Вівторок, 27 жовтня 2020

Здоров'я

Все можна купити, тільки здоров’я — ні

Як приймати сонячні ванни і який їх вплив на організм

Про шкіру під час загару

Давайте спочатку з'ясуємо, що ж таке загар насправді. Сонце виділяє декілька різних видів випромінювань. Перший - це світло, яке ми бачимо. Другий - ультрафіолетове випромінювання (УФ), відповідає за загар. І третій вид - інфрачервоне випромінювання (ГИК), за допомогою якого ми відчуваємо тепло. Наша шкіра, стикаючись з ультрафіолетовим випромінюванням, захищає тіло. В процесі цього в клітинах і виробляється меланін, завдяки якому ми можемо спостерігати шкіру, що потемніла.

Але, окрім бажаної зміни кольору, шкіра під впливом сонця стає сухіше і грубіше, що не є добре. А там, де суха і нееластична шкіра, там і "здрастуй, передчасне старіння». Щоб цього не сталося, у будь-яких обставинах необхідно користуватися сонцезахисними кремами - знаходитеся ви під пекучим сонцем на пляжі або прогулюєтеся по місту в жаркий літній день. Може різнитися тільки рівень захисту кремів: від SPF20 до SPF50. У південних країнах і в розпал літа, звичайно, краще використати максимальний захист і усі супутні аксесуари: окуляри, хустки, кепки і так далі

Як краще наносити крем з SPF- захистом?

Взагалі, крем з SPF - цей засіб із спеціальними фільтрами (бувають синтетичні і натуральні), які поглинають ультрафіолетові промені і уберігають тим самим шкіру від небезпеки. Такий крем краще всього наносити (якщо ви загораєте на пляжі) кожних 2 години і оновлювати після плавання в морі або басейні. Не забувайте про захист навіть в сіру, похмуру погоду або в тіні, тому що УФ-излучения все одно проникають через усі "перешкоди».

Негативні наслідки

Часто виникають питання: чи можна захворіти раком, активно загораючи на сонці. Відповідь швидше так, чим немає. Вплив УФ-лучей викликає появу атипових клітин шкіри. Це і призводить до розвитку різного роду пухлин: як доброякісних, так і злоякісних. І у багатьох випадках причина проблеми криється ще в дитинстві. Якщо дитина багато була на сонці без захисту, то структура клітинної ДНК порушується. А також зменшується сонцезахисна функція шкіри, тому з'являється великий ризик появи раку шкіри в дорослому віці. Також тривале знаходження під пекучим сонцем посилює вироблення меланіну, а це в деяких випадках провокує утворення родимок. Існує ризик, що пігментна родимка може розвинутися в меланому. У більшій небезпеці знаходяться люди зі світлою шкірою, яка завжди червоніє і часто обгорає, якщо знаходиться під відкритим сонцем без захисту.

Щоб скоротити появу негативних наслідків, приймаючи сонячні ванни, найперше, що треба зробити, - загорати в правильний час. Рекомендують знаходитися на сонці до 10 ранку і після 16 вечора. У решту часу краще утриматися від відкритого сонця (особливо дітям). УФ-излучение в цей проміжок найсильніше і небезпечніше. Рано вранці або увечері воно слабкіше і більше щадне. Звичайно, позагорать припаде подовше, але ми вважаємо, що здоров'я важливіше за будь-яких обставин.

Загальні ради для безпечного і правильного загару

1. Для рівного загару треба готувати шкіру, тому перед тим, як приймати сонячні ванни, скористайтеся скрабом або пілінгом для тіла, можна із спеціальною щіточкою. А також обов'язково зволожуйте шкіру 2 рази в день (і до, і після загару).

2. Не ігноруйте захисні креми, вибирайте SPF, відповідний для рівня випромінювань. Наприклад, SPF15 збереже від попадання на шкіру 93% випромінювання, а SPF50 - від 98% УФ-излучения. А також можна розрахувати час, який працюватиме захисний крем, - потрібне SPF помножити на 10. У результаті виходить, що SPF15 досить на 150 хвилин захисту, а SPF50 - на 500. А це майже 8 годин.

3. Не знаходьтеся на активному сонці більше 20 хвилин, якщо це ваш перший "сеанс» загару. Краще збільшуйте час поступово, більше бувайте в тіні. Набагато важливіше здорова шкіра, чим бронзовий загар.

4. Коли загораєте, пийте багато води (не менше 2-2.5 літрів). Шкіра з потом втрачає велику кількість вологи і через це стає сухіший, сприйнятливою. Може з'явитися алергія. Якщо ви відчуваєте запаморочення, головний біль або симптоми втоми, на шкірі виникло роздратування або свербіж, негайно йдете з сонця.

5. Завжди приймайте прохолодний душ після сонячних ванн (можна без мочалок і щіток). І потім обов'язково використайте зволожуючий або поживний крем для тіла. Дуже добре працює крем з алое віра або гель в чистому вигляді, крему з антиоксидантами, вітамінами, оліями і ефірними оліями.

6. Не перестарайтеся! Як тільки ви добилися бажаного відтінку вашої шкіри, зменшите кількість сеансів. Загорайте тільки 2-3 в тиждень.