Вівторок, 13 квітня 2021

Здоров'я

Все можна купити, тільки здоров’я — ні

Які продукти чистять кишечник, корисні і нормалізують роботу кишечника: список, поради

З цієї статті ви дізнаєтеся, які продукти потрібно їсти, щоб очистити кишечник.


Кишечник - це не труба з непотрібними відходами, як думають деякі, а орган, де відбувається розщеплення з 'їденої нами їжі, всмоктування корисних речовин у кров, виведення токсинів і не потрібних вже організму відходів. У кишечнику знаходиться корисна мікрофлора, і тут живе наш імунітет. Як очистити кишечник, щоб він добре працював? Які продукти краще очищають кишечник? Дізнаємося в цій статті.

Правила підтримки здорового кишечника

Важливі правила, яких потрібно дотримуватися, щоб кишківник був здоровим:

  • Норма випорожнення - 1 раз на добу, вранці, якщо пропускаєте день - це вже початок запору.
  • З ранку потрібно випити 1 склянку теплої води з лимонним соком або медом.
  • Щоб не було запорів, протягом дня також потрібно пити воду, за півгодини до їжі або через годину після їжі, всього випити води за день не менше 1,5 л.
  • Не є дуже гарячі і дуже холодні страви.
  • Віддавати перевагу вареним, тушкованим стравам, їсти якомога менше смаженої їжі.
  • Не переїдати, їсти потроху, але 4-6 разів на день, в один і той же час.
  • Кожен день включати в меню сирі овочі та фрукти, крім салатів, є їх не під час прийому основних страв, а окремо.
  • Включати щодня в свій раціон продукти з пробіотиками і пребіотиками. Їх має бути до 200 г на день.
  • Відмовитися від шкідливих продуктів, в яких багато хімічних барвників, підсолоджувачів, стабілізаторів і консервантів.
  • Відмовитися від шкідливих звичок: куріння, алкоголю.
  • Приймати лікарські препарати суворо за призначенням лікаря, не займатися самолікуванням.
  • Висипатися, тривалість сну 6-9 годин.
  • Гуляти на свіжому повітрі, займатися посильними фізичними вправами.Проблеми, які можуть бути, якщо не своєчасно очистити кишечник

Які проблеми можуть бути, якщо погано працює кишечник?

Якщо погано працює кишечник, виникають такі проблеми:

  • Може підвищитися холестерин в організмі.
  • Сповільнюється всмоктування з кишечника корисних речовин, і з 'являється зайва вага.
  • При запорі застарілим грубим калом може пошкодитися слизова кишечника, і, як наслідок - садна, спочатку невеликі кровотечі, а потім геморой.
  • Часті проблеми з кишечником можуть призвести до злоякісних пухлин.Проблем з кишечником не буде, якщо є багато рослинної їжі

Кому потрібно чистити кишечник?

Чистити кишечник потрібно, якщо у вас наступні проблеми:

  • Тривалий час вживали алкоголь
  • Людям із зайвою вагою
  • Тим, у кого сидяча робота
  • Якщо приймали тривалий час ліки
  • Бувають часто діареї або запори
  • Метеоризм
  • Якщо відчуваєте постійно втому, часті депресії
  • Якщо є неприємний запах з рота і від тіла
  • Тим, у кого часто безсоння
  • Часті простудні захворювання і герпес
  • Часті захворювання сечостатевої системи (кольпіт, молочниця)
  • Грибок на ногахТут показано, від чого можна очистити кишечник

Що потрібно їсти і пити, щоб очистити кишечник?

Щоб очистити кишечник, потрібно їсти корисні для нього продукти:

  • З пробіотиками
  • З пребіотиками
  • З чайним грибом
  • Клітковина
  • Куркуму
  • Гранат
  • Каші (гречана, рисова)
  • Чай пуер
  • Чаї з травПродукти, які можна їсти, щоб очистити кишечник

Як очистити кишечник продуктами з пробіотиками?

Пробіотики - біфідо- і лактобактерії, дріжджові грибки, додають в йогурти, кефір, ряжанку, сир (на упаковці з продуктом про це написано).

Пробіотики - це корисна мікрофлора, вони потрібні кишечнику, щоб оселитися в ньому, і залишити якомога менше місця шкідливим мікроорганізмам.

Що буде, якщо є продукти з пробіотиками?

  • Зменшується запалення кишечника
  • Покращиться робота кишечника і всього організму
  • Зменшиться вага тіла
  • Покращиться імунітет
  • Пробіотики допомагають краще засвоюватися вітаміну B12
  • Профілактика від онкологічних захворювань

Щоб очистити кишечник, і відновити кишкову мікрофлору, після лікування антибіотиками, або прибрати запори, потрібно пити кефір або інші кисломолочні продукти з пробіотиками 2-3 рази на день, по 1 склянці, до тих пір, поки не відновиться здоров 'я.Продукти з пробіотиками, які потрібно їсти, щоб очистити кишечник

Як очистити кишечник продуктами з пребіотиками?

Пребіотики - це інулін, лактулоза, клітковина, аргінін, глутамінова кислота, вітаміни C, E, A, селен. Вони знаходяться в крупах, хлібі з відрубами, бобових, молочних продуктах, овочах, фруктах. Пребіотики не очищають кишечник - ними харчуються пробіотики.Продукти з пребіотиками, якими харчуються пробіотики


Як очистити кишечник продуктами з чайним грибом?

Настій чайного гриба, або комбуча, вже давно популярний в Китаї. Якщо його пити постійно, він очищає кишечник.

Напій з чайним грибом:

  • Покращує роботу кишечника
  • Виводить токсини з печінки
  • Профілактика від ракових захворювань
  • Збільшує кількість корисного холестерину і зменшує шкідливий холестерин
  • Профілактика від розвитку цукрового діабету
  • Покращує психоемоційний стан

Як очистити кишечник за допомогою клітковини?

Багато клітковини містять такі овочі та фрукти:

  • Буряк
  • Капуста (білокачанна, броколі)
  • Морква
  • Гарбуз
  • Морські водорості
  • Яблука
  • Абрикоси
  • Цитрусові
  • Сливи
  • Диня
  • Ананас
  • Ківі
  • Сухофрукти (курага, чорнослив, родзинки)

Салат "Щітка" для очищення кишківника

У салат візьмемо:

  • 300 г білокачанної капусти
  • По 100 г моркви і сирого буряка
  • 1 яблуко, але можна і без нього
  • 50 г чорнослива
  • 1 ч. л. свіжовижатого лимонного соку

Готуємо:

  • Капусту і яблуко ріжемо соломкою.
  • Морква і буряк натираємо на велику терку.
  • Розпарений чорнослив дрібно ріжемо.
  • Змішуємо все до тих пір, поки овочі не пустять сік, поливаємо лимонним соком. Салат солити не потрібно, можна додати соняшникову олію.
  • Салат з 'їдаємо ввечері, після нього нічого не їмо, курс очищення 1 тиждень.

Увага. Салат "Щітка" можна їсти здоровим людям з нормальною кислотністю, без захворювань кишечника і шлунка.

Але ще більше свіжої капусти, корисна квашена капуста. Крім того, що в ній зберігаються всі вітаміни і мікроелементи, як у свіжій, у квашеній капусті з 'являються потужні антиоксиданти: зеаксантин і лютеїн, що покращують наш зір. Також ці антиоксиданти не допускають розвиток ракових пухлин у кишечнику.

Щоб очистити кишечник, продукти з клітковиною потрібно їсти до 5 разів на день, по 1 фрукту за один раз - якщо великий, якщо маленький - кілька штук. Можна їсти в день щось одне або за день чергувати кілька продуктів.

Також для очищення кишечника можна зробити очищуючу суміш із сухофруктів:

У суміш візьмемо:

  • По 100 г чорнослива, родзинки, кураги та сушеної крапиви двудомної
  • По 50 мл меду і оливкової олії

Готуємо:

  • Із сушеної крапиви робимо порошок, помістивши її частинами в кавомолку, і перемолів.
  • Сухофрукти перемелюємо в м 'ясорубці.
  • Додаємо до перемолотою суміші мед і оливкову олію, добре перемішуємо.
  • Суміш зберігаємо в холодильнику.
  • З 'їдаємо щодня, на ніч, по 2-3 ст. л. суміші, запиваємо теплою водою. Курс очищення 1 місяць, потім перерва півроку, і знову повторюємо очищення.Продукти, багаті на клітковину, корисні для кишечника

Як очистити кишечник за допомогою куркуми?

Куркума добре очищає кишечник:

  • Від гнилої мікрофлори
  • Від слідів
  • Знищення паразитів

Крім того, куркума в стравах щодня:

  • Це профілактика від злоякісних пухлин
  • Полегшує роботу підшлунковій залозі та суглобам
  • Джерело заліза, йоду, фосфору

Як приймати:

  • Куркуму можна додавати в страви потроху.
  • Додати в кип 'ячене молоко (100 мл молока, по 1 ст. л. порошку куркуми і меду), пити перед їжею, 2 рази на день.

Увага. Куркума оберігає тонкий кишківник від язв після прийому ліків.

Як очистити кишечник за допомогою насіння льону?

Очистити кишківник можна за допомогою насіння льону, якщо додавати їх щодня в перші, другі страви, і навіть у випічку.

Також принесуть користь кишечнику смолоте насіння льону, якщо є їх натощак, по 2 ч. л. перед сніданком.Насінням льону можна очистити кишечник

Як очистити кишечник за допомогою граната?

У гранаті все корисно для кишечника: сік, насіння, листя, квітки і шкура з граната. Крім того, що гранатом можна очистити кишечник, він лікує:

  • Запальні захворювання в кишечнику, в тому числі і хронічні
  • Знижує ризик захворіти на онкологію
  • Захищає слизову шлунка та кишківника від пошкодження ліками (ацетилсаліцилова кислота та інші), та утворення язв

А заварені сухі шкурки з гранату (15 г шкурок на 1 склянку окропу, коли настоїться - пити по півсклянки) лікують такі захворювання:


  • Дизентерію
  • Сальмонельоз
  • Черевний тиф
  • Виразку шлунка
  • Дисбактеріоз
  • Запалення товстої і тонкої кишкиВся рослина гранат добре очищає кишечник

Як очистити кишечник за допомогою круп?

Ви можете очистити кишечник за допомогою:

  • Коричневого рису
  • Гречки
  • Ячова крупа
  • Вівсянки

Каші допомагають:

  • Вивести застарілий кал з кишечника
  • Покращити травлення

Кашу з рису готувати потрібно наступним чином:

  • Увечері крупу моєм, заливаємо окропом, щоб вода виступала на 1,5-2 см вище рису, і залишаємо до ранку.
  • Вранці воду зливаємо, промиваємо, заливаємо водою і варимо 5 хв.
  • У кашу нічого не додаємо, не солимо, їмо на сніданок.

Гречана крупа для приготування каші теж заливається кефіром з вечора. Вранці варити її не потрібно, а можна відразу їсти, і теж без будь-яких добавок. Очистити кишечник можна за допомогою гречаної каші особливо приготовленої

Як очистити кишечник за допомогою трав?

Трави також здатні очистити кишечник. Це такі трави:

  • М 'ята
  • Подорожник
  • Алое віра
  • Полин

Ці трави потрібно заварювати як чай (1 ч. л. трави на 1 л окропу), настояти і пити 2-3 рази на день по 1 склянці. Для більшої ефективності до травам можна додати імбир або часник.

Трави, що допомагають очистити кишечник, продаються в аптеках, у вигляді збору або кожна трава окремо.

Як очистити кишечник за допомогою чаю пуер?

Пуер - це зелений чай, який пройшов ферментацію з цвілевими грибами. Чай виробляється в Тибеті, і є найдорожчим чаєм у світі. Пуер має протизапальну і протиалергічну дію. Якщо пити часто цей чай, то:

  • Відновиться мікрофлора кишківника, навіть після тривалого застосування антибіотиків
  • Чай має послаблюючу дію - хороша профілактика від запорів

Чай пуер приписує лікар, якщо тривалий час приймали антибіотики, або якщо є запалення в кишечнику.Чай пуер здатний очистити кишечник

Які продукти і страви найбільше засмічують кишківник?

Засмічує кишечник найбільше наступна їжа, і якщо ви вирішили очистити кишечник, від таких страв краще відмовитися:

  • Жирні м "ясні перші та другі страви
  • Жирні рибні перші та другі страви
  • Жирні молочні продукти
  • Копчена і солона риба і м 'ясо
  • Міцний чорний чай і кава
  • Алкогольні напої
  • Білий хліб і кондитерська продукціяТут показано, що шкідливо і що корисно нашому кишечнику

Як підготуватися, щоб очистити кишечник?

Перш ніж очистити кишечник, потрібно дотримуватися таких правил:

  • Відмовитися від куріння і алкоголю.
  • Пити багато чистої води, близько 2 л на день.
  • Є продукти тільки з рослинною клітковиною: овочі, сухофрукти та фрукти, горіхи.
  • Багато гуляти на свіжому повітрі, і висипатися.
  • Відмовитися від жирної їжі тваринного походження, і всіх продуктів, які сильно засмічують кишечник.

Підготовка до очищення кишечника триває 1 тиждень. Їсти потрібно в цей час не менше 5 разів на день потроху, не більше 100 г їжі за 1 раз. Це можуть бути сирі фрукти і овочі, салати, соки і морси з них, знежирені сир, кефір і йогурт, трав 'яні чаї (ромашковий, зелений).

Очищення кишечника триває 10 днів. Дієту на ці дні, і обстеження свого здоров 'я, потрібно узгодити з лікарем-дієтологом.

Кому протипоказано чистити кишечник?

Перш ніж почати чистити кишечник, потрібно знати, що не всі бажаючі можуть проводити цю процедуру. Ось кому протипоказано:

  • Людям з хронічними захворюваннями в стадії загострення
  • Людям з гастритом, виразкою шлунка
  • Тим, у кого є інфекційні захворювання кишківника
  • Вагітних жінок і тих, хто годує грудьми
  • Людям з аутоімунними захворюваннями, в тому числі і цукровий діабет
  • Гіпертонія
  • З онкологічними захворюваннями

Отже, тепер ми знаємо, якщо часті запори або інші проблеми, пов 'язані з травленням, потрібно чистити кишечник.

Радимо прочитати:

  • Ромашковий чай - користь і шкода: як правильно заварювати
  • Продукти, які дуже погано впливають на кишечник: викликають бродіння, газоутворення, гниття
  • Рецепти правильного очищення кишківника в домашніх умовах
  • Відновлення мікрофлори кишечника. Корисні препарати, продукти і трави для мікрофлори кишечника
  • Метеоризм кишківника - здуття живота, підвищене газоутворення
  • Пробіотик і пребіотик: у чому різниця