Вівторок, 27 жовтня 2020

Здоров'я

Все можна купити, тільки здоров’я — ні

Як зберегти молодість? Антивіковий курс - 9 кроків

Антивікова програма - 9 кроків

Крок 1. Геть шкідливі звички

Любов до жирної і ненатуральной їжі, паління, надмірне споживання спиртного, солодкого і кофеїну - усе це помітно відбивається на зовнішності, впливаючи на здоров'я і самопочуття. Міняється колір шкіри, з'являються численні родимки, прищі і пігментні плями, зморшок стає більше, і це ми не говоримо про внутрішні проблеми. Алкоголь шкодить не лише печінці, але і мозковим клітинам, призводячи до загальної деградації організму. Кофеїн «саджає" серце, паління вбиває легені, до всього додаються риски різних онкологічних захворювань. Подумайте, чи коштує ваша молодість пачки чіпсів? Може, прийшла пора змінити звички?

Крок 2. Більше руху

З віком м'яза придбавають більше рихлу структуру, обростають жиром, тоді як суглоби втрачають колаген, який відповідає за гнучкість. Щоб не втрачати форму, доведеться відмовитися від сидячого способу життя і вчитися любити спорт. Почати можна з чогось приємного - йоги, танців або пілатеса. Потім поступово підключити тренування на усі групи м'язів, почати виходити в парк для пробіжок або дістати свій старий велосипед. Спорт допоможе зміцнити м'язовий каркас, сприяє схудненню, відновленню кровообігу, зміцненню імунної системи.

Крок 3. Вводьте збалансоване харчування

З роками обмінні процеси в організмі починають працювати зі збоями, кишечник забивається, печінка і нирки засмічуються токсинами і іншими отрутами. Усе це призводить до набирання зайвої ваги, відкладення солей в суглобах, уповільнення метаболізму і погіршення самопочуття. Періодичне чищення внутрішніх органів - добре, але ще краще налагодити систему живлення. Видаліть з меню напівфабрикати, газовану воду і токсичні продукти, обмежте споживання швидких вуглеводів і смаженої їжі, привчайте себе їсти частіше і невеликими порціями, нарешті, полюбите овочеві соки і свіжі салати. Новий раціон зробить з вас нову людину!

Крок 4. Виключіть стресові чинники

Коли ми нервуємо, в кров виділяється підвищена кількість кортизолу, який бомбардує стінки судин, призводить до скачки тиску, провокує виникнення запалень усередині органів і уповільнює зростання нових клітин. Чи треба говорити, що це негативно позначається на нашому зовнішньому вигляді і самопочутті? По можливості постарайтеся виключити джерела зайвого стресу, а також придумайте швидкі способи відновлення - сон, активний відпочинок, медитація, спілкування з близькими за духом людьми. Це поверне вам енергію і смак життя!

Крок 5. Не забувайте про профілактичну діагностику

З віком збільшуються шанси виявити у себе букет хронічних хвороб, які можна було б попередити на ранній стадії, якби ви не відносилися до тіла так недбало. Прийшла пора ввести в життя звичку щорічного профілактичного обстеження, яке допоможе відстежити і вчасно усунути серйозні захворювання життєво-важливих органів і систем. УЗИ посудин і внутрішніх органів, загальний аналіз крові і сечі, перевірка на онкомаркери, відвідування гінеколога - усе це важливо і необхідно, якщо не хочете спустити мішок грошей на лікування. До того ж своєчасні заходи безпеки убережуть від серйозних проблем!

Крок 6. Піклуйтеся про шкіру

Краща профілактика передчасного старіння - це своєчасне зволоження шкіри. Дотримуйтеся гігієни тіла, бережіть шкіру від обвітрення, дії низьких температур і ультрафіолету, вчасно знімайте макіяж, щоб клітини епідермісу відпочивали і відновлювали свою природну структуру. Боротися з глибокими зморшками добре допомагають процедури ультразвукового зволоження і фотоомолоджування, які також стимулюють вироблення колагену і покращують колір обличчя. Проте пам'ятаєте: жоден крем, маска і навіть оперативне втручання не працюють так, як своєчасний відпочинок, поповнення запасу вітамінів і якісний сон!

Крок 7. Стежте за посмішкою

Ніщо так не прикрашає людину, як сліпуча посмішка. Втім, якщо є проблеми із зубами у вигляді карієсу, жовтого нальоту, ламкості - ви виглядатимете в рази старше за свій вік. Не доводьте до крайнощів, відвідуйте стоматолога хоч би раз на рік. Не перешкодить також зменшити вживання солодкої їжі і газованої води, відмовитися від паління і привчити себе якісно чистити зуби не менш 2-х разів на дню. Повірте, краще щодня приділяти п'ять хвилин зубам, чим викинути десятки тисяч на вставну посмішку.

Крок 8. Випробуйте ефект оздоровлюючих процедур

Лазня, масажі, обгортання, грязьові ванни, кріотерапія, трав'яні коктейлі і біодобавки - що з цього всього доводилося вам спробувати? З віком такі процедури перетворюються не просто на спосіб порадувати себе, вони набувають статусу необхідності, оскільки допомагають зміцнити організм, наситити тіло комплексом вітамінів і мінералів, підвищити захисну функцію імунітету, загартувати органи, стимулювати кровообіг і стабілізувати обмін речовин. Це дієві способи утримати молодість і допомогти тілу впоратися з навантаженням.

Крок 9. Не переставайте вчитися новому

Якщо відчуваєте, як з часом погіршується пам'ять, підводить увагу, а мозок не бажає мислити продуктивно, кращий спосіб попередити зміни мозку - почати прокачувати інтелектуальні навички. Розгадування головоломок і шарад мало допоможе вашому інтелекту, треба рухатися далі - постійно покращувати свої професійні навички, не переставати навчатися новому. Чого ви завжди хотіли, але відкладали на потім? Прийшла пора знову стати учнем, привчити себе постійно набирати новий досвід. Розвинути неймовірні таланти можна у будь-якому віці!