Неділя, 29 листопада 2020

Здоров'я

Все можна купити, тільки здоров’я — ні

Як позбутися болю в спині?

Крім зміни погоди, біль у спині може виникнути так само через стрес, тривогу. У результаті відбувається нервове виснаження і спина починає хворіти. Адже, м 'язи спини завжди напружуються під час стресу.

Так само малорухливий спосіб життя і неправильна посадка за столом сприяють болям. Окремо, неправильна посадка спини сприяє виникненню сколіозу.

Профілактика:

Для того, щоб уникнути переохолодження м 'язів спини потрібно одягатися потеплею.

Потрібно правильно вставати і сідає. Ні в якому разі не можна падати на диван. Адже, міжхребцеві диски чутливі. Так само, коли встаєте або сідайте обов 'язково потрібно руками спиратися об стегна або підлокітник. Це потрібно для того, щоб уникнути навантаження на міжхребцеві диски. При цьому, не можна дуже довго сидіти в тій же самій позі.

Щоденний тривалий стан на ногах так само призводить до болів у спині, особливо ввечері після важкого робочого дня. У таких випадках протягом дня потрібно намагатися робити деякі вправи. Одне з найпростіших і найзручніших - поставте одну ногу вище іншої. Наприклад, на сходинку або ж облокотіться об перила або меблі. Це Вам допоможе побороти спинний біль.

Вправи:

1. Потрібно стати на ліву ногу. А праву в цей час трохи підняти над підлогою, при цьому зігнувши коліно. Руки обов 'язково тримати розслабленими і опущеними за спиною або вздовж тулуба. Таку вправу повторити від 10 до 15 разів. Після цього, змініть положення ніг і виконайте цю вправу з правою ногою.

2. Встаньте на праву ногу, при тому злегка її зігніть в коліна. А лівою в цей час вільно погойдуйте описуючи нею умовні кола. Після цього, змініть положення ніг і повторіть цю вправу з лівою ногою.

3. Руки зведіть перед собою на рівні прапорів. Зробити це потрібно, таким чином, щоб лікті і долоні стикнулися. Під час виконання цієї вправи Ви відчуєте в м 'язах напругу. Воно якраз і допоможе Вам усунути спинний біль.