Середа, 02 грудня 2020

Здоров'я

Все можна купити, тільки здоров’я — ні

Як вчасно помітити і вилікувати хронічну втому

Та чи хвороба це, насправді? Може, варто прислухатися до слів рідних, які вважають, що у вас звичайна перевтома? Але чому, коли перевтомлюватимешся, досить виспатися і добре поїсти - і ти знову як огірочок, а тут стан втоми стає твоїм другим "я?

Ознаки хронічної втоми

Про синдром хронічної втоми можна говорити, якщо:

  • людину мучить постійний, то затихаючий, то наростаючий, але ніколи такий, що не проходить головний біль;
  • з'явилися проблеми із засипанням або, навпаки, сон приходить швидко, але через два-три години настає пробудження, після якого буває дуже важко заснути знову;
  • без причини хочеться плакати, долає нез'ясовний страх, людина стає неспокійною і дратівливою;
  • різко погіршується здатність сприймати текст, хворому нелегко згадати, про що був тільки що проглянутий фільм;
  • знижується працездатність;
  • з'являються болі в суглобах, слабкість, нерідко настільки виражена, що людині важко донести ложку до рота, не розплескавши її вміст;
  • на тлі цього загострюються хронічні захворювання, застуда слідує одна за одною, так що створюється враження, ніби людина взагалі не видужує.

Де шукати причину?

По одній з численних версій, синдром хронічної втоми може з'явитися із-за попадання в організм різних вірусів: Епштейна-барра, гепатиту C, герпесу і множини інших. Деякі учені вважають, що може йтися про поразку імунної системи, оскільки в наявності явні ознаки імунологічних порушень. Є дані про те, що СХВ - результат отруйної дії на людський організм нейротоксинів, які з'являються в процесі розпаду дріжджових грибків, що населяють кишечник.

Існують і інші версії, згідно з якими до синдрому хронічної втоми призводять:

  • неправильне харчування;
  • наявність хвороб, що перейшли в хронічну форму;
  • часті стреси;
  • малорухомий і одноманітний спосіб життя, відсутність яскравих вражень;
  • несприятлива екологічна обстановка в районі проживання.

Усе це негативним чином відбивається не стільки на фізичному, скільки на душевному стані хворого. Він перестає справлятися зі своїми обов'язками, працює буквально "на знос, витрачаючи куди більше енергії, ніж вимагалося раніше, і отримуючи усе менше віддачі. Із-за нападів дратівливості, які людина вже не в силах контролювати, сімейне життя дає тріщину. Якщо на цьому етапі не буде надана негайна допомога, наслідки можуть бути дуже серйозними.

Як позбавитися від хронічної втоми

Кожен випадок прояву синдрому хронічної втоми вимагає індивідуального підходу і цілого комплексу заходів, спрямованих на поліпшення стану хворого. Йдеться не лише про медикаментозне лікування. У ряді випадків досить переїхати в інший район міста або змінити професію, щоб тривожні симптоми зникли без сліду.

Але так буває не завжди. Якщо ознаки хронічної втоми залишити без уваги, психіка хворого настільки засмутиться, що він втратить здатність нормально жити і працювати.

У чому полягає лікування?

В першу чергу, в дотриманні режиму дня. Чергування фізичних і розумових навантажень, праці і відпочинку, сон впродовж 8-9 годин(усе це - в строго у відведений час) - ці, на перший погляд, прості правила дивовижним чином впливають на душевний стан людини, даючи відчуття порядку і стабільності.

Не менш важлива відмова від шкідливих звичок: паління, вживання спиртних напоїв, просиджування до глибокої ночі за комп'ютерними іграми. До речі, до цієї ж категорії можна віднести звичку засиджуватися до ранку за роботою. Якщо людина не в змозі впоратися зі своїми обов'язками за відведений для цього проміжок часу, варто серйозно замислитися про зміну роботи.

Відсутність стресів - кращі ліки не лише при синдромі хронічної втоми, але і при будь-яких захворюваннях. Повністю уникнути неприємних або важких моментів, звичайно, неможливо, але пом'якшити їх дію, перемкнувши увагу на щось інше, цілком реально. Щоб зарядитися енергією, подихати свіжим повітрям і привести в порядок думки, зовсім не обов'язково вирушати на Сейшелы - досить хоч би пару раз на тиждень ходити на роботу пішки.

Навчіться розслаблятися. Десять-п'ятнадцять хвилин глибокого релакса повністю відновлять ваші сили. Геніальний Сальвадор Далі під час сієсти любив відпочивати в кріслі, занурившись в стан, проміжний між пильнуванням і сном. Двома пальцями він стискав срібну ложку, а на підлозі біля його крісла стояв металевий піднос. Коли художник досягав повного розслаблення, його пальці розтискали і ложечка з дзвоном падала. Далі негайно пробуджувався. Відчував він себе що таким, що відпочило, освіженим цими митями напівсну, що брався за роботу з подвоєною енергією.

Зайняття улюбленим хобі - важлива частина реабілітації людини з синдромом хронічної втоми. Абсолютно неважливо, чи будете ви вишивати хрестиком або спускати пари під час стрибків на "тарзанке. Головне - почуття глибокого задоволення, спокою і заспокоєння, яке при цьому зглянеться на вас.

Ліки від хронічної втоми

Якщо в результаті обстеження у вас виявили ознаки синдрому хронічної втоми, лікар може прописати вам лікарські засоби.

  • Вас мучать нез'ясовні страхи, нічим не мотивоване відчуття тривоги, що наближається небезпеці? Входячи до темної кімнати, ви квапитеся включити світло, щоб не зустрітися поглядом з невідомою істотою з "тонкого світу? Швидше за все, вам буде призначений прийом антидепресантів або ноотропных препаратів. Увага! Ні в якому разі не використайте ці медикаменти для самолікування! Це може завдати вашому здоров'ю непоправної шкоди.
  • Біль в суглобах, неприємне відчуття в м'язах, немов вам щось заважає, - привід для призначення нестероїдних протизапальних засобів. Проте при хронічній втомі вони майже не застосовуються, тільки у разі крайньої необхідності.
  • Вітаміни скоректують обмінні процеси і зміцнять ваш імунітет, що розхитався. Краще всього отримувати їх з натуральних овочів і фруктів, куплених в сезон на фермерському ринку. У інший час допоможуть вітамінні добавки, тільки вибирайте не аптечні вітаміни, а повністю натуральні препарати на основі рослинної сировини.
  • Іноді доктор вважає потрібним прописати противірусні препарати — у тому випадку, коли підтверджена вірусна інфекція.

Користь физиопроцедур

Позбавити хворого від безсоння і головних болів, нормалізувати обмін речовин і зняти напругу, що накопичилася, допоможе лікування з допомогою:

  • розслабляючого масажу;
  • акупунктура;
  • магнітотерапії;
  • гідротерапії;
  • лікувальної фізкультури.

Що виявиться для вас найкориснішим і як довго продовжиться лікування, вирішує лікар. Важливо не пропускати призначені сеанси, від цього залежить ефективність вибраного методу.

Якщо йдеться про хронічну втому, не варто зволікати! Чим раніше ви звернетеся по допомогу до фахівця або самі візьметеся за зміну свого способу життя, тим швидше настане одужання.