількості виробляється за ніч, якщо з вечора позайматися спортом.